Allenamento cardio da ballo di Tracy Anderson (Tracy Anderson Method: Dance Cardio Workout) è il programma aerobico di un allenatore di celebrità di grande successo. Preparati a combattere contro l'eccesso di peso con un intenso allenamento sotto la musica ardente.
Allenamento cardio di danza Tracy Anderson
Tracy Anderson ha progettato l'allenamento cardio perfetto per quelli che amano ballare e vogliono perdere peso. Passerai alla musica allegra mentre bruci i grassi e ti allontani dai movimenti di danza. Forse la prima volta sarà difficile mantenere un ritmo intenso di Tracy Anderson, ma dopo 2-3 settimane di lezioni regolari noterai seri progressi nelle loro abilità di danza.
I primi 45 minuti, Tracy ti insegna la corretta tecnica di danza, dimostrando il movimento a tempo lento. Una volta padroneggiati gli esercizi, si può procedere all'allenamento di base, che dura anch'esso 45 minuti. Mi chiedo quale sia la lezione filmata da due angolazioni: davanti e dietro. Ciò ti consentirà di ripetere più accuratamente il movimento per l'allenatore. Preparati per una lezione seria, allenamento cardio da ballo non destinato ai principianti.
Per le lezioni non è necessaria alcuna attrezzatura aggiuntiva: ti allenerai con il peso del proprio corpo. Tuttavia, lo spazio nella stanza dovrebbe essere sufficiente: Tracy Anderson utilizza un ampio movimento ampio, quindi avrai bisogno dello spazio libero. Prima della prima esecuzione del programma suggerisco per visualizzare attentamente il materiale videoper essere pronto per l'allenamento.
L'allenamento cardio dance può essere eseguito 2-3 volte a settimana. Idealmente dovrebbe essere combinato con l'allenamento della forza per creare un corpo snello e tonico. Puoi provare Cindy Crawford: i segreti per una figura perfetta or Valerie Turpin: Bodysculpt. Per una vestibilità di livello più avanzato Jillian Michaels: Nessun problema.
I pro ei contro del programma
PRO:
1. Come con qualsiasi esercizio aerobico, fai con il polso aumentato, e quindi spendere una grande quantità di energia ricavata dai grassi.
2. La lezione si svolge a un ritmo molto vigoroso, con Tracy Anderson non ti annoierai.
3. Con un allenamento così intenso aumenti la resistenza e migliora il funzionamento del sistema cardiovascolare.
4. Il programma migliora la tua flessibilità, flessibilità e senso del ritmo.
5. Allenamento cardio danza Tracy Anderson è molto positiva, con musica mobile di alta qualità. Il buon umore dopo una tale forma fisica è garantito.
6. Prima della lezione troverai un corso di formazione in cui Tracy spiega in dettaglio tutti i passi di danzautilizzato nel programma.
7. Molti istruttori offrono esercizi aerobici, ma tra loro non così tante opzioni di danza.
Contro:
1. Per l'allenamento cardio danza Tracy Anderson ha bisogno di molto spazio nella stanza.
2. Molti hanno criticato l'allenatore per il famoso "Galoppo" e approccio casuale all'allenamento aerobico.
3. Non tutti possono seguire i complessi fasci di esercizi di danza di Tracy Anderson.
4. Con tale formazione c'è un alto rischio di danneggiare gravemente le articolazioni del ginocchio. Stai attento e al minimo dolore alle ginocchia prendi una pausa dall'aula.
5. Per eseguire l'esercizio in forma, per i principianti sarà estremamente difficile sostenerlo. Nota sull'allenamento Jillian Michaels per principianti.
L'approccio di Tracy Anderson all'allenamento aerobico è stato in qualche modo unico, e non tutti sono di loro gradimento. Tuttavia, questo allenamento cardio di danza ti consente di bruciare calorie extra e perdere peso in modo efficace, mentre riceve energia positiva dalla danza ritmica. Leggi anche: I 10 migliori allenamenti cardio casalinghi per 30 minuti.