Alternare sollevamento pesi indietro

Sollevamento alternativo di pesi indietro - esercizi di tecnica:

1. Stabilisci due pesi. Piega leggermente le ginocchia e spingi indietro i fianchi. Piegati, afferra entrambi i manubri per le maniglie e sollevali da terra, rimanendo nel pendio. Questa sarà la tua posizione iniziale.
2. Tirare indietro un braccio con il peso, piegando il gomito, come mostrato in figura. Ridurre la pala del rotore, fissare il gomito. Sollevato il peso dovrebbe essere lo stomaco o le costole.
3. Abbassa il manubrio nella posizione di partenza, ripeti la deviazione con l'altra mano.