- Gruppo muscolare: spalle
- Tipo di esercizi: base
- Muscoli aggiuntivi: tricipiti
- Tipo di esercizio: potenza
- Attrezzatura: manubri
- Livello di difficoltà: medio
Panca con manubri in piedi - la tecnica dell'esercizio:
- Prendi un manubrio in ogni mano e stai dritto. Piedi alla larghezza delle spalle. Posizionare le mani come mostrato nella figura. I gomiti dovrebbero essere piegati a 90 °. Questa sarà la tua posizione iniziale.
- Mantenendo la presa sui manubri come mostrato in figura eseguire la panca con manubri su se stessi. La panca viene eseguita durante l'espirazione.
- Ritorna alla posizione di partenza.
Esercizio video:
esercita esercizi per le spalle con i manubri
- Gruppo muscolare: spalle
- Tipo di esercizi: base
- Muscoli aggiuntivi: tricipiti
- Tipo di esercizio: potenza
- Attrezzatura: manubri
- Livello di difficoltà: medio