Contenuti
- Scelta dell'editore
- Le 10 migliori tabelle di inversione spinale nel 2022 secondo KP
- Come scegliere una tavola di inversione per la colonna vertebrale
Il dolore alla schiena, alla parte bassa della schiena e alla regione cervicale sono diventati compagni quasi costanti dell'uomo moderno. Lavoro sedentario, postura scorretta, mancanza di tempo per lo sport: tutto ciò provoca mal di schiena.
Puoi risolvere questo problema se inizi a condurre uno stile di vita sano, fai esercizio e visiti regolarmente un massaggiatore, ma dove trovi tempo e denaro per questo? Dopotutto, anche una sola seduta di massaggio e un abbonamento a un buon fitness club sono molto costosi. E se consideri che è meglio studiare con un istruttore e non da solo, il prezzo del problema aumenterà ancora di più. Perché dovresti lavorare con un formatore? Sì, perché se non sei un atleta professionista e non conosci la corretta tecnica di esercizio, puoi farti del male.
La soluzione potrebbe essere quella di utilizzare un tavolo di inversione: questo è un "simulatore" speciale per la schiena, che aiuterà a migliorarne le condizioni. Usarlo è semplice: non sono necessarie abilità e istruttori aggiuntivi, ma tale terapia ha molti vantaggi:
- ridotta tensione muscolare alla schiena;
- la postura migliora;
- la circolazione sanguigna aumenta;
- i legamenti sono rafforzati.
Gli esercizi con la tabella di inversione possono risolvere molti problemi alla schiena e anche aiutare a prevenirli in futuro.
La redazione di Healthy Food Near Me ha stilato una classifica dei migliori modelli di panche ad inversione per la colonna vertebrale. Allo stesso tempo sono state prese in considerazione le recensioni dei clienti, il rapporto qualità-prezzo e le opinioni degli esperti.
Scelta dell'editore
HYPERFIT HealthStimul 30MA
Il tavolo di inversione del marchio europeo Hyperfit è progettato per utenti di peso fino a 150 kg. Il modello è dotato di una varietà di funzioni: massaggio vibratorio, sistema di riscaldamento, sistema di fissaggio della caviglia aggiornato.
L'inversione della tavola è di 180 gradi. Ci sono 5 angoli di inclinazione. Il controllo viene effettuato utilizzando il telecomando: l'utente non ha bisogno di alzarsi dal simulatore per regolare i suoi parametri.
Il sistema di bilanciamento migliorato aiuta anche i principianti a esercitarsi sul tavolo di inversione senza problemi. I manici in morbida schiuma impediscono lo scivolamento.
Caratteristiche principali
| Tipo di simulatore | tavola di inversione |
| Materiale del telaio | acciaio |
| Altezza massima dell'utente | 198 cm |
| Il peso | 32 kg |
Vantaggi e svantaggi
Le 10 migliori tabelle di inversione spinale nel 2022 secondo KP
1. DFC XJ-I-01A
Utilizzare questo modello di simulatore è semplice: con un movimento fluido, puoi passare in sicurezza da una posizione eretta a una completamente capovolta. Per fare ciò, devi solo regolare il sistema alla tua altezza e fissare le caviglie con speciali polsini per garantire una posizione sicura e confortevole.
La parte posteriore ha una superficie traspirante che offre il massimo comfort all'utente. Il mal di schiena scompare a causa del fatto che il carico viene rimosso da esso e i dischi intervertebrali sono a posto.
Caratteristiche principali
| tipo di guida | meccanico |
| Peso massimo dell'utente | 136 kg |
| Altezza massima dell'utente | 198 cm |
| Dimensioni (LxWxH) | 120h60h140 vedi |
| Il peso | 21 kg |
| Caratteristiche | design pieghevole, regolazione dell'altezza, regolazione dell'angolo |
Vantaggi e svantaggi
2. Colonna vertebrale sana di ossigeno
Il tavolo di inversione di questo marchio è un modo naturale per mantenere la salute della colonna vertebrale e della schiena. Il tavolo ha un design pieghevole, il che significa che è facile pulirlo per un po' finché non viene utilizzato e non ingombra lo spazio.
