Tutti sanno cos'è il dolore fisico. Ma molti dimenticano il dolore emotivo, che non causa meno sofferenza. E per aiutare una persona ad affrontarlo, devi essere in grado di supportarlo correttamente. Come farlo?
Il dolore emotivo si verifica non solo insieme al dolore fisico. Quando il tuo capo urlava al lavoro, quando il tuo migliore amico non poteva venire a una festa di compleanno, quando il tuo cappotto preferito era strappato, quando a un bambino veniva la febbre. Tali situazioni sono innumerevoli e la maggior parte delle persone, cercando di sostenere i propri cari, commette gravi errori.
Modi inefficienti per supportare gli altri
1. Stiamo cercando di capire le ragioni
Qui e ora stanno cercando di scoprire come sia successo che una persona cara si sia impigliata a un gancio e si sia strappato il cappotto. Forse semplicemente non stava guardando dove stava andando? Questo metodo non funziona perché la persona che ora è offesa, dura, ansiosa, non si preoccupa affatto per quello che è successo. È solo cattivo.
2. Scontiamo il dolore emotivo.
«Be', perché eri preoccupata, come una piccola, per una specie di cappotto? Non hai altro da fare che piangere per quella cosa? Ne compri un altro, e in generale non ti andava bene ed era vecchio. ” Questo metodo è inefficace perché nel momento dell'esperienza acuta una persona non è in grado di valutare l'entità del problema e di rimettersi in sesto. Invece, sente che il suo dolore viene ignorato.
3. Cerchiamo di incolpare la vittima
Ci sono molte opzioni qui. Ad esempio: «Questo è il tuo cattivo karma, perché il tuo mantello è strappato». Oppure: "Sì, è colpa tua se sei stato portato dentro e sei uscito di casa tardi, di fretta e hai rovinato la cosa". Se una persona che sta già attraversando un momento difficile è gravata dal senso di colpa, diventerà ancora più difficile per lui.
Modi efficaci per supportare
In primo luogo, devo notare che è necessario sostenere un uomo e una donna in modi diversi.
Algoritmo per fornire il primo aiuto emotivo a un uomo
Gli uomini sono più avari di emozioni. Ciò ha due ragioni principali:
- Il corpo maschile produce meno ossitocina e cortisolo (ormoni dell'attaccamento e dell'ansia), ma molto più ormoni della rabbia: testosterone e adrenalina. Pertanto, è più difficile per gli uomini essere empatici e gentili, ed è più probabile che mostrino aggressività.
- Ai ragazzi viene insegnato fin dall'infanzia che «gli uomini non piangono». Nel mondo maschile, le lacrime sono considerate debolezza, come qualsiasi altra manifestazione di emozioni. Ciò non significa che gli uomini non provino nulla, ma tendono a reprimere le proprie emozioni. Pertanto, non è facile sostenere un uomo, soprattutto una donna. Non piangerà e non parlerà. Dopotutto, è di fronte alla donna che ama che vuole apparire forte ed è a lei che ha più paura di mostrare la sua debolezza.
Sostenendosi a vicenda, gli uomini sono spesso solo consapevolmente silenziosi. Non dicono niente, non chiedono niente. Aspettando pazientemente che un amico riesca a spremere una o due frasi avara. E quando sfonda, può verificarsi una conversazione a cuore aperto. E gli amici possono anche dare consigli, ma solo pratici e solo quando gli viene chiesto.
Offro i seguenti passaggi di primo soccorso per un uomo:
- Crea un'atmosfera di attenzione, calore, apertura, ma non dire nulla e non chiedere nulla. Aspetta finché non vuole parlare.
- Ascolta senza interrompere o toccare. Qualsiasi abbraccio, accarezzando durante una conversazione, un uomo percepirà come una manifestazione di pietà e lei è umiliante per lui.
- Quando finisce, pensaci bene e dai consigli brevi ma precisi. Sarà utile ricordare i successi passati di un uomo, per ricordargli che ha già superato serie difficoltà. Questo aiuterà a ripristinare la fiducia in te stesso e allo stesso tempo mostrerà che non è considerato debole, credono in lui.
Algoritmo per fornire il primo aiuto emotivo a una donna
Suggerisco di fare quanto segue:
- Siediti vicino.
- Abbraccia, tieni le mani, pacca sulla testa.
- Dì: “Rimarrò al tuo fianco, non ti lascerò, non andrò da nessuna parte. Capisco che stai soffrendo. Puoi urlare, arrabbiarti, piangere: è assolutamente normale.
- Ascolta tutto ciò che una donna vuole dire e non interromperla. Lascia piangere. Ciascuna delle nostre emozioni corrisponde a un determinato comportamento. Se accetti che va bene sorridere quando sei felice, allora devi accettare che va bene piangere quando fa male.
Se un uomo ama la sua donna, se non è indifferente al suo dolore, le permetterà di parlare, di esprimere emozioni attraverso le lacrime. Darà quella semplice empatia umana che ti permette di rimetterti in piedi con sicurezza. E dopo essersi calmata, lei stessa capirà qual è la causa del problema, chi è la colpa, come prevenire tali situazioni in futuro. Quando parlo di questo metodo per fornire un primo soccorso emotivo alle donne, il 99% di loro risponde che nei momenti difficili della vita ne ha bisogno.