Questa filosofia è in contrasto con la nostra cultura del consumatore eccessivamente veloce e stimolante. Come società, siamo costretti a cercare risposte al di fuori di noi stessi, a cercare la convalida esterna delle nostre decisioni, sentimenti ed emozioni. Ci è stato insegnato ad andare più veloci, a spingere di più, a comprare di più, a seguire i consigli degli altri, a stare al passo con le tendenze, a perseguire un ideale formato da qualcuno.
Guardiamo anche agli altri per l'approvazione del nostro corpo. Lo facciamo direttamente con domande come "Come sembro?" e indirettamente quando ci confrontiamo con gli altri, comprese le immagini sui social media e le riviste. Il confronto è sempre un momento in cui guardiamo fuori di noi alla ricerca di una risposta, per noi va tutto bene. Come disse Theodore Roosevelt, "Il confronto è il ladro della gioia". Quando ci definiamo in base a standard esterni piuttosto che interni, non aumentiamo mai la nostra autostima.
L'importanza dell'auto-allineamento positivo
Uno dei modi più sicuri per perdere il potere su noi stessi è con il nostro linguaggio, specialmente quando neghiamo piuttosto che affermare, sminuiamo invece di potenziare o puniamo invece di metterci alla prova. La nostra lingua è tutto. Modella la nostra realtà, migliora l'immagine del nostro corpo e riflette come ci sentiamo. Il modo in cui assorbiamo o interpretiamo le parole degli altri e il modo in cui parliamo a noi stessi influisce direttamente sulla nostra immagine corporea e sulla nostra autostima.
La nostra lingua non è separata dal nostro corpo. In effetti, sono strettamente correlati tra loro. I nostri corpi traducono umore, salute, percezione e disposizione attraverso il linguaggio. Ad esempio, quando ci diciamo che non ci adattiamo a qualcosa, questo atteggiamento colpisce sottilmente il nostro corpo. Potremmo piegare le spalle o non stabilire un contatto visivo con gli altri. È probabile che questo atteggiamento influisca sul modo in cui ci vestiamo e forse anche sul nostro rapporto con il cibo. Al contrario, quando le nostre parole sono piene di fiducia in noi stessi, è probabile che valiamo molto di più, condividiamo le nostre idee con gli altri e siamo meno distratti da ciò che fanno gli altri.
La buona notizia è che possiamo riguadagnare il nostro potere personale usando il linguaggio in modo mirato e attento. Questa è una convinzione fondamentale nella nostra filosofia cosciente del corpo.
Inizia ad essere consapevole del tuo corpo
Cosa significa "corpo cosciente"? Quando scegli deliberatamente parole che costruiscono la tua autostima e affermano il tuo corpo nelle conversazioni e nelle conversazioni con gli altri. Essere consapevoli del proprio corpo significa astenersi deliberatamente dal denigrare il discorso sul corpo e sfidare il senso di colpa, la vergogna e il confronto. Quando crediamo nel corpo, crediamo di non aver bisogno di confrontarci con gli altri e di cambiare il nostro corpo in nome di ideali sociali o di bellezza.
In definitiva, è il percorso verso i doni e le risposte che esistono dentro di noi, inclusa la fiducia, la resilienza, il coraggio, la speranza, la gratitudine che ci rafforzano dall'interno e ci permettono di accettare noi stessi. Possiamo sforzarci di cambiare il nostro aspetto più e più volte, ma se il nostro sé interiore non corrisponde al nostro sé superiore, non sapremo mai come essere fiduciosi.
Proprio come qualsiasi abitudine di cui vogliamo liberarci, si può acquisire l'abitudine della consapevolezza del corpo. Non possiamo semplicemente svegliarci un giorno e amare noi stessi. Coltivare un nuovo linguaggio del corpo consapevole è meraviglioso, ma importa solo se lo pratichiamo nel nostro dialogo interno ogni giorno per il resto della nostra vita.
Dobbiamo sfidare, reimparare e riscrivere abitudini e credenze radicate, e questo viene fatto in modo molto fruttuoso attraverso la dedizione e la ripetizione. Dobbiamo costruire la nostra resistenza mentale per questo tipo di lavoro personale e la pratica dello yoga è un ottimo punto di partenza per concentrare questi sforzi.
Prova a testare il tuo corpo
La pratica dello yoga è qualsiasi attività che promuova la consapevolezza di sé. La pratica dello yoga organizzato aggiunge una dimensione di sintonizzazione mirata al dialogo interiore e utilizza intenzionalmente un linguaggio autoaffermativo per cambiare il cervello, sollevare il morale e, in definitiva, migliorare il tuo benessere.
Per iniziare il tuo viaggio consapevole, prova queste cose la prossima volta che sei sul tappeto:
Di tanto in tanto, fermati in una posa e osserva il tuo dialogo interno. Senti, questo è un dialogo positivo, negativo o neutro? Osserva anche come ti senti nel tuo corpo. Come tieni il viso, gli occhi, la mascella e le spalle? Il tuo dialogo interno ti potenzia o ti priva dell'esperienza fisica e mentale nella posa? Prova a tenere un diario di auto-osservazione per aumentare la consapevolezza del tuo corpo e identificare schemi che mettono alla prova la tua autostima in modi inutili.
Questa pratica yoga consapevole è un ottimo primo passo per coltivare una potente consapevolezza di come il tuo linguaggio interiore si traduce nel tuo umore, postura e benessere generale. Questo ti darà opportunità mirate per esercitarti a osservare piuttosto che a giudicare te stesso.