Design confortevole, progettato per un'altezza dell'utente da 148 a 198 cm (25 posizioni con incrementi di 2 cm). Il simulatore è dotato di speciali cinghie regolabili per i piedi: le lezioni saranno assolutamente sicure. Il peso massimo consentito dell'utente è di 150 kg.
Caratteristiche principali
| tipo di guida | meccanico |
| Peso massimo dell'utente | 150 kg |
| Altezza utente | 147-198 vedi |
| Dimensioni (LxWxH) | 120h60h140 vedi |
| Il peso | 22,5 kg |
| Caratteristiche | design pieghevole, regolazione dell'altezza, regolazione della caviglia |
Vantaggi e svantaggi
3. Prossimo arrivo
Tavolo ad inversione per uso domestico. Affronta bene molte malattie della schiena e della regione cervicale, causate da frequenti posizioni errate della colonna vertebrale, inattività.
Il telaio del simulatore è realizzato in acciaio legato ad alta resistenza e consente di allenarsi a utenti che pesano fino a 120 kg. Il design del lettino è stato sviluppato in collaborazione con i medici e, di conseguenza, il lettino è bilanciato con precisione, crea una rotazione silenziosa senza scatti e un fissaggio affidabile in posizione capovolta.
Il dispositivo ha una serie di caratteristiche ottimali nella categoria di prezzo budget.
Caratteristiche principali
| tipo di guida | meccanico |
| Numero di posizioni di regolazione dell'angolo | 4 |
| Peso massimo dell'utente | 150 kg |
| Altezza massima dell'utente | 198 cm |
| Dimensioni (LxWxH) | 108h77h150 vedi |
| Il peso | 27 kg |
| Caratteristiche | regolazione dell'angolo di inclinazione |
Vantaggi e svantaggi
4.Sport Elite GB13102
Il lettino serve per rafforzare l'apparato legamentoso, migliorare la postura e allenare i muscoli della schiena. Il modello è ottimale sia per gli atleti professionisti che per i principianti.
Il telaio del simulatore è realizzato in acciaio resistente e può sopportare carichi fino a 100 kg. Il dispositivo è resistente alla deformazione e alle sollecitazioni meccaniche, quindi ha una lunga durata. La base di appoggio è dotata di compensatori in plastica per pavimenti irregolari. Grazie a ciò, il dispositivo è stabile su qualsiasi tipo di superficie.
Se necessario, il tavolo può essere regolato in base all'altezza. L'utente controlla autonomamente il grado di rotazione del banco di 20, 40 o 60°. Cinghie speciali garantiscono una vestibilità sicura delle gambe durante l'allenamento. Il design pieghevole consente di utilizzare il dispositivo in un appartamento con una piccola area. La fodera in nylon che viene indossata sul letto è lavabile.
Caratteristiche principali
| tipo di guida | meccanico |
| Numero di posizioni di regolazione dell'angolo | 4 |
| Peso massimo dell'utente | 120 kg |
| Altezza utente | 147-198 vedi |
| Dimensioni (LxWxH) | 120h60h140 vedi |
| Il peso | 17,6 kg |
| Angolo di deflessione massimo | 60° |
| Caratteristiche | design pieghevole, regolazione dell'altezza, regolazione della caviglia, regolazione dell'angolo |
Vantaggi e svantaggi
5. DFCIT6320A
Il lettino ad inversione è dotato di un comodo schienale imbottito e di un'ampia struttura in acciaio da 79 cm, che permette di non preoccuparsi della stabilità durante l'esercizio. La struttura del tavolo è realizzata in profilato di acciaio di alta qualità di dimensioni 40×40 mm, spessore 1,2 mm. e può supportare un peso massimo utente di 130 kg.
Il tavolo permette di effettuare un completo ribaltamento di 180° “testa a terra”. Puoi anche limitare l'angolo di rotazione massimo con un'asta sul lato opposto del telaio, dove ci sono 3 posizioni: 20, 40 o 60°. I piedini in gomma non graffiano la superficie del pavimento.
Il trainer di inversione ha un design pieghevole, che consente di risparmiare spazio dopo l'allenamento o durante il trasporto. Regolabile per altezza utente da 131 a 190 cm.
