Fattori di rischio per lo sviluppo di disturbi della memoria:
– scarsa attività fisica;
– basso livello di istruzione;
- fumare;
– ipertensione arteriosa;
– aumento del colesterolo;
- diabete;
- obesità;
– depressione.
Sintomi di compromissione della memoria:
– difficoltà con le operazioni di conteggio;
– perdita di memoria per gli eventi in corso;
– disturbi dell'umore e del comportamento;
– violazione dell'orientamento;
– violazione dell'attività quotidiana;
– Difficoltà a trovare le parole quando si parla.
Suggerimenti utili per preservare la memoria:
– leggere nuove informazioni ogni giorno;
– dopo aver visto film e programmi, scorri mentalmente nella tua testa dall'inizio alla fine. Ricorda i nomi degli attori;
– quando vai in negozio, tieni la lista della spesa in testa, non in tasca;
– pensa solo a quello che stai facendo in un dato momento;
– memorizzare tutti i numeri di telefono necessari;
– a fine giornata (non di notte!), ricorda tutti gli eventi della giornata;
– cercare di ricordare compleanni, date importanti, programma giornaliero;
– procurati un taccuino per i tuoi fatti, idee, collegamenti, citazioni preferiti;
– risolvere sudoku;
– completare i compiti di matematica per i bambini in età prescolare.