La sensazione di felicità è un nostro diritto naturale o una ricompensa per le buone azioni e il duro lavoro? Sorriso di fortuna o ricompensa per la sofferenza patita? Qual è il merito di chi è profondamente soddisfatto della vita, della famiglia, del lavoro ed è felice di ogni nuovo giorno? È andato al suo obiettivo per anni o è semplicemente “nato con una maglietta”?
La capacità di essere felici dipende per il 50% da caratteristiche innate: tipo di personalità, temperamento, struttura del cervello: questi sono i risultati di numerosi studi. E questo significa che molti di noi fin dall'infanzia si sentono felici/infelici, qualunque cosa ci accada.
"Eppure, le nostre azioni - quali attività scegliamo, quali obiettivi ci sforziamo, come comunichiamo con le persone - influenzano la visione del mondo molto più di quanto sembri", afferma la psicologa Tamara Gordeeva. — La nostra personalità non è fissata, si forma nel processo di interazione con il mondo. Puoi dire "Non ho abbastanza dopamine" ed essere triste per questo. Ma se iniziamo ad agire, la situazione cambia. Prima di tutto, ciò che ci rende felici è un'attività significativa e creativa, in particolare legata all'aiuto alle altre persone e diretta, non importa quanto suoni forte, a cambiare il mondo in meglio.
Ci sono molte strategie comportamentali che ci aiutano a sentirci più soddisfatti della vita. Questi includono praticare la gratitudine, usare i tuoi punti di forza e apprezzare le esperienze positive. Tra i più significativi — la capacità di mantenere relazioni cordiali basate sul rispetto e sull'accettazione, e nella comunicazione di scegliere modalità di risposta attive e costruttive. Significa entrare in empatia e gioire, chiarire, porre domande, essere pienamente coinvolti nella situazione.
Se i tuoi obiettivi sono più nella categoria "essere" che "avere", allora la felicità si avvicinerà
Un'altra strada verso la felicità passa attraverso la capacità di cooperare con il mondo, mantenendo la calma, senza farsi prendere dal panico e non avendo paura delle difficoltà. "Il principio chiave è un interesse per la vita, che ci distrae da preoccupazioni e ansie eccessive", osserva Tamara Gordeeva. "Quando siamo egocentrici e disattenti verso gli altri, è più probabile che ci sentiamo infelici".
È più facile per qualcuno che è equilibrato, aperto e benevolo per natura o per educazione familiare seguire queste strategie. Altri devono lavorare sulla loro visione del mondo e sulle relazioni con gli altri: abbandonare consapevolmente desideri smodati, iniziare buone abitudini, ad esempio, ricordare la sera tre bei eventi accaduti durante la giornata. E poi la vita porterà più soddisfazioni.
Un'altra domanda è quanto sia giustificato un tale obiettivo per diventare felici. "Più ci sforziamo per la felicità, più ci allontaniamo", spiega lo psicologo. "È meglio scegliere obiettivi in base ai propri valori." Se i tuoi obiettivi sono più nella categoria "essere" che "avere", legati alla crescita personale, allo sviluppo delle competenze o alle relazioni con gli altri, allora la felicità si avvicinerà.