Il fissaggio delle gambe viene effettuato da quattro rulli morbidi e da una comoda leva lunga, grazie alla quale non è possibile piegarsi mentre si allaccia la caviglia.
Caratteristiche principali
| tipo di guida | meccanico |
| Numero di posizioni di regolazione dell'angolo | 3 |
| Peso massimo dell'utente | 130 kg |
| Altezza utente | 131-198 vedi |
| Dimensioni (LxWxH) | 113h79h152 vedi |
| Il peso | 22 kg |
| Angolo di deflessione massimo | 60° |
| Caratteristiche | design pieghevole, regolazione dell'altezza, regolazione dell'angolo, cintura di sicurezza |
Vantaggi e svantaggi
6. OPTIFIT Alba NQ-3300
Questo simulatore è adatto per l'uso a casa: è compatto, è comodo trasportarlo da un posto all'altro – il peso del simulatore è di soli 25 kg. Il tavolo ha tre posizioni fisse: in questo modello non è disponibile una regolazione regolare dell'angolo di inclinazione. Il fissaggio della posizione del corpo viene effettuato con l'aiuto di un rullo morbido, che non eserciterà pressione sulle gambe e comprimerà la pelle.
È un dispositivo robusto progettato per utenti diversi: l'equilibrio e le dimensioni della panca possono essere regolati alla propria altezza. Inoltre, anche le persone in sovrappeso possono lavorare sul simulatore: può sopportare un carico fino a 136 kg.
Caratteristiche principali
| Un tipo | tavola di inversione |
| Peso massimo dell'utente | 136 kg |
| Altezza utente | 155-201 vedi |
| Il peso | 25 kg |
Vantaggi e svantaggi
7. TRAZIONE SLF
Il tavolo di inversione Traction è una macchina per esercizi per le normali lezioni di fitness a casa. Aiuterà ad alleviare il dolore alla schiena e alla colonna vertebrale, a rilassare i muscoli e ad aumentare la vitalità.
Il design del dispositivo è sicuro e conveniente, si piega, il che rende facile spostarlo da un posto all'altro. Ha semplici impostazioni per la crescita e la regolazione delle posizioni. Il rivestimento dello schienale è realizzato con materiali resistenti all'usura, le leve hanno un rivestimento antiscivolo per una presa comoda.
Il simulatore permette di preparare il corpo per l'allenamento e lo sport imminenti: pochi minuti sul simulatore prima delle lezioni aiuteranno ad evitare stress improvvisi su legamenti e muscoli.
Caratteristiche principali
| Un tipo | tavola di inversione |
| Peso massimo dell'utente | 110 kg |
| appuntamento | allungamento, inversione |
| Il peso | 24 kg |
| Caratteristiche | design pieghevole |
Vantaggi e svantaggi
8. FitSpine LX9
La tabella di inversione include le ultime modifiche e accessori che aumentano l'efficacia dell'inversione. Il letto del simulatore è montato su un sistema di attacco a 8 punti, che gli consente di flettersi e fornisce il miglior allungamento durante la decompressione.
Il sistema di bloccaggio della caviglia è l'ideale per chi soffre di mal di schiena, il manico lungo ti permetterà di appoggiarti meno quando sei fissato al tavolo, e la funzione di microregolazione e il triplo fissaggio rendono l'inversione ancora più sicura.
Il dispositivo è dotato di un cavo con il quale è possibile impostare facilmente l'angolo di inversione a 20, 40 o 60 gradi. Il portabottiglie Storage Caddy è ideale per riporre il contenuto delle tasche e oggetti personali come bottiglie d'acqua o chiavi, telefono o occhiali, ad esempio.
Caratteristiche principali
| Un tipo | struttura fissa |
| Peso massimo dell'utente | 136 kg |
| Altezza utente | 142-198 vedi |
| Dimensioni (LxWxH) | 205h73h220 vedi |
| Il peso | 27 kg |
Vantaggi e svantaggi
9. HyperFit HealthStimul 25MA
Un versatile tavolo a inversione che può essere utilizzato a casa. Il simulatore aiuterà sia per motivi di salute che per mantenere il tono generale del corpo.
