Rimedi popolari comuni che ti salveranno dalla sindrome premestruale

Rispetta il regime alimentare

A volte, prima dei giorni critici, le donne provano disagio fisico nel corpo: le ghiandole mammarie si gonfiano, la testa inizia a dolere, compaiono letargia, muscoli e articolazioni doloranti, la temperatura aumenta leggermente. Tutto si riduce al fatto che una donna vuole superare questi giorni il prima possibile e tornare in servizio. Ma non vuoi sprecare le tue giornate così, rinuncia alle tue attività e ai tuoi piani preferiti. L'osservanza del regime idrico e l'uso di grandi quantità di frutta e verdura succose contenenti acqua, come cetrioli, zucchine, pomodori, agrumi e angurie, aiuterà a liberarsi da tali sintomi della sindrome premestruale. Bere molti liquidi combatte il gonfiore, rimuove le tossine dal corpo, regola il tratto digestivo e mantiene l'equilibrio idrico. Ma non è nemmeno necessario esagerare: i picchi ormonali colpiscono il sistema genito-urinario del corpo, quindi, prima delle mestruazioni, il lavoro dei reni rallenta, appare l'edema.

Rivedere la nutrizione

Durante la sindrome premestruale e durante le mestruazioni, l'umore delle donne cambia alla velocità della luce! L'irascibilità sostituisce il pianto e viceversa. I cibi giusti possono aiutarti a tenere sotto controllo il tuo background emotivo. Ad esempio, la banana contiene molto potassio, quindi il suo consumo è necessario per la perdita di sangue. Puoi aumentare gli ormoni della gioia con l'aiuto di chicche. Ma qui è meglio dare la preferenza al cioccolato naturale e di alta qualità, ad esempio fondente, piuttosto che concedersi carboidrati veloci e cibi ad alto contenuto di zucchero, perché lo zucchero provoca ritenzione di liquidi, che è molto dannosa durante la sindrome premestruale. Non pensiamo valga la pena dire che è meglio astenersi dalle cattive abitudini, almeno per liberarsene del tutto!

Stare all'aperto più spesso, soprattutto al sole

La vitamina D, sintetizzata dal calore e dalla luce del sole, può aiutare a migliorare l'umore e alleviare i sintomi della sindrome premestruale. Pertanto, anche brevi passeggiate normalizzeranno lo sfondo emotivo e daranno una sensazione di leggerezza. La "vitamina del sole" può essere assunta anche sotto forma di farmaci, ma tutto questo deve essere discusso in anticipo con un medico e non automedicazione!

Dona attività fisica al corpo

Naturalmente, quando ti senti male, e anche qualcosa fa male, vuoi fare sport per ultimo! Tuttavia, è durante l'esercizio che vengono prodotte la serotonina, la dopamina e le endorfine, gli ormoni dell'umore. Ciò significa che dopo l'allenamento, lo stato di salute migliorerà immediatamente, l'umore si stabilizzerà, irritabilità e malumore andranno via, saranno sostituiti da armonia e leggerezza. Sostituisci i tuoi allenamenti cardio intensi con attività come yoga, pilates o stretching. Sono più lisci e tranquilli, più adatti a un periodo così difficile.

Bevi tè alla melissa o fai bagni aromatici

È l'ora delle ricette della nonna! Uno dei segni della sindrome premestruale è l'insonnia. Un decotto con melissa aiuterà a superarlo e in generale a tonificare e calmare il corpo. Le foglie di questa pianta possono anche essere preparate con il tè, aggiunte a composte e bevande alla frutta. Lo stesso vale per la menta e la camomilla! Melissa è buona da usare durante le procedure di rilassamento: prendi una manciata di foglie, aggiungi origano, assenzio, menta, achillea e altre erbe. Versare acqua bollente su tutto questo e lasciare fermentare. Versare il brodo finito in un bagno pieno e buon appetito!

Prendi l'equiseto per un forte gonfiore

Come abbiamo già detto, spesso durante la sindrome premestruale, il lavoro del sistema genito-urinario soffre: compaiono edema e gonfiore. In alternativa, prendi dei diuretici a base di erbe. Il decotto di equiseto, che è facile da trovare in farmacia, aiuterà a far fronte bene all'edema. Versare 20-30 g di erbe in un bicchiere di acqua bollente, lasciare fermentare e raffreddare. Puoi bere fino a 3 bicchieri di brodo al giorno.

Decotto per irritabilità

Se il tuo disturbo principale con la sindrome premestruale è l'ansia, il malumore e l'irritabilità, se durante questo periodo i tuoi cari hanno paura di avvicinarti e parlarti, perché mostrerai sicuramente la tua insoddisfazione per qualcosa, allora devi lavorare con il tuo sistema nervoso. Se credi alle ricette popolari, l'infuso di erba madre ti aiuterà. Tritare finemente circa 1 cucchiaio di pianta, infornare in un bicchiere di acqua bollente e assumere 1-2 bicchieri al giorno. Non dimenticare di leggere le controindicazioni prima di usare motherwort.

Spezie ed erbe per la salute

Crampi muscolari, perdita o aumento dell'appetito, dolore, picchi di pressione sono compagni frequenti della sindrome premestruale quanto irritabilità e insonnia. Le spezie e le erbe sono state a lungo utilizzate dalle donne per alleviare i sintomi.

La curcuma, ad esempio, può aiutare ad alleviare il dolore al basso ventre, oltre ad avere un effetto benefico sulle funzioni riproduttive del corpo. Zira nelle sue proprietà analgesiche può competere con i farmaci per il dolore e l'infiammazione! Una spezia come il fieno greco è stata usata per molti secoli per eliminare il dolore nella dismenorrea, per mantenere la bellezza della pelle, dei capelli e delle unghie, la cui condizione peggiora durante le mestruazioni, e anche in inverno, tra l'altro! Ci sono così tanti micronutrienti benefici nel finocchio che il suo uso allevia il dolore e il gonfiore. Ciò è ottenuto grazie al contenuto di estrogeni naturali, fosforo, calcio, ferro, magnesio, zinco e vitamina K.

Il coriandolo aiuterà a impedire agli ormoni di infuriarsi e a normalizzare il loro equilibrio. Con l'uso prolungato e regolare di zafferano, i sintomi della sindrome premestruale si indeboliranno ad ogni ciclo. Ha un enorme contenuto di minerali come manganese, selenio, rame, ferro, potassio, zinco. Questa spezia allevia il dolore, ripristina le funzioni riproduttive del corpo, ha un effetto calmante e rafforza il lavoro del cuore. Lo zenzero aiuterà a sbarazzarsi della depressione, e qualche pezzo in più di radice di zenzero secca nel tè - e i crampi diminuiranno!

Radice di Potentilla dalla sindrome premestruale

Se le mestruazioni sono un periodo di lacrime e dolore per te, allora devi prepararti in anticipo per la sindrome premestruale. La tintura di radice di Potentilla ha proprietà curative. Tonifica e rimuove i liquidi dal corpo, lenisce e ha proprietà antibatteriche, immunostimolanti e cicatrizzanti. Una tintura viene preparata dalle radici di Potentilla schiacciate o dalla polvere. Per 50 g di una pianta, hai bisogno di ½ l di vodka, insisti tutto in un luogo buio per tre settimane. Assumere 30 gocce 30 volte al giorno 3 minuti prima dei pasti. Si consiglia di fare un corso di un mese! Si possono fare anche decotti analcolici: versare 30-50 g di radice con 0,5 litri di acqua bollente e far bollire per mezz'ora. Dividere la bevanda in 3 parti e assumere 3 volte al giorno prima dei pasti.