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Potresti aver notato che a volte sei pieno di energia e forza, anche se hai lavorato a un progetto interessante tutta la notte, e a volte vai a letto non più tardi del solito, ma ti svegli al mattino completamente vuoto. Parliamo delle cause inconsce della fatica e di come trovare in se stessi una fonte di allegria.
La vita in una metropoli, i social network, i flussi di informazioni, la comunicazione con gli altri, le preoccupazioni e le responsabilità quotidiane sono fonti non solo delle nostre opportunità e gioie, ma anche di stress e fatica. Nella frenesia quotidiana, spesso ci dimentichiamo di noi stessi e ci prendiamo solo quando il corpo dà segnali chiari. Uno di questi è la sindrome da stanchezza cronica.
Alle consultazioni spesso partecipano clienti che, a prima vista, hanno tutto in ordine nella vita: un'istruzione dignitosa, un lavoro prestigioso, una vita personale organizzata, amici e opportunità di viaggio. Ma non c'è energia per tutto questo. La sensazione che al mattino si sveglino già stanchi, e la sera le forze rimangano solo per guardare la serie a cena e per andare a letto.
Qual è la ragione di un tale stato del corpo? Naturalmente, non bisogna sottovalutare lo stile di vita che conduce una persona. Inoltre, molti associano questa condizione a una lunga assenza del sole. Ma ci sono diverse ragioni psicologiche che causano affaticamento.
1. Soppressione delle tue emozioni e desideri
Immagina che dopo una giornata di lavoro, un collega o un capo ti abbia chiesto di restare e di aiutare con un evento imminente e tu avessi dei programmi per la serata. Per qualche ragione, non potevi rifiutare, ti sei arrabbiato con te stesso e con coloro che sono finiti in questa situazione. Dal momento che non sei abituato a parlare di ciò che non ti si addice, hai semplicemente represso la tua rabbia e hai agito come un "buon aiutante" e un "degno impiegato". Tuttavia, la sera o la mattina ti senti sopraffatto.
Molti di noi sono abituati a reprimere le nostre emozioni. Si sono arrabbiati con il partner per la richiesta insoddisfatta, sono rimasti in silenzio e l'emozione repressa è entrata nel tesoro della psiche. Offeso da un amico per il ritardo, hanno deciso di non esprimere insoddisfazione, anche nel salvadanaio.
In effetti, le emozioni sono un ottimo sensore di ciò che sta accadendo, se riesci a riconoscerle correttamente e a vedere il motivo di ciò che le ha causate.
Emozioni che non abbiamo dato sfogo, non abbiamo vissuto, represse in noi stessi, entrano nel corpo e con tutto il loro peso cadono su di noi. Sentiamo solo questa pesantezza nel corpo come sindrome da stanchezza cronica.
Con i desideri che non ci permettiamo, accade la stessa cosa. Nella psiche, come in un vaso, si accumulano tensione e insoddisfazione. Lo stress mentale non è meno grave di quello fisico. Pertanto, la psiche ci dice che è stanca ed è ora che si scarichi.
2. Il desiderio di soddisfare le aspettative degli altri
Ognuno di noi vive nella società, e quindi è costantemente influenzato dalle opinioni e dai giudizi degli altri. Certo, è molto bello quando ci ammirano e ci approvano. Tuttavia, quando intraprendiamo il percorso per soddisfare le aspettative di qualcun altro (genitori, partner, coniuge o amici), diventiamo tesi.
Nascosta in questa tensione c'è la paura del fallimento, la soppressione dei propri bisogni per il bene dei desideri degli altri e l'ansia. La gioia e il vigore che ci regala la lode in caso di successo si rivelano non lunghi come un periodo di tensione, e sono sostituiti da una nuova aspettativa. Lo stress eccessivo è sempre alla ricerca di una via d'uscita e la stanchezza cronica è una delle opzioni sicure.
3. Ambiente tossico
Succede anche che seguiamo i nostri desideri e obiettivi, realizziamo noi stessi. Tuttavia, nel nostro ambiente ci sono persone che svalutano i nostri risultati. Invece di supporto, riceviamo critiche non costruttive e reagiscono a ciascuna delle nostre idee con "realismo condizionale", dubitando che possiamo realizzare i nostri piani. Queste persone sono tossiche per noi e, sfortunatamente, tra loro potrebbero esserci i nostri cari: genitori, amici o partner.
Trattare con una persona tossica richiede un'enorme quantità di risorse.
Spiegando e difendendo le nostre idee, non solo ci stanchiamo, ma perdiamo anche fiducia in noi stessi. Sembrerebbe, chi, se non vicino, può consigliare "oggettivamente" qualcosa?
Certo, vale la pena parlare con una persona, scoprire il motivo delle sue reazioni e parole acute e chiedergli di esprimere la sua opinione in modo più costruttivo, per supportarti. È del tutto possibile che lo faccia inconsciamente, perché lui stesso è stato comunicato in questo modo prima e ha sviluppato un modello di comportamento appropriato. Per molto tempo si è così abituato a lei che non si accorge più delle sue reazioni.
Tuttavia, se l'interlocutore non è pronto al compromesso e non vede un problema, ci troviamo di fronte a una scelta: ridurre al minimo la comunicazione o continuare a spendere energie per difendere i nostri interessi.
Come aiutarti?
Vivi le emozioni, preparati a viverne qualcuna. Impara a comunicare i tuoi sentimenti agli altri in modo ecologico e rifiuta le richieste se necessario. Impara a parlare dei tuoi desideri e di ciò che per te è inaccettabile.
Qualsiasi percorso che ti allontani da te stesso porta tensione e il corpo lo segnala immediatamente. Altrimenti, come capirai che quello che stai facendo è distruttivo per te?
Le aspettative dell'altro sono una sua responsabilità. Lascia che se ne occupi da solo. Non mettere la chiave della tua tranquillità nelle mani di coloro le cui aspettative cerchi di essere all'altezza. Fai quello che puoi e dai a te stesso il permesso di commettere errori.
Non è difficile scoprire la fonte dell'allegria in te stesso. Per fare ciò, è necessario trovare e ridurre al minimo le cause della perdita di energia.
Inizia ad essere più attento a te stesso e ad analizzare, dopodiché hai uno stato di vuoto. Forse non dormi da una settimana? O non ti senti così tanto che il corpo non ha trovato un altro modo per attirare la tua attenzione su di sé?
Gli stati mentali e fisici dipendono l'uno dall'altro, come elementi di un tutto: il nostro corpo. Non appena iniziamo a notare e cambiare ciò che non ci si addice, il corpo reagisce immediatamente: il nostro umore migliora e c'è più energia per nuovi traguardi.