E cosa fare ora con questo per sbarazzarsi del peso dei complessi e della bassa autostima, consiglia la psicologa Irina Kassatenko.
I genitori non sono scelti. E, sfortunatamente, non tutti in questa lotteria della vita sono fortunati. È generalmente accettato che la cosa peggiore per un bambino sia il divorzio dei genitori o l'alcolismo. Ma c'è una cosa non meno dannosa per l'anima di un bambino: la critica costante. Non infligge ferite evidenti all'anima, ma, come una tossina, di giorno in giorno, goccia a goccia mina la fiducia in se stesso del bambino.
La distruzione nell'anima di una persona cresciuta in una famiglia con una madre critica è enorme: bassa autostima, eccessiva dipendenza dalle opinioni degli altri, incapacità di dire di no e difendere i propri diritti e confini, procrastinazione e sentimenti cronici di i sensi di colpa sono solo una parte di questa "eredità". Ma c'è anche una buona notizia: la nostra coscienza continua a cambiare e ad integrare nuove conoscenze e nuove esperienze. Non eravamo responsabili di quello che ci è successo da bambini, ma possiamo scegliere cosa fare della nostra vita oggi.
Il modo più efficace per guarire la tua anima è attraverso la psicoterapia. Ma non è economico e non sempre disponibile. Ma si può fare molto da soli - per disintossicare l'anima. Sei stato decisamente rimproverato troppo se...
… ci sono persone tossiche intorno a te
Cosa fare: costruire un circolo sociale sano. Poniti costantemente la domanda: che tipo di persone ci sono intorno a me? Sforzati di assicurarti che nella tua cerchia ristretta ci fossero meno persone tossiche e critiche. Soprattutto quando si tratta delle tue amiche o della scelta di un partner. Anche se è da loro che verrai attratto inconsciamente, perché questa è una versione familiare della comunicazione per te.
… non sai come rispondere alle critiche
Cosa fare: studiare. Prendi questa lezione una volta per tutte e impara a rispondere alle critiche con dignità, senza trovare scuse o attaccare in cambio. Se hai bisogno di spiegare qualcosa, spiegala. Se la critica è costruttiva e ha senso cambiare qualcosa, pensaci e ammetti che qualcun altro ha ragione.
…non so accettare lodi, gratitudine e complimenti
Cosa fare: smettila di scherzare e di negare in cambio. Sorridi gentilmente e dì: "Grazie, molto gentile!" E non una parola della serie "non per niente", "avrebbe potuto essere fatta meglio". All'inizio sarà difficile e innaturale. Abituati, ci riuscirai. Non sottovalutare i tuoi meriti.
…concentrati sull'opinione di tua madre
Cosa fare: separa la tua “voce” da quella di tua madre nella tua testa. Prima di fare qualsiasi cosa, poniti la domanda: "Cosa sarebbe abbastanza buono per la mamma?" E poi dì a te stesso: “Ma io non sono una mamma! Cosa sarà abbastanza buono per me? “
… sei crudele con te stesso
Cosa fare: impara a parlare da solo con attenzione. Non criticarti mentalmente, ma, al contrario, supporta. Invece di "Idiota, perché l'ho detto!" dì a te stesso: “Sì, era meglio non dire nulla, la prossima volta lo farò diversamente! Cosa posso fare ora per ridurre al minimo ciò che è stato fatto? “
…hanno paura di sbagliare
Cosa fare: cambia il tuo atteggiamento nei confronti degli errori. Inizia a cambiare le convinzioni sugli errori in quelle più sane come "Gli errori sono una parte normale dell'apprendimento", "Non c'è sviluppo senza errori". Magari anche con umorismo: "Un professionista è una persona che ha commesso tutti gli errori possibili in una determinata area". Concentrati su di loro, commentando le tue azioni e quelle degli altri.
… non so cosa vuoi veramente
Cosa fare: inizia ad ascoltare i tuoi desideri. È importante. È nei desideri che si trova l'energia per la motivazione e la realizzazione, è la realizzazione dei nostri desideri che porta gioia nel processo e soddisfazione alla fine. Inizia a prestare attenzione e scrivi tutti i tuoi "desideri e sogni" e mettili in una bella scatola. Tutto ciò che è grande o piccolo, realizzabile o non ancora raggiungibile. In questo modo introdurrai nella tua coscienza un nuovo atteggiamento sano verso te stesso: “Io sono importante, significativo e prezioso. E anche i miei desideri sono importanti e preziosi! ” Tutto ciò che può essere implementato, implementa.
… le tue esigenze non sono la cosa principale per te
Cosa fare: ascolta te stesso quello che vuoi in questo momento. Qualsiasi tua esigenza: corporea – stanchezza, sete, fame. Mentale: il bisogno di comunicare, il bisogno di supporto emotivo. E soddisfarli il più possibile.
…non ti lodare
Cosa fare: Costruisci un vocabolario per lodarti. Trova 3-5 parole o frasi che vorresti sentire dagli altri (forse tua madre) e inizia a dirle a te stesso (a te stesso o ad alta voce quando possibile). Ad esempio: "Dio, che brava persona che sono!", "Brillante!", "Nessuno l'avrebbe fatto!" La coscienza lavora meccanicamente e comincia a credere a ciò che sente molte volte, e non importa da chi. Prova senza sarcasmo. La falsità non ti aiuterà.
… vai da tua madre per avere supporto
Cosa fare: filtra ciò che condividi con tua madre. Smetti di calpestare lo stesso rastrello nella speranza che questa volta non colpiscano. Non prendere l'importante, il più intimo al giudizio di mia madre, sapendo che otterrai solo il lato negativo dell'immagine. E non andare da lei per un supporto emotivo che non sa come dare. Per fare questo, diventa una brava ragazza! E con tua madre, discuti di argomenti neutri per la tua anima.