In due precedenti articoli ( e ) della dottoressa ayurvedica Claudia Welch (USA), sono state esposte le raccomandazioni della dinacharya (routine quotidiana ayurvedica) su cosa bisogna fare ogni mattina per mantenere e ripristinare la salute. Non ci sono raccomandazioni così dettagliate per il resto della giornata, poiché i saggi ayurvedici hanno capito che la maggior parte di loro ha bisogno di uscire nel mondo e occuparsi del lavoro e delle loro famiglie. Tuttavia, ci sono alcuni principi da tenere a mente mentre svolgi le tue attività quotidiane. Li pubblichiamo oggi.
Se necessario, usa un ombrello per proteggerti dalla pioggia o dalla luce solare intensa. Nonostante i benefici dell'esposizione al sole, l'esposizione prolungata al sole può portare a malattie della pelle e tende ad aumentare i livelli di calore nel corpo.
Evitare vento diretto, sole, polvere, neve, rugiada, vento forte e condizioni meteorologiche estreme.
Soprattutto durante determinate attività. Ad esempio, non si dovrebbe starnutire, ruttare, tossire, dormire, cenare o copulare in una posizione inappropriata per evitare lombalgia o altri problemi.
Gli insegnanti sconsigliano di stare all'ombra di un albero sacro o di un altro santuario dove risiedono le divinità, e inoltre di non usare cose impure ed empie. Inoltre, ci consigliano di non passare la notte tra gli alberi, in luoghi pubblici e religiosi, e cosa dire delle notti, nemmeno di pensare di visitare macelli, foreste, case infestate e luoghi di sepoltura.
È difficile per una persona moderna credere nell'esistenza di esseri ultraterreni, siamo meno interessati a dove possono trascorrere il loro tempo, ma possiamo ricorrere all'intuizione e cercare di non visitare luoghi che sono percepiti come oscuri, infetti, inquinato o portare alla depressione, solo se non c'è una buona ragione per questo. Tali luoghi includono cimiteri, macelli, bar, vicoli bui e sporchi o qualsiasi altro che attiri energie che risuonano con queste qualità. Indipendentemente dal fatto che gli spiriti disincarnati ti infastidiscano o meno, è saggio evitare molti dei luoghi sopra elencati perché tendono ad essere i luoghi in cui ladri, teppisti o sono terreno fertile per malattie o malumori... il che non aiuterà molto.
Gli impulsi naturali - tosse, starnuti, vomito, eiaculazione, flatulenza, smaltimento dei rifiuti, risate o pianti non devono essere repressi né avviati prematuramente con uno sforzo per evitare di disturbare il flusso libero. La soppressione di questi impulsi può portare alla congestione o, che è costretto a fluire in una direzione innaturale. Questa è un'idea sbagliata, perché se il prana si muove nella direzione sbagliata, inevitabilmente si verificheranno disarmonia e alla fine la malattia. Ad esempio, un bisogno represso di andare in bagno può portare a costipazione, diverticolosi, indigestione e altri sintomi spiacevoli.
Pur non raccomandando la soppressione, l'Ayurveda consiglia di coprirsi la bocca quando si starnutisce, si ride o si sbadiglia. Potresti non averlo notato, ma tua madre stava praticando l'Ayurveda quando ti ha detto di fare lo stesso. Diffondere i microbi nell'ambiente è un ottimo modo per perpetuare la malattia. Possiamo anche aggiungere che sarebbe bene lavarsi regolarmente le mani, soprattutto quando siamo malati o le persone intorno a noi sono malate.
Lavarsi le mani, strofinando i palmi delle mani per 20 secondi sotto l'acqua calda, è uno dei metodi migliori per evitare la diffusione di germi. Non devi impazzire e usare il sapone antibatterico al triclosan ogni cinque minuti. È naturale che siamo esposti all'ambiente, ma il nostro sistema immunitario affronta le sue sfide.
Non sederti troppo a lungo sui talloni (letteralmente), non fare brutti movimenti del corpo e non soffiarti il naso con forza o inutilmente. È una tavolozza di istruzioni stravagante, ma utile. Stare seduti sui talloni troppo a lungo può contribuire all'infiammazione del nervo sciatico. I "movimenti del corpo brutti" sono movimenti improvvisi e sussulti, che portano a stiramenti muscolari. Ad esempio, una delle mie sorelle, la prima volta che si è alzata con gli sci normali, ha agitato le braccia e le gambe in modo così comico che ci siamo rotolate tutte dalle risate, e la mattina dopo aveva un tale dolore alla parte bassa della schiena che riusciva a malapena a muoversi.
