La dieta di Copenaghen è una dieta che nella sua natura presuppone l'utilizzo di un piano nutrizionale incredibilmente rigoroso per un periodo di tredici giorni. Durante questo periodo, dovresti mangiare solo tre pasti al giorno, vale a dire colazione, pranzo e cena. I suoi sostenitori credono che in questo modo si possano perdere anche una decina di chilogrammi in meno di due settimane.
La dieta di Copenaghen può essere considerata un po' schematica perché il suo menu di tredici giorni è composto da pasti simili, se non quasi uguali. Includono gli stessi prodotti che devono essere consumati durante la perdita di peso. Una delle regole più importanti è osservare gli orari dei pasti corretti. Colazione al mattino, pranzo entro le 14 e cena fino alle 18 Un'altra regola riguarda la quantità di calorie che si assumono, perché dovrebbero essere limitate a 900 durante la giornata. A questo punto vanno elencati i componenti fondamentali della dieta, che sono carne magra, verdure, uova, caffè o tè verde.
Il trattamento di tredici giorni mira ad allenarsi limitandosi a piccole porzioni di cibo, inoltre aiuta ad eliminare tutte le cattive abitudini, compresa l'abitudine di fare spuntini fuori pasto, grazie alla quale il rischio dell'effetto yo-yo è fortemente limitato. Tuttavia, prima di accettare la sfida, pensa attentamente se è necessario e, se decidi di adottare questo trattamento restrittivo, pianifica attentamente i tuoi pasti. Per evitare continue tentazioni nei negozi, acquista tutti i prodotti in anticipo.
Nonostante tutti i vantaggi della dieta dei tredici giorni, si tratta di una dieta povera di vitamine e minerali, quindi è importante integrare eventuali carenze vitaminiche durante la sua durata. Inoltre, in nessun caso dovresti prolungare o accorciare il tempo di trattamento, perché in questo modo non otterremo risultati soddisfacenti.
Vale anche la pena sapere che i primi giorni di dieta di Copenaghen sono i più difficili. Ecco perché in questi giorni si consiglia di bere almeno due litri di acqua minerale durante la giornata. La giornata, invece, può essere iniziata con una tazzina di caffè, addolcita con un cucchiaino raso di zucchero, che stimolerà l'organismo ad agire e permetterà di iniziare meglio la giornata.
Secondo i nutrizionisti, quando si utilizza la dieta di Copenaghen, anche il sale dovrebbe essere eliminato dal menu, soprattutto se finora è stato utilizzato in cucina in quantità piuttosto elevate. Per sostituirlo possiamo utilizzare erbe aromatiche fresche, come basilico, timo o origano, che aggiungono anche un ottimo sapore ai piatti preparati.
Ricorda inoltre che i primi giorni di utilizzo della dieta possono causare lievi mal di testa, oltre a debolezza generale, ma quando passano, dovremmo sentirci molto meglio e dovrebbe tornare il buon umore.
È inoltre estremamente importante che prima di applicare qualsiasi dieta, anche quelle considerate sicure, sia necessario prepararsi a fondo per il trattamento. Prima di tutto, assicurati che la dieta non ti faccia davvero male.