Lo stress peggiora il funzionamento del sistema immunitario e l'ansia può aggravare il decorso della malattia, ne sono certi i medici. Ma una mentalità positiva aiuterà ad affrontare il coronavirus in modo più rapido ed efficace? O forse anche proteggere dalle infezioni? Trattiamo con esperti.
Molte persone hanno difficoltà a far fronte alle proprie emozioni dopo aver appreso di essere malate di COVID-19. Tuttavia, soccombere alla paura in questo caso non è l'opzione migliore.
"Gli studi dimostrano che lo stress psicologico può regolare la risposta immunitaria cellulare interrompendo la relazione tra cellule nervose, organi endocrini e linfociti", osserva la psicoterapeuta e psichiatra Irina Belousova. — In parole povere: lavorare con le proprie emozioni permette di influenzare il sistema immunitario. Quindi, il pensiero positivo può davvero ridurre la suscettibilità di una persona alle malattie infettive”.
Il pensiero positivo è una comprensione significativa della realtà. Lo strumento che ti consente di creare un'atmosfera adatta per la guarigione, guardare la situazione attuale da un'angolazione diversa e ridurre l'ansia.
Devi capire: il pensiero positivo non comporta affermazioni continue e un persistente sentimento di euforia.
"Al contrario, è piuttosto un'accettazione di ciò che è, l'assenza di una lotta con la realtà", spiega Irina Belousova. Pertanto, è ingenuo pensare che il potere del pensiero ti proteggerà completamente dal coronavirus.
“Le malattie infettive non sono ancora psicosomatiche. Qualunque cosa pensi una persona, se entra in una caserma della tubercolosi, molto probabilmente avrà la tubercolosi. E non importa quanto sia allegro e positivo, se non si difende durante il sesso, rischia di contrarre una malattia venerea ", sottolinea il terapeuta e psichiatra Gurgen Khachaturyan.
“Un'altra cosa è che se ti ammali ancora, devi accettarlo. La malattia è un dato di fatto e noi stessi decidiamo come trattarla", aggiunge Belousova. "Per quanto strano possa sembrare, possiamo vederne i benefici."
Ci abituiamo a ignorare i segnali del nostro corpo. Ci muoviamo un po', respiriamo in modo superficiale, dimentichiamo di mangiare e dormire in qualche modo
Il coronavirus, a sua volta, detta un nuovo ritmo: devi ascoltare il tuo corpo. “Aggiungi a questo l'isolamento che ti succede per almeno due settimane e prepara un meraviglioso “cocktail” per la trasformazione e la crescita. Hai la possibilità di ripensare al tuo presente, imparare a chiedere aiuto o, alla fine, non fare nulla ", sottolinea lo specialista.
Tuttavia, se il background emotivo si riduce, possiamo incontrare l'atteggiamento opposto: «Nessuno mi aiuterà». Poi la qualità della vita diminuisce. Il cervello non ha un posto dove prendere la dopamina (è anche chiamato "l'ormone della felicità") e, di conseguenza, il decorso della malattia è complicato.
In una situazione del genere, secondo Irina Belousova, i seguenti metodi aiuteranno a ripristinare il controllo sulla situazione:
- Istruzione. Il controllo delle emozioni non arriva mai con lo schiocco di un dito. Ma anche se impari a riconoscere le sfumature dei tuoi sentimenti e a nominarli, questo ti consentirà già di adattare le tue reazioni allo stress.
- Corsi di rilassamento. Il rilassamento nel corpo, ottenuto durante gli esercizi, aiuterà a far fronte allo stress mentale. Il corpo manda un segnale: «Rilassati, va tutto bene». La paura e l'ansia vanno via.
- Terapia comportamentale cognitiva. Questo tipo di psicoterapia cambierà rapidamente gli stereotipi di pensiero e comportamento.
- Terapia psicodinamica ti permetterà di approfondire il problema e riconfigurare la psiche in modo che si adatti rapidamente alle sfide dell'ambiente esterno.
Se sei già malato e il panico ti copre la testa, dovresti accettarlo, dargli un posto.
“La paura è un'emozione che ci parla di una minaccia percepita o apparente. Questa emozione è solitamente dovuta a passate esperienze negative. Per dirla senza mezzi termini: quando eravamo piccoli, la mamma non ci diceva come affrontare come ci sentiamo. Ma è in nostro potere cambiare questo tipo di pensiero. Quando la paura viene nominata, cessa di essere una «nonna sotto il letto» e diventa un fenomeno. Ciò significa che è in tuo potere controllare ciò che sta accadendo ", ricorda Irina Belousova.
Gurgen Khachaturyan sottolinea che non ci si dovrebbe innamorare delle informazioni spaventose e imprecise secondo cui il coronavirus è fatale nella maggior parte dei casi. “Non dobbiamo dimenticare che il coronavirus non è una novità, si può curare. Ma il formato negativo del pensiero può semplicemente impedirti di cercare aiuto medico in tempo. Poiché si formerà uno stato depressivo, le capacità cognitive diminuiranno, apparirà la paralisi. Pertanto, se ti ammali, consulta immediatamente un medico.
In generale, non mi piace molto la raccomandazione "non aver paura", perché non puoi davvero lavorare su un sentimento irrazionale con nessun consiglio. Pertanto, non combattere con la paura: lascia che sia. Combatti la malattia. Quindi puoi affrontarlo in modo davvero efficace".