Non so cosa indurrebbe una persona a soffiarsi il naso con forza o inutilmente, ma è una cattiva idea. Il soffio intenso del naso può portare alla rottura dei vasi sanguigni locali, stimolare il sanguinamento e disturbare il flusso regolare della testa.
È molto strano, ma spesso consideriamo la fatica una debolezza del carattere e onoriamo altri bisogni naturali del corpo. Se abbiamo fame, mangiamo. Se abbiamo sete, beviamo. Ma se siamo stanchi, allora iniziamo subito a pensare: "Cosa c'è che non va in me?" O forse va tutto bene. Abbiamo solo bisogno di riposare. Gli esperti ayurvedici consigliano di interrompere qualsiasi attività del corpo, della parola e della mente prima di sentirti esausto. Ciò contribuirà a preservare la nostra vitalità e a rimanere in salute.
Non guardare il sole troppo a lungo, non portare un carico pesante sulla testa, non guardare oggetti piccoli, lucidi, sporchi o sgradevoli. Al giorno d'oggi, questo include anche guardare a lungo lo schermo di un computer, lo schermo di uno smartphone, un iPod o dispositivi simili a piccolo schermo, guardare programmi TV o leggere a lungo. Negli occhi si trova o il sistema di canali, che è considerato un elemento importante del sistema di canali della mente. L'impatto sugli occhi si riflette in modo simile nella nostra mente.
I nostri cinque organi di senso sono occhi, orecchie, naso, lingua e pelle. Gli esperti consigliano di non sforzarli troppo, ma anche di non farli diventare troppo pigri. Come con gli occhi, sono anche associati ai canali della mente, quindi dovrebbe essere influenzato di conseguenza.
I dettagli della dieta esulano dallo scopo di questo articolo, quindi ecco alcuni consigli che si applicano alla maggior parte delle persone.
Mantieni il giusto potere digestivo mangiando da un terzo a metà della capacità dello stomaco.
– Riso, cereali, legumi, salgemma, amla (l'ingrediente principale del chyawanprash) dovrebbero essere consumati regolarmente.e, marmellata di erbe, che viene regolarmente utilizzata dall'Ayurveda per mantenere la salute, la forza e la resistenza), orzo, acqua potabile, latte, burro chiarificato e miele.
– Non mangiare, fare sesso, dormire o studiare all'alba e al tramonto.
– Mangiare solo quando il pasto precedente è stato digerito.
– Il pasto quotidiano principale dovrebbe essere a metà giornata, quando la capacità digestiva è massima.
– Mangia solo quello che fa per te e in piccole quantità.
– In generale, segui i suggerimenti di seguito su come mangiare.
Chiedi:
– Cibi prevalentemente interi e preparati al momento, compresi i cereali cotti
– Cibo caldo e nutriente
– Bevi bevande calde
– Mastica bene il cibo in un ambiente calmo
– Fai un respiro profondo dopo aver ingoiato l'ultimo boccone, prima di iniziare un'altra attività
– Cerca di mangiare allo stesso tempo
Non raccomandato:
– Frutta o succhi di frutta entro mezz'ora dopo aver mangiato
– Alimenti fortemente trasformati (alimenti surgelati, in scatola, confezionati o istantanei)
– cibo freddo
– Cibi crudi (frutta, verdura, insalate), soprattutto al mattino e alla sera. Possono essere consumati a metà giornata, soprattutto nella stagione calda.
– Bevande fredde o gassate
– cibo troppo cotto
- zucchero raffinato
– caffeina, soprattutto caffè
– Alcol (i medici ayurvedici consigliano di evitare tutto ciò che può essere associato alla produzione, distribuzione e consumo del vino)
– Mangiare in uno stato di ansia o risentimento
Per consigli più dettagliati su prodotti specifici per uso individuale, si prega di contattare un nutrizionista ayurvedico.
L'Ayurveda ti consiglia di scegliere una professione che ti aiuterà a realizzare i tuoi obiettivi di vita ed è compatibile con elevati standard morali.
