Valore nutritivo e composizione chimica.
| Nutrient | Quantità | Norma** | % della norma in 100 g | % della norma in 100 kcal | 100% normale |
| Valore calorico | 63 kCal | 1684 kCal | 3.7% | 5.9% | 2673 g |
| Proteine | 2.7 g | 76 g | 3.6% | 5.7% | 2815 g |
| grassi | 1 g | 56 g | 1.8% | 2.9% | 5600 g |
| carboidrati | 10.1 g | 219 g | 4.6% | 7.3% | 2168 g |
| Alcol (alcol etilico) | 0.03 g | ~ | |||
| acidi organici | 0.9 g | ~ | |||
| Water | 84.6 g | 2273 g | 3.7% | 5.9% | 2687 g |
| Cenere | 0.7 g | ~ | |||
| Vitamine | |||||
| Vitamina B1, tiamina | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 3.2% | 5000 g |
| Vitamina B2, riboflavina | 0.18 mg | 1.8 mg | 10% | 15.9% | 1000 g |
| Vitamina B4, colina | 15.8 mg | 500 mg | 3.2% | 5.1% | 3165 g |
| Vitamina B5, pantotenica | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 6.3% | 2500 g |
| Vitamina B6, piridossina | 0.025 mg | 2 mg | 1.3% | 2.1% | 8000 g |
| Vitamina B9, folato | 3 μg | 400 μg | 0.8% | 1.3% | 13333 g |
| Vitamina B12, cobalamina | 0.2 μg | 3 μg | 6.7% | 10.6% | 1500 g |
| Vitamina C, ascorbico | 1.3 mg | 90 mg | 1.4% | 2.2% | 6923 g |
| Vitamina D, calciferolo | 0.012 μg | 10 μg | 0.1% | 0.2% | 83333 g |
| Vitamina H, biotina | 3.2 μg | 50 μg | 6.4% | 10.2% | 1563 g |
| Vitamina PP, NE | 0.9 mg | 20 mg | 4.5% | 7.1% | 2222 g |
| niacina | 0.2 mg | ~ | |||
| macronutrienti | |||||
| Potassio, K | 134 mg | 2500 mg | 5.4% | 8.6% | 1866 g |
| Calcio, Ca | 136 mg | 1000 mg | 13.6% | 21.6% | 735 g |
| Magnesio, mg | 14 mg | 400 mg | 3.5% | 5.6% | 2857 g |
| Sodio, Na | 28 mg | 1300 mg | 2.2% | 3.5% | 4643 g |
| Zolfo, S | 27 mg | 1000 mg | 2.7% | 4.3% | 3704 g |
| Fosforo, P | 90 mg | 800 mg | 11.3% | 17.9% | 889 g |
| Cloro, Cl | 100 mg | 2300 mg | 4.3% | 6.8% | 2300 g |
| Traccia elementi | |||||
| Alluminio, Al | 50 μg | ~ | |||
| Ferro, Fe | 0.1 mg | 18 mg | 0.6% | 1% | 18000 g |
| Iodio, io | 9 μg | 150 μg | 6% | 9.5% | 1667 g |
| Cobalto, Co | 0.9 μg | 10 μg | 9% | 14.3% | 1111 g |
| manganese, mn | 0.005 mg | 2 mg | 0.3% | 0.5% | 40000 g |
| Rame, Cu | 12 μg | 1000 μg | 1.2% | 1.9% | 8333 g |
| Molibdeno, Mo. | 5 μg | 70 μg | 7.1% | 11.3% | 1400 g |
| Piombo, Sn | 15 μg | ~ | |||
| Selenio, Se | 1 μg | 55 μg | 1.8% | 2.9% | 5500 g |
| Stronzio, Sr. | 17 μg | ~ | |||
| Fluoro, F | 20 μg | 4000 μg | 0.5% | 0.8% | 20000 g |
| Cromo, Cr | 2 μg | 50 μg | 4% | 6.3% | 2500 g |
| Zinco, Zn | 0.4 mg | 12 mg | 3.3% | 5.2% | 3000 g |
| Carboidrati digeribili | |||||
| Mono e disaccaridi (zuccheri) | 10.1 g | max 100 г | |||
| steroli | |||||
| Colesterolo | 3 mg | massimo 300 mg | |||
| Acidi grassi saturi | |||||
| Acidi grassi saturi | 0.7 g | max 18.7 г | |||
| Acidi grassi monoinsaturi | 0.3 g | min 16.8 г | 1.8% | 2.9% | |
| Acidi grassi polinsaturi | 0.048 g | da 11.2 a 20.6 | 0.4% | 0.6% | |
| Gli acidi grassi Omega-3 | 0.01 g | da 0.9 a 3.7 | 1.1% | 1.7% | |
| Gli acidi grassi Omega-6 | 0.03 g | da 4.7 a 16.8 | 0.6% | 1% |
Il valore energetico è di 63 kcal.
- Vetro 250 ml = 250 gr (157.5 kcal)
- Vetro 200 ml = 200 gr (126 kcal)
- Cucchiaio da tavola ("sopra" tranne i cibi liquidi) = 18 g (11.3 kcal)
- Cucchiaino ("in alto" tranne i cibi liquidi) = 5 g (3.2 kcal)
- Calcio è il componente principale delle nostre ossa, funge da regolatore del sistema nervoso, partecipa alla contrazione muscolare. La carenza di calcio porta alla demineralizzazione della colonna vertebrale, delle ossa pelviche e degli arti inferiori, aumenta il rischio di osteoporosi.
- Fosforo partecipa a molti processi fisiologici, tra cui il metabolismo energetico, regola l'equilibrio acido-base, fa parte di fosfolipidi, nucleotidi e acidi nucleici, è necessario per la mineralizzazione di ossa e denti. La carenza porta ad anoressia, anemia, rachitismo.
Valore energetico o contenuto calorico È la quantità di energia rilasciata nel corpo umano dal cibo durante la digestione. Il valore energetico di un prodotto si misura in kilo-calorie (kcal) o kilo-joule (kJ) per 100 grammi. Prodotto. La chilocaloria utilizzata per misurare il valore energetico del cibo è anche chiamata "calorie del cibo", quindi il prefisso del chilo viene spesso omesso quando si specificano le calorie in (chilo) calorie. Puoi vedere tabelle energetiche dettagliate per i prodotti russi.
Il valore nutrizionale - il contenuto di carboidrati, grassi e proteine nel prodotto.
Valore nutritivo di un prodotto alimentare - un insieme di proprietà di un prodotto alimentare, in presenza del quale sono soddisfatti i bisogni fisiologici di una persona per le sostanze e l'energia necessarie.
Vitamine, sostanze organiche richieste in piccole quantità nella dieta sia dell'uomo che della maggior parte dei vertebrati. Le vitamine sono solitamente sintetizzate dalle piante piuttosto che dagli animali. Il fabbisogno quotidiano di vitamine dell'uomo è di pochi milligrammi o microgrammi. A differenza delle sostanze inorganiche, le vitamine vengono distrutte da un forte riscaldamento. Molte vitamine sono instabili e "perse" durante la cottura o la lavorazione degli alimenti.