Ecco 8 consigli per combattere in modo naturale le spiacevoli sensazioni di gonfiore...

La fibra è generalmente molto buona per la salute ed è consigliabile consumarla durante tutto l'anno. Esistono due classi di fibre: solubili e insolubili. Sono le fibre insolubili che, se non consumate in eccesso, possono stimolare il transito intestinale e limitare la stitichezza, spesso accompagnata da gonfiore. La fibra insolubile si trova nei cereali integrali, crusca di frumento, mandorle, noci, frutta e verdura o semi di lino, per esempio.

Il finocchio è molto efficace nel combattere i disturbi digestivi. Va consumato preferibilmente lontano dai pasti, a piacere:

• sotto forma di olio essenziale: 0,1-0,6 ml al giorno.
• sotto forma di semi: da 1 a 2 g di finocchio, 3 volte al giorno;
• un infuso: 1-3 g di semi essiccati infusi in acqua bollente per 5-10 minuti, 3 volte al giorno;
• nella tintura: da 5 a 15 ml 3 volte al giorno;

Alcuni alimenti sono direttamente responsabili del gonfiore. Tra questi ci sono le gomme da masticare e le bibite. Il gonfiore è correlato a un accumulo di aria o gas nell'intestino, che causa gonfiore. Le bevande gassate rilasciano gas nel tratto digestivo e contribuiscono a questa sensazione di gonfiore. Anche la gomma da masticare dovrebbe essere evitata perché fa funzionare l'apparato digerente “a vuoto”. L'aria si accumula nel tratto digestivo, causando gonfiore.