Il Pilates è un metodo meraviglioso per chi vuole rassodare i muscoli del corpo senza carichi intensi e urti. Il Pilates è particolarmente utile per chi ha problemi alla schiena e alla postura. Proponiamo alla vostra attenzione il video “Scuola di Pilates” per migliorare la salute e la qualità del corpo.
Descrizione del programma "Scuola di Pilates"
Programma "Pilates" creato da autori cechi per consentirti per sentirsi più giovani, più sani e più forti. Lo scopo della tecnica è l'armonia cosciente di mente e corpo. Gli esercizi da video sviluppano la coordinazione, la forza, l'equilibrio, l'elasticità dei muscoli e della respirazione e allena la schiena, il torace, i muscoli glutei, come base per una corretta postura. Con un'enfasi sulla corretta respirazione, questa tecnica arricchisce i muscoli con l'ossigeno e migliora il flusso sanguigno.
Pilates non esaurisce, ma piuttosto aggiunge energia. Non ci sarà un gran numero di ripetizioni che spingerà i tuoi muscoli ad affaticarsi. Il programma lavora su gruppi muscolari separati, anche profondi, che non sono coinvolti nel normale allenamento. Ripetizione di movimenti volti ad eliminare l'abitudine a una cattiva postura e modo discreto per rafforzare tutto il corpo e la sua corretta posizione.
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Il programma “Scuola di Pilates” dura 1 ora. La prima metà è in piedi, la seconda è a terra. Il video è completamente tradotto in lingua russa e questo è un grande vantaggio. Poiché tale formazione è molto importante per la qualità dell'esecuzione, è necessario comprendere tutti i consigli durante l'esecuzione degli esercizi. Per le classi non hai bisogno di attrezzature aggiuntive, solo un tappetino sul pavimento. Al centro del complesso in pochi minuti utilizzare un asciugamano per lo studio delle parti superiori del corpo.
La tecnica di esercizio Pilates per mantenersi in forma e ritrovare la salute. Soprattutto sarà utile per quelli che hanno problemi alla schiena, alla postura e alla colonna vertebrale. Dolcemente e delicatamente lavorerai per rafforzare i muscoli e raddrizzare la postura. Consigliamo molto spesso Pilates durante il recupero da lesioni alla schiena. Anche facendo 2-3 volte a settimana, noterai un cambiamento positivo nella salute e come il tuo corpo.
I pro ei contro del programma
PRO:
1. Pilates ti aiuta a lavorare sulle aree problematiche. Soprattutto i cambiamenti positivi che noti nell'addome, glutei e cosce.
2. Lavorerai sui muscoli profondi di braccia, gambe, stomaco e schiena. Ad esempio, durante i normali allenamenti, quasi non vengono utilizzati.
3. Pilates migliora la mobilità articolare. Il tuo corpo diventerà più flessibile e allungato.
4. Pilates aiuta ad alleviare il mal di schiena, migliorare la postura, rafforzare il corsetto muscolare. Molto spesso, Pilates viene utilizzato come allenamenti di recupero dopo lesioni alla schiena.
5. Non sono necessarie apparecchiature aggiuntive tranne gli asciugamani.
6. Questo esercizio ti aiuterà a lavorare sulla corretta respirazione profonda.
7. Allenamento tradotto in lingua russa, e poi realizzerai tutti i consigli dell'allenatore.
Contro:
1. Pilates aiuta a rafforzare i muscoli, comunque non può essere definito un metodo rapido ed efficace per perdere peso.
2. Poiché questo video è stato rilasciato nel 2004, il suo design è abbastanza moderno.
Il programma "Scuola di Pilates" della serie ceca "Bellezza e salute" si rivolge a coloro che vogliono migliorare la propria salute, rafforzare i muscoli profondi e un corpo più sano. Se sei interessato al fitness con Pilates, prova Kathy Smith per la parte superiore e inferiore del corpo.