Coppia: impara a litigare bene!

Buon evento quanto inquietante, la nascita di un bambino è spesso a periodo rischioso per le coppie: dal 20 al 25% di loro si separerebbero pochi mesi dopo, secondo lo psichiatra Bernard Geberowicz. " Noi ha vintoqualcosa, ma noi perd anche qualcos'altro: la sua libertà, la sua noncuranza… Tutti ti dicono: “Devi essere così felice!”, mentre, per alcune coppie, è un periodo di sfida, dove le discussioni occupano molto spazio ", riassume la psicoterapeuta Carolle Vidal-Graf. Difficilmente piacevole da vivere, questi argomenti sono tuttavia necessari: ​​in a periodo di transizione, evitano l'accumulo di risentimento e consentono l'instaurarsi di aggiustamenti utili. Ad una condizione: discutere in modo costruttivo, evita di ripetere parole offensive che spesso finiscono per logorare il rapporto…

Esprimi le tue emozioni

Disputa non significa necessariamente urlare e sbattere le porte! Piuttosto che incolpare l'altro, cerca di esprimere emozione che vive in te (rabbia, tristezza…). “Dobbiamo evitare il “tu” che “uccidi”, spiega lo psicoterapeuta. Piuttosto che "sei disordinato", usa l'"io" : “Non sono abituato a vivere in un simile disordine, quando torno a casa dal lavoro, mi deprimo…” ”A volte c'è un traboccamento di emozioni, non possiamo spiegarci, dobbiamo sfogarci un po', per muoverci… “Potremmo benissimo andare a fare una passeggiata, purché tu avverta:” Sono troppo nervoso per parlare, esco per calmarmi e ne riparleremo dopo “…” , suggerisce Carolle Vidal-Graf.

Prendi un po' di distanza

Una discussione spesso inizia con una parola sfortunata che accendi la polvere e provoca escalation: nell'altro, il cervello rettiliano (legato all'istinto) si sente attaccato e il cervello limbico (legato all'emozione) risponde… “Possiamo anche provare a calmarci, a prendi un po' di distanza rispetto all'emotivo parlando con la sua corteccia, la parte più razionale del cervello, suggerisce lo psicoterapeuta. Guarda anche l'altro con Fai un passo indietro e trovarlo bello nella sua rabbia: in un certo modo, ci mostra la sua potenza…”.

Discuti le tue argomentazioni con freddezza

“Come hai affrontato i conflitti nella tua famiglia? “” Qual era il tuo ruolo? “,” Come potremmo provare a discutere meglio? »Chiedetevi a vicenda queste domande può aiutare a vedere più chiaramente, per capire come riproduciamo un'operazione che risale all'infanzia… e come potremmo farlo evolvere. È utile anche tornare – con freddezza – ai temi delle controversie. “A poco a poco quello che ci dicevamo si è fatto strada, anche se abbiamo l'impressione che, in quel momento, l'altro non ci stesse ascoltando… A volte bisogna sapere chiudere una controversia che si intensifica, per tornarci più tardi, freddamente, dopo aver pensato ognuno per conto suo. Sta a ogni coppia trovare compromesso, soluzioni creative, ma non sempre ci riesci la prima volta ", afferma Carolle Vidal-Graf.

Parli anche di quello che sta andando bene!

Make complimenti, dì grazie, prenditi del tempo per discutere anche di cosa sta andando bene… “È importante anche presentare gratitudine ed valorizzazione nel legame con il suo partner... piuttosto che parlare solo di ciò che è sbagliato ", afferma lo psicoterapeuta. Se noti gli sforzi del tuo coniuge su quello che era uno dei tuoi punti di contesa, vorrà farlo ancora di più... Passare attraverso questi argomenti può, alla fine, aiutarti a sentirti meglio. più sicuro nella tua relazione. Quando sorgerà una nuova area di turbolenza, te ne ricorderai passaggio delicato, e potrai dire a te stesso che anche questa volta avrai successo!