Non puoi amare te stesso? Far finta!

È difficile essere felici sentendo costantemente che qualcosa non va in noi, ma i pensieri negativi non nascono dal nulla. Compaiono quando non prestiamo la dovuta attenzione a noi stessi: dormiamo poco, mangiamo in modo irregolare, ci rimproveriamo costantemente. Non è facile considerarci una persona preziosa e amabile se l’unica persona con cui trascorriamo 24 ore al giorno ci tratta male.

Devi trattarti bene per realizzare il tuo valore, ma solo realizzando il tuo valore puoi iniziare a pensare a te stesso in modo positivo. Come spezzare il circolo vizioso? Per prima cosa devi cambiare il tuo comportamento.

Vivi come se ami te stesso, anche se la pensi diversamente. Fai finta di essere buono con te stesso, fingi. Dì a te stesso che i tuoi bisogni sono molto importanti e inizia a prenderti cura di te stesso.

Ecco quattro strategie per aiutarti a cambiare il tuo comportamento, e poi i tuoi pensieri e sentimenti.

1. Dedica abbastanza tempo per pianificare attentamente la tua giornata

L’insoddisfazione verso noi stessi spesso deriva dal fatto che ci aggrappiamo a più cose contemporaneamente. Di conseguenza, facciamo tutto in qualche modo, non abbiamo tempo per finire ciò che abbiamo iniziato o rimaniamo bloccati in un tipo di attività. Per non crogiolarsi nell'autoflagellazione è necessario cercare di organizzare al meglio la propria giornata. Il piano non dovrebbe essere lungo: è meglio completare completamente le attività prioritarie piuttosto che avviare e abbandonare molte attività di vario grado di importanza.

2. Preparati un pranzo delizioso

Cucina come se lo stessi facendo per qualcuno a cui tieni. Ricorda ciò che questa persona ama, immagina come si sentirà, assaporando qualcosa che è preparato con amore per lui. Immagina di essere qualcuno che merita un pasto gourmet.

3. Rifletti sui tuoi bisogni: determina quali sono e come soddisfarli

Coloro che sono consapevoli dei propri bisogni sono più stabili emotivamente e fiduciosi nelle loro relazioni e hanno meno paura della perdita. Inoltre, "tirando fuori" le tue esigenze, hai l'opportunità di soddisfarle. Dirigi su te stesso quei sentimenti positivi che solitamente vanno agli altri.

4. Circondati di persone che ti influenzano positivamente.

Le relazioni con gli altri determinano in gran parte il benessere e la percezione della vita. Cerca coloro che ti rendono migliore, più positivo e più sicuro di te. Cerca di evitare coloro che portano negatività nella tua vita.

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Non è facile per qualcuno che per molti anni ha pensato a se stesso in modo negativo. Inizia con piccoli passi e impara a trattare il tuo aspetto, il tuo carattere, la tua mente con più calore.

Pensa alla tua nuova immagine positiva, non come una nuova versione di te stesso, ma come un nuovo amico. Facendo conoscenza con le persone, non consideriamo ogni tratto del loro carattere, non valutiamo le caratteristiche del loro aspetto. Una persona o ci piace oppure no. Alcune persone pensano che cercando di amare se stessi si possa arrivare all’estremo opposto: concentrarsi troppo sui propri bisogni. Tuttavia, questo è improbabile.

In primo luogo, i cambiamenti positivi non sono facili e probabilmente dovrai affrontare “ricadute” di disprezzo per te stesso per molto tempo a venire. In secondo luogo, la vera cura di sé porta a una migliore comprensione dei bisogni degli altri e all’ingresso in un nuovo livello di relazioni più consapevole.

Informazioni sull'esperto: Seth Jay Gillian è uno psicologo e autore di articoli sulla terapia cognitivo comportamentale, ansia e depressione.