Molte donne considerano i nove mesi di gravidanza un periodo di inattività forzata, quando non solo è consentito saltare gli allenamenti, ma dovrebbero essere abbandonati del tutto. In effetti, questo non è corretto. È estremamente importante consultare il proprio medico e informarlo sulla propria attività fisica, ma in generale le attività sportive sono molto utili per te adesso, ed ecco perché:
- L'esercizio fisico aiuta a ridurre il dolore
Sollevare pesi leggeri rafforzerà i tuoi muscoli per aiutarli a gestire il peso totale che guadagnerai quando il tuo bambino sarà nato. I giusti esercizi di stretching e flessibilità ti aiuteranno ad allacciarti i lacci nelle ultime settimane prima del parto!
- Lo sport ti darà la carica di energia di cui hai bisogno
Sembra illogico, ma è vero: ciò che di per sé richiede dispendio energetico può dare energia. Gli studi hanno dimostrato che l'esercizio aumenta i livelli di energia e ti fa sentire molto meglio.
- L'esercizio migliora il sonno
Come ogni attività fisica, un buon allenamento assicura che l'energia in eccesso venga bruciata, il che ti garantisce un sonno notturno di qualità, anche nelle ultime settimane di gravidanza, quando il sonno diventa molto scomodo e molte persone soffrono di insonnia.
- L'esercizio giusto aumenterà la tua resistenza durante il travaglio.
Il parto è un processo laborioso e di solito è una maratona piuttosto che uno sprint. L'allenamento, in particolare alcuni esercizi, durante la gravidanza sarà una preparazione graduale per il traguardo.
- Lo sport ti aiuta a stare bene
L'attività fisica favorisce la produzione dell'ormone serotonina, noto per essere responsabile del buon umore e del benessere. E questo è particolarmente importante ora, quando i tuoi ormoni infuriano e ti rendono a volte più sentimentale del solito.
- Il fitness aiuta a mantenere una buona autostima ...
Mentre nove mesi di visione di film su un morbido divano possono essere allettanti all'inizio, un'energica passeggiata nella natura ti farà sentire molto meglio. Scoprirai che la cura di te stesso è molto più gratificante durante questo periodo unico della vita.
- ... e ti aiuterà a tornare al tuo girovita dopo il parto
Mantenendo il tono muscolare, rendi più facile ricostruire il tuo corpo dopo il parto. E ti prepari anche per una nuova vita, in cui dovrai sollevare e portare costantemente il bambino tra le braccia, controllare il passeggino e raccogliere i giocattoli sparsi dal pavimento.
- Questo ti darà l'opportunità di incontrare altre mamme-donne che la pensano allo stesso modo
Le lezioni di gravidanza non solo ti daranno l'opportunità di lavorare con un professionista esperto, ma ti aiuteranno anche a incontrare un gran numero di madri che la pensano allo stesso modo. Spesso le donne che incontri in questo periodo diventano amiche. Questo mi è successo durante le lezioni di yoga perinatale durante la mia prima gravidanza.
- L'attività fisica contribuisce allo sviluppo del cervello del nascituro
Uno studio dell'Università di Montreal in Canada ha mostrato che i bambini le cui madri facevano sport avevano un'attività cerebrale maggiore rispetto a quelli le cui madri erano inattive. Vale la pena alzarsi dal divano!
COSA È IMPORTANTE RICORDARE:
- Verificare sempre con il proprio medico.
- Assicurati di fare rifornimento prima della lezione.
- Evita gli sport pericolosi e di contatto come le arti marziali, il ciclismo, lo sci.
- Riscaldati e raffredda gradualmente.
- Bere molta acqua durante l'esercizio.
- Alzati lentamente dal pavimento quando fai gli esercizi mentre sei sdraiato.
- Scegli attività che ti piacciono davvero e che diventeranno facilmente un'abitudine.