Quando Kelsey Byers è salita sulla bilancia al mattino, l'ago ha puntato inesorabilmente a 80. Ha continuato la sua dieta. Perso peso in eccesso. Ora sembra una modella ed è in competizione!

Perché mi sono preso cura di me stesso?

Al liceo, conducevo uno stile di vita attivo, potevo fare qualsiasi tipo di sport, mangiavo come un maiale, ma rimanevo comunque come un "baccello". Quando sono entrato al college, la mia attività fisica è diminuita drasticamente. Inoltre, ho sviluppato alcune cattive abitudini come il consumo, il sonno tardivo e la cattiva alimentazione.

Non ho notato come sono cresciuto troppo grasso. Sono alto – 177 cm per la precisione. Dopo la scuola pesavo 60-61 kg. Al college, il mio peso raggiungeva i 78-80 kg! Non potevo credere di aver guadagnato 18-20 kg durante i miei anni di college (in soli 2,5 anni).

È stata una grande sfida per me! Non mi piaceva il mio corpo. Facevo costantemente shopping e cercavo un outfit “perfetto” che mi aiutasse ad avere un aspetto migliore.

Alla fine, ho capito che quando hai un bel corpo, qualsiasi vestito sta bene. Sono diventato onesto con me stesso e ho definito i miei obiettivi, poi ho iniziato a cambiare tutto poco a poco.

Come ci sono riuscito

Ho iniziato a camminare di più per mangiare di meno e 2-3 giorni a settimana (all'inizio) mi sono allenato in palestra. Mi ci sono voluti cinque anni interi per perdere il peso che ho guadagnato in soli due anni! Ora peso come pesavo al liceo (61 kg), ma ora ho più muscoli.

Perdere peso mi ci sono voluti 5 anni, perché non capivo come affrontarlo correttamente. La mia taglia è scesa da 12-14 a 8 dopo aver appena iniziato a camminare, mangiare di meno e limitare l'assunzione di alcol.

Poi ho deciso di portarlo al livello successivo e nel marzo 2010 ho iniziato a vedere un nutrizionista. Volevo avere un corpo come quello di un atleta sulla copertina di una rivista. Dopo quattro mesi di corretta alimentazione, ho ottenuto un risultato strepitoso e ho deciso di partecipare al concorso Miss Bikini, organizzato dalla National Athletic Commission.

La competizione si è svolta nell'ottobre 2010. Sono arrivato terzo nella mia categoria per altezza! Grazie alla dieta, ho acquisito fiducia in me stessa, che mi ha permesso di competere con 100 delle donne più belle! Prima non lo sognavo nemmeno, non ne avrei il coraggio!

Dopo la competizione, mi è stata offerta la sponsorizzazione da Labrada Nutrition, sono stata descritta in diverse riviste, sono arrivata anche in copertina!

Questo viaggio è stato indimenticabile! Sono felice dei miei risultati e ogni settimana metto alla prova i miei muscoli aumentando il peso durante l'allenamento. È incredibile cosa può fare la dieta giusta!

Non vedo l'ora che arrivi il mio futuro nel settore dello sport e spero che il meglio per me debba ancora venire! Ogni settimana pianifico i miei allenamenti e annoto ciò che mangio nel mio diario. Mi piace sollevare pesi perché questo dà i risultati più tangibili! La forma fisica è molto importante per me e non permetterò mai a me stessa di apparire come al college! Questa è stata una lezione per me.

“Qualsiasi decisione ti porta in una certa direzione: più vicino o più lontano dall'obiettivo. La vita è un viaggio. E la scelta è tua. “

integratori

Adoro i cocktail Lean Body For Her di Labrada Nutrition. Sono ottimi sostituti del pasto, soprattutto quando sono impegnata!

Mattina

Dopo il cardio e dopo l'allenamento

A colazione, pranzo e cena

Dieta

Mangio 5-6 volte al giorno, cioè ogni 2,5-3 ore, il che consente di mantenere un alto livello di metabolismo.

Primo pasto

Secondo pasto

Terzo pasto

Quarto pasto

Quinto pasto

Sesto pasto

Bevo 2-3 litri di acqua minerale ogni giorno fino alle 16:XNUMX.

Training

Mi alleno con i pesi quattro giorni alla settimana. Al mattino a stomaco vuoto, faccio allenamenti cardio. Prima delle gare o delle sessioni fotografiche, faccio cardio e nei fine settimana.

Mi riposo solo 30-60 secondi tra gli esercizi. Ciò è necessario affinché l'allenamento sia intenso.

Mi alleno con i pesi per circa un'ora. Non di più. Altrimenti, puoi.

Giorno 1: spalle, addominali Ab

2 ° giorno: gambe

3 ° giorno: riposo

Giorno 4: Petto, Tricipiti

Giorno 5: schiena, bicipiti

Giorno 6 e 7: Cardio

Suggerimenti:

• Suggerirei di fare piccoli passi verso il tuo obiettivo. Certo, non è stato dall'oggi al domani che ho rinunciato all'abitudine di ordinare i dolci al ristorante ad ogni pasto e ho iniziato a fare la dieta ea gareggiare.
  
• I grandi cambiamenti richiedono tempo, quindi sii paziente. Ti consiglio di seguire rigorosamente la dieta per circa un mese, poi puoi allentarla un po' e iniziare a sollevare pesi.
  
• Sollevare pesi produce i risultati più tangibili! Più muscoli hai, più magro è il tuo corpo! Sollevando pesi, le calorie vengono bruciate dopo l'esercizio.
  
• Per una donna, ho fatto molto allenamento cardio, ma non ho visto alcun cambiamento finché non ho iniziato a mangiare bene e a sollevare pesi. Non diventerai grande, i tuoi muscoli diventeranno più strutturati!
  
• Pertanto, ti consiglio di fare meno allenamento cardio, ma segui la tua dieta e fai sollevamento pesi! Il peso dovrebbe essere tale che l'ultimo approccio sia difficile da completare. Se non è difficile per te, aumenta il peso. Tengo traccia dei miei allenamenti per tenere traccia del mio aumento di peso.
  
• Mi piace iniziare la giornata con il cardio perché mi dà una carica di energia prima di andare al lavoro.

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