- Gruppo muscolare: quadricipite
- Tipo di esercizi: base
- Muscoli aggiuntivi: polpacci, glutei
- Tipo di esercizio: potenza
- Attrezzatura: pesi
- Livello di difficoltà: medio
Squat profondi con pesi - esercizi tecnici:
- Spremi i pesi all'altezza delle spalle, ruotando il polso mentre ti alzi.
- Testa sollevata. Accovacciati il più in basso possibile. Mantieni questa posizione per alcuni secondi. Le sue ginocchia si aprirono, come mostrato nella figura.
- Alzati, raddrizzando le gambe. Ripeti l'esercizio.
esercizi squat per gambe esercizi per esercizi quadricipiti con pesi
- Gruppo muscolare: quadricipite
- Tipo di esercizi: base
- Muscoli aggiuntivi: polpacci, glutei
- Tipo di esercizio: potenza
- Attrezzatura: pesi
- Livello di difficoltà: medio