Riconosciuta per il trattamento di ansia, fobie e disturbi ossessivi, la CBT – terapia comportamentale e cognitiva può interessare molte persone che desiderano migliorare la propria qualità di vita, correggendo a breve o medio termine disturbi che a volte possono essere invalidanti su base giornaliera.

Le terapie comportamentali e cognitive sono un insieme di approcci terapeutici che combinano un allontanamento dei pensieri con tecniche di rilassamento o consapevolezza. Lavoriamo sulle ossessioni incontrate, sull'autoaffermazione, sulle paure e fobie, ecc.

Questa terapia è piuttosto breve, focalizzata sul presente e mira a trovare una soluzione ai problemi del paziente. A differenza della psicoanalisi, non cerchiamo le cause dei sintomi e delle risoluzioni nel passato, o nel parlare. Stiamo cercando nel presente come agire su questi sintomi, come potremo migliorarli, o addirittura sostituire certe abitudini dannose con altre, più positive e pacifiche.

Questa terapia comportamentale e cognitiva, come suggerisce il nome, interverrà a livello di comportamento e cognizione (pensieri).

Il terapeuta lavorerà quindi con il paziente tanto sulla modalità delle azioni quanto sulla modalità dei pensieri, ad esempio dando esercizi da svolgere quotidianamente. Ad esempio, per il disturbo ossessivo-compulsivo con rituali, il paziente dovrebbe cercare di ridurre i propri rituali prendendo le distanze dalle proprie ossessioni.

Queste terapie sono particolarmente indicate per trattare ansia, fobie, DOC, disturbi alimentari, problemi di dipendenza, attacchi di panico, o anche disturbi del sonno.

Il paziente si rivolge per una CBT a uno psicologo o psichiatra formato in questo tipo di terapia che richiede da due a tre anni di studi aggiuntivi dopo un corso universitario in psicologia o medicina.

Di solito iniziamo con una valutazione dei sintomi e delle circostanze scatenanti. Il paziente e il terapeuta definiscono insieme i problemi da trattare secondo tre categorie:

• Le emozioni ;
• pensieri ;
• comportamenti associati.

La comprensione delle problematiche incontrate permette di mirare agli obiettivi da raggiungere e di costruire insieme al terapeuta un programma terapeutico.

Durante il programma vengono proposti al paziente esercizi per agire direttamente sui suoi disturbi.

Si tratta di esercizi di decondizionamento in presenza o assenza del terapeuta. Il paziente affronta così le situazioni che teme, in maniera progressiva. Il terapeuta è presente come guida nel comportamento da adottare.

Questa terapia può essere effettuata a breve (da 6 a 10 settimane) oa medio termine (tra 3 e 6 mesi), al fine di avere un impatto reale sulla qualità della vita e sul benessere del paziente.

Nella terapia comportamentale e cognitiva, le esperienze correttive sono combinate con un'analisi del processo di pensiero. In effetti, un comportamento è sempre innescato da uno schema di pensiero, spesso sempre lo stesso.

Ad esempio, per la fobia del serpente, prima ancora di vedere il serpente pensiamo, "se lo vedo, avrò un attacco di panico". Da qui il blocco in una situazione in cui il paziente potrebbe confrontarsi con la sua fobia. Il terapeuta aiuterà quindi il paziente a prendere coscienza delle sue modalità di pensiero e dei suoi dialoghi interni, che precedono la reazione comportamentale.

Il soggetto deve confrontarsi gradualmente con l'oggetto o l'esperienza temuta. Guidando il paziente verso comportamenti più appropriati, emergono nuovi percorsi cognitivi, che portano passo dopo passo verso la guarigione e il decondizionamento.

Questo lavoro può essere svolto in gruppo, con esercizi di rilassamento, lavoro sul corpo, al fine di aiutare il paziente a gestire al meglio il suo stress in una situazione.

Queste terapie offrono ottimi risultati, a patto che il soggetto investa nell'esecuzione quotidiana degli esercizi proposti.

Gli esercizi al di fuori della seduta sono molto importanti per muovere il paziente verso la guarigione: si nota il modo in cui li facciamo, come li viviamo, le emozioni suscitate ei progressi osservati. Questo lavoro sarà molto utile nella prossima seduta per discuterne con il terapeuta. Il paziente cambierà quindi la sua percezione quando si trova di fronte a una situazione che genera ad esempio una fobia, un disturbo ossessivo o altro.