L'antico anziano Charaka ci ha insegnato che gli sforzi per mantenere una mente calma e acquisire conoscenza sono meglio mantenersi in uno stato sano e preservare l'immunità. Ha detto che la pratica della non violenza è la via più sicura verso la longevità, la coltivazione del coraggio e del coraggio è il modo migliore per sviluppare la forza, l'educazione è il modo ideale per ricevere cure, il controllo dei sensi è il metodo migliore per mantenere la felicità , la conoscenza della realtà è il metodo migliore. per piacere, e il celibato è il migliore di tutti i sentieri. Charaka non era solo un filosofo. Ha scritto uno dei testi principali dell'Ayurveda quasi mille anni fa e viene citato ancora oggi. Questo è un testo molto pratico. Questo rende il consiglio di Charaki ancora più significativo perché era un uomo che aveva studiato bene l'influenza delle abitudini, del cibo e delle pratiche sulla salute umana.
Nella società moderna, la felicità è associata alla soddisfazione dei nostri organi di senso e, inoltre, immediatamente. Se non riusciamo a soddisfare i nostri desideri, ci sentiamo insoddisfatti. Charaka insegna il contrario. Se controlliamo i nostri organi di senso e i desideri ad essi associati, la vita sarà appagante. È strettamente correlato al celibato.
Uno dei miei insegnanti ha detto che il celibato non è solo una rinuncia a pensieri e azioni voluttuose, ma anche la castità di ogni organo di senso. La castità delle orecchie ci impone di rifiutarci di ascoltare i pettegolezzi o le parole dure. La castità degli occhi implica l'astenersi dal guardare gli altri con lussuria, antipatia o malizia. La castità della lingua ci impone di astenerci dal litigare, diffondere pettegolezzi, usare parole dure, crudeli o disoneste nel discorso ed evitare conversazioni che causano inimicizia, dissenso o contesa, conversazioni che hanno un'intenzione ostile. Dovresti parlare a seconda della situazione, usando buone parole – veritiere e piacevoli. Possiamo anche disciplinare il nostro gusto mangiando cibi (puliti ed equilibrati) con moderazione per non turbare la nostra digestione e confondere le nostre menti. Possiamo disciplinare il nostro senso del gusto e del tatto frenando i nostri eccessi, mangiando meno del necessario, respirando profumi curativi e toccando ciò che conta per noi.
L'Ayurveda ci insegna che è più probabile che una vita tranquilla e guidata dalla conoscenza ci porti alla felicità rispetto a una vita di ambizione e indulgenza: è più probabile che una vita del genere esaurisca il sistema nervoso e renda la mente squilibrata.
Gli insegnanti raccomandano di seguire la via di mezzo, evitando gli estremi in tutto ciò che facciamo. C'è un tocco di taoismo in questo. Può sembrare che poi nella vita non ci sarà posto per hobby ed entusiasmo interessanti. Tuttavia, sotto un'attenta osservazione, si scopre che i praticanti del percorso di mezza vita hanno un entusiasmo più costante e sono più soddisfatti, mentre una persona che asseconda intensamente i suoi desideri non è mai in grado di soddisfarli: i suoi ardenti "alzati" sono sostituiti da allarmanti "cascate". Il controllo dei desideri porta a una riduzione della violenza, del furto, dell'invidia e dei comportamenti sessuali inappropriati o dannosi.
Se vogliamo riassumere le regole di comportamento raccomandate dagli insegnanti, è meglio ricordare la Regola d'Oro. , ma ci viene offerto anche quanto segue:
“Non essere ingenuo, ma non dovremmo sospettare di tutti.
Dovremmo fare doni ragionevoli e fare del nostro meglio per aiutare le persone indigenti, che soffrono di malattie o sono afflitte dal dolore. I mendicanti non dovrebbero essere ingannati o offesi.
Dovremmo diventare esperti nell'arte di onorare gli altri.
Dobbiamo servire i nostri amici con affetto e fare buone azioni per loro.
Dobbiamo associarci alle brave persone, cioè a coloro che cercano di condurre una vita morale.
Non dovremmo cercare difetti o ostinatamente aggrapparci all'incomprensione o all'incredulità negli anziani, nelle scritture o in altre fonti di saggezza. Al contrario, dovrebbero essere adorati.
Anche animali, insetti e formiche dovrebbero essere trattati come se fossero se stessi
“Dovremmo aiutare i nostri nemici, anche se non sono pronti ad aiutarci.
— Si dovrebbe mantenere una mente concentrata di fronte alla buona o alla sfortuna.
– Si dovrebbe invidiare la causa della buona prosperità negli altri, ma non la conseguenza. Vale a dire, uno dovrebbe sforzarsi di apprendere le abilità e lo stile di vita etico, ma non invidiare il suo risultato – ad esempio la ricchezza o la felicità – dagli altri.