Realizzato con materiali di qualità, perfetto per ogni singola esigenza. Il dispositivo è mobile e l'utente può regolare indipendentemente sia l'altezza del tavolo che l'angolo di inclinazione.
Il kit include istruzioni dettagliate per il montaggio del dispositivo e il suo utilizzo: anche un principiante non avrà problemi nell'apprendimento del simulatore.
Caratteristiche principali
| Numero di posizioni di regolazione dell'angolo | 4 |
| Peso massimo dell'utente | 136 kg |
| Altezza utente | 147-198 vedi |
| Caratteristiche | design pieghevole, regolazione dell'altezza, regolazione dell'angolo |
Vantaggi e svantaggi
10. ESTENSIONE SLF 12D
Il tavolo ha una struttura robusta con un peso massimo dell'utente fino a 150 kg, comoda regolazione delle gambe. Il simulatore è dotato di un sistema di fissaggio affidabile dei piedi, che rende sicuro il processo di allenamento.
L'angolo di inclinazione viene regolato tramite un'apposita leva lunga. Il design del dispositivo consente di bilanciare senza problemi e senza sforzo sul tavolo di inversione, il controllo avviene con l'aiuto dei movimenti della mano.
Caratteristiche principali
| piegatura | Sì |
| Peso massimo dell'utente | 150 kg |
| Altezza massima dell'utente | 198 cm |
| Dimensioni (LxWxH) | 114h72h156 vedi |
| Il peso | 27 kg |
| Limitazione dell'angolo di inclinazione | si, con il meccanismo sotto la mano destra |
Vantaggi e svantaggi
Come scegliere una tavola di inversione per la colonna vertebrale
Ci sono molti modelli di questo simulatore sul mercato, per tutti i gusti e tutte le tasche. Ma ci sono diversi criteri principali che è opportuno considerare quando si sceglie un dispositivo. Questi includono:
- Caratteristiche del progetto. Se stai scegliendo un simulatore per uso domestico, considera le dimensioni della stanza in cui lo metti. Se le dimensioni della stanza lo consentono, puoi scegliere un modello fisso. Ma se la stanza è piccola, allora è meglio dare la preferenza a una struttura prefabbricata, in modo da non ingombrare lo spazio. Tuttavia, tieni presente che le strutture non separabili sono considerate più stabili.
- Peso della macchina. Più è pesante, più stabile sarà, perché il dispositivo deve sopportare facilmente il peso di un adulto.
- Lunghezza del tavolo. Quando scegli, assicurati di guardare per quale limite è progettata la scheda e se questo parametro può essere regolato.
- Principio di funzionamento. Per la casa, di solito vengono scelti i design meccanici, ma se il budget lo consente, puoi prestare attenzione ai modelli elettrici.
- Numero di posizioni regolabili. Più sono, più esercizi puoi eseguire sul simulatore.
Domande e risposte popolari
Quando il dispositivo si muove, la posizione del corpo di una persona sulla panca cambia, allungando i dischi intervertebrali. Questa procedura aiuta a sbarazzarsi di nervi schiacciati, spostamento delle vertebre ed è in grado di livellare le sensazioni negative alla schiena.
Il tavolo di inversione comporta non solo la modifica della posizione del corpo umano, ma anche l'esecuzione di alcuni esercizi: torsioni, inclinazioni, durante i quali non solo viene allungata la colonna vertebrale, ma lavorano anche i muscoli. Questo favorisce l'eliminazione di varie patologie del rachide lombare e cervicale.
È auspicabile che la prima formazione avvenga sotto la supervisione di uno specialista: eseguirà una serie individuale di esercizi e correggerà la correttezza della loro attuazione.
Durante le lezioni sul tavolo di inversione, è importante monitorare la respirazione: non è necessario trattenerla, prova a fare un respiro convulso aumentando il carico. La respirazione dovrebbe essere sempre regolare, gli esercizi vengono eseguiti lentamente, senza strappi.
Cose da ricordare:
– Sono escluse le lezioni dopo i pasti!
– È auspicabile che la durata della prima lezione non superi i 5 minuti. Nel tempo, puoi aumentare la durata dell'allenamento. Questo dovrebbe essere fatto gradualmente.
