Valore nutritivo e composizione chimica.
La tabella mostra il contenuto di nutrienti (calorie, proteine, grassi, carboidrati, vitamine e minerali) per 100 grammi parte commestibile.
| Nutrient | Quantità | Norma** | % della norma in 100 g | % della norma in 100 kcal | 100% normale |
| Valore calorico | 169 kCal | 1684 kCal | 10% | 5.9% | 996 g |
| Proteine | 1.07 g | 76 g | 1.4% | 0.8% | 7103 g |
| grassi | 1.47 g | 56 g | 2.6% | 1.5% | 3810 g |
| carboidrati | 37.23 g | 219 g | 17% | 10.1% | 588 g |
| Fibra alimentare | 1.2 g | 20 g | 6% | 3.6% | 1667 g |
| Water | 56.17 g | 2273 g | 2.5% | 1.5% | 4047 g |
| Cenere | 2.86 g | ~ | |||
| Vitamine | |||||
| Vitamina A, RE | 5 μg | 900 μg | 0.6% | 0.4% | 18000 g |
| Retinolo | 0.004 mg | ~ | |||
| beta carotene | 0.002 mg | 5 mg | 250000 g | ||
| Luteina + Zeaxantina | 15 μg | ~ | |||
| Vitamina B1, tiamina | 0.043 mg | 1.5 mg | 2.9% | 1.7% | 3488 g |
| Vitamina B2, riboflavina | 0.021 mg | 1.8 mg | 1.2% | 0.7% | 8571 g |
| Vitamina B4, colina | 5.5 mg | 500 mg | 1.1% | 0.7% | 9091 g |
| Vitamina B5, pantotenica | 0.074 mg | 5 mg | 1.5% | 0.9% | 6757 g |
| Vitamina B6, piridossina | 0.053 mg | 2 mg | 2.7% | 1.6% | 3774 g |
| Vitamina B9, folato | 9 μg | 400 μg | 2.3% | 1.4% | 4444 g |
| Vitamina B12, cobalamina | 0.02 μg | 3 μg | 0.7% | 0.4% | 15000 g |
| Vitamina C, ascorbico | 2.1 mg | 90 mg | 2.3% | 1.4% | 4286 g |
| Vitamina E, alfa tocoferolo, TE | 0.8 mg | 15 mg | 5.3% | 3.1% | 1875 g |
| Aggiunta di vitamina E | 0.65 mg | ~ | |||
| Vitamina K, fillochinone | 0.3 μg | 120 μg | 0.3% | 0.2% | 40000 g |
| Vitamina PP, NE | 0.151 mg | 20 mg | 0.8% | 0.5% | 13245 g |
| macronutrienti | |||||
| Potassio, K | 69 mg | 2500 mg | 2.8% | 1.7% | 3623 g |
| Calcio, Ca | 24 mg | 1000 mg | 2.4% | 1.4% | 4167 g |
| Magnesio, mg | 13 mg | 400 mg | 3.3% | 2% | 3077 g |
| Sodio, Na | 1004 mg | 1300 mg | 77.2% | 45.7% | 129 g |
| Zolfo, S | 10.7 mg | 1000 mg | 1.1% | 0.7% | 9346 g |
| Fosforo, P | 37 mg | 800 mg | 4.6% | 2.7% | 2162 g |
| Traccia elementi | |||||
| Ferro, Fe | 0.36 mg | 18 mg | 2% | 1.2% | 5000 g |
| manganese, mn | 0.115 mg | 2 mg | 5.8% | 3.4% | 1739 g |
| Rame, Cu | 40 μg | 1000 μg | 4% | 2.4% | 2500 g |
| Selenio, Se | 6.2 μg | 55 μg | 11.3% | 6.7% | 887 g |
| Zinco, Zn | 0.29 mg | 12 mg | 2.4% | 1.4% | 4138 g |
| Carboidrati digeribili | |||||
| Mono e disaccaridi (zuccheri) | 17.75 g | max 100 г | |||
| steroli | |||||
| Colesterolo | 1 mg | massimo 300 mg | |||
| Acidi grassi saturi | |||||
| Acidi grassi saturi | 0.349 g | max 18.7 г | |||
| 4: 0 oleoso | 0.017 g | ~ | |||
| 6: 0 nylon | 0.01 g | ~ | |||
| 8: 0 caprilico | 0.005 g | ~ | |||
| 10: 0 Capriccio | 0.011 g | ~ | |||
| 12: 0 Laurico | 0.013 g | ~ | |||
| 14: 0 Miristico | 0.045 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitico | 0.157 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearina | 0.068 g | ~ | |||
| 20: 0 Arachinico | 0.008 g | ~ | |||
| 22:0 | 0.004 g | ~ | |||
| 24: 0 Lignocerico | 0.003 g | ~ | |||
| Acidi grassi monoinsaturi | 0.708 g | min 16.8 г | 4.2% | 2.5% | |
| 14: 1 Miristoleico | 0.004 g | ~ | |||
| Palmitoleico 16: 1 | 0.009 g | ~ | |||
| 18: 1 oleina (omega-9) | 0.336 g | ~ | |||
| 20: 1 gadoleico (omega-9) | 0.103 g | ~ | |||
| 22:1 Erucova (omega-9) | 0.239 g | ~ | |||
| 24: 1 Nervonico, cis (omega-9) | 0.016 g | ~ | |||
| Acidi grassi polinsaturi | 0.287 g | da 11.2 a 20.6 | 2.6% | 1.5% | |
| 18: 2 Linoleico | 0.174 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenico | 0.1 g | ~ | |||
| 20: 2 Eicosadienoico, Omega-6, cis, cis | 0.006 g | ~ | |||
| 20: 4 arachidonico | 0.001 g | ~ | |||
| Gli acidi grassi Omega-3 | 0.1 g | da 0.9 a 3.7 | 11.1% | 6.6% | |
| Gli acidi grassi Omega-6 | 0.181 g | da 4.7 a 16.8 | 3.9% | 2.3% |
Il valore energetico è di 169 kcal.
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- Selenio - un elemento essenziale del sistema di difesa antiossidante del corpo umano, ha un effetto immunomodulatore, partecipa alla regolazione dell'azione degli ormoni tiroidei. La carenza porta alla malattia di Kashin-Beck (artrosi con deformità multiple delle articolazioni, della colonna vertebrale e delle estremità), malattia di Keshan (miocardiopatia endemica), trombastenia ereditaria.
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