– Nella prima lezione non è necessario impostare l'angolo di inclinazione più di 10°, altrimenti potrebbero iniziare le vertigini.
– In un approccio non dovrebbero esserci più di 20 ripetizioni – il carico eccessivo farà male.
– La posizione del corpo va modificata gradualmente, ogni settimana aumentando l'angolo di inclinazione di non più di 5°.
– Durante le lezioni sul tavolo di inversione, devi rimanere rilassato.
– La durata massima di un allenamento non deve superare 1 ora.
– Si consiglia di lavorare con il tavolo di inversione non più di 3 volte al giorno, anche se questo non è un allenamento a tutti gli effetti, ma il desiderio di "appendere".
Con il lavoro regolare con il tavolo di inversione, puoi eliminare completamente il disagio alla schiena.
Secondo Alessandra Puriga, la tabella di gravità (inversione) è progettata per la decompressione della colonna vertebrale con la funzione di eseguire esercizi che includono i muscoli che stabilizzano la colonna vertebrale.
decompressione – la rimozione dell'effetto gravitazionale sulla colonna vertebrale, si ottiene a causa della posizione invertita del corpo, le stesse controindicazioni a questo carico sono dovute. Nelle pubblicità dei produttori, il tavolo di inversione è servito come panacea per mal di schiena, sporgenze ed ernie, ma questo è tutt'altro che vero.
Alessandra Puriga lo ricorda tutti gli esercizi devono essere eseguiti rigorosamente sotto la supervisione di uno specialista con un background medico (neurologo, fisioterapista, riabilitatore, medico o istruttore di terapia fisica). Ed ecco perché:
– Con allungamento prolungato della colonna vertebrale, c'è il rischio di lesioni ai dischi intervertebrali e invece di un effetto curativo con sporgenze ed ernie, il paziente otterrà l'effetto opposto.
– Il piano di allenamento viene selezionato dallo specialista individualmente, aumentando gradualmente l'inclinazione del lettino e la durata dell'allenamento.
– Le persone di peso superiore a 100 kg e di età superiore a 60 anni non devono essere impegnate sul tavolo di inversione.
È importante valutare le condizioni del paziente durante l'allenamento. Qualsiasi modifica allo stato dell'allenamento deve essere interrotta. Prima di iniziare il corso, è necessario condurre un esame completo per escludere il rischio di malattie che danno sintomi simili a malattie della colonna vertebrale, in altre parole, il mal di schiena può essere causato, ad esempio, da malattie degli organi pelvici .
L'effetto positivo degli esercizi sul tavolo di inversione si ottiene principalmente grazie al lavoro dei muscoli che stabilizzano la colonna vertebrale, che può effettivamente essere rafforzata e creare un corsetto naturale che sosterrà la colonna vertebrale.
È importante ricordare che l'effetto dell'esposizione non sarà duraturo, pertanto è importante includere nel programma riabilitativo metodi di terapia fisica e fisioterapia (elettromiostimolazione, massaggio, nuoto terapeutico).
Un altro effetto che si verifica nel processo di rotazione del corpo nello spazio è il deflusso di liquidi (deflusso linfatico, deflusso venoso). Pertanto, le malattie del sistema cardiovascolare (ipertensione, aneurismi, aritmie, pacemaker, disturbi circolatori del midollo spinale, glaucoma e miopia al di sotto dell'indicatore "-6", ernie ventrali e molte altre malattie), così come la gravidanza sono una controindicazione a classi.
Un blocco speciale di controindicazioni si applica alle malattie del sistema muscolo-scheletrico: osteoporosi, instabilità delle articolazioni della colonna vertebrale, spondilite tubercolare, ernia del disco sequestrata, tumori del midollo spinale.
Analizzando le controindicazioni e le possibili complicazioni che possono sorgere durante l'allenamento sul tavolo di inversione, si raccomanda di considerare questa opzione per le persone non come un metodo di trattamento, ma come un formato di allenamento in assenza di malattie croniche e acute. Questo metodo non può essere considerato una terapia efficace per le malattie della colonna vertebrale.