Buona giornata, cari lettori del mio blog! Penso che l'abbiamo già capito nell'articolo precedente: "Cos'è l'autosviluppo e 5 modi di base per andare avanti" Pertanto, in questo articolo scopriremo come elaborare un percorso per "te stesso il migliore", dove iniziare a muoversi ea cosa prestare particolare attenzione, per ottenere risultati tangibili nel prossimo futuro. Molto è stato scritto su come impegnarsi nello sviluppo personale. Cercherò di scegliere la cosa principale, dal mio punto di vista, e di affermare questa cosa principale il più accessibile possibile.
Allora, iniziamo, forse, con lo studio delle fasi che una persona tradizionalmente attraversa nel suo sviluppo. Dopotutto, la crescita personale, come tutto in questo mondo, non si forma subito, ma attraversa una serie di fasi nel suo sviluppo.
Fasi dell'autosviluppo
- auto conoscenza. Già nel XIX secolo aC, sette antichi saggi formularono e inscrissero sul tempio del dio Apollo a Delfi la verità assoluta e universale: «Conosci te stesso». Una persona pensante deve rappresentare chiaramente le sue priorità di vita, ideali, qualità che gli permetteranno di andare «in avanti e verso l'alto». Solo dando una risposta alla domanda: "Chi sono io in questo mondo?", puoi provare a cercare punti di riferimento e direzione del movimento.
- La regolazione di obiettivo. Gli obiettivi possono essere a lungo oa breve termine, ma in ogni caso devono essere flessibili e non contraddirsi tra loro. Inoltre, il risultato della definizione degli obiettivi dovrebbe essere un risultato e un processo specifici: esercizi sistematici. Di per sé, il problema della definizione degli obiettivi di vita nell'aspetto dell'autosviluppo è un argomento molto importante e capiente, di cui parleremo in una delle seguenti pubblicazioni.
- Modi per raggiungere gli obiettivi. L'autosviluppo è un processo molto individuale. Pertanto, semplicemente non possono esserci suggerimenti universali per raggiungere le vette della crescita personale. La risposta alla domanda sul modo per migliorarsi (fisico, mentale o spirituale) può essere ricercata a lungo negli smart book, oppure si può arrivare, come si suol dire, «solo dal cielo». Mi viene in mente la storia dell'uomo d'affari e giocatore d'azzardo americano MC Davis. Per caso, a causa di un ingorgo, dopo essere arrivato a una lezione per bambini sulla distruzione della fauna selvatica, ha improvvisamente trovato il senso della sua vita. Per vent'anni, l'imprenditore-filantropo ha investito novanta milioni di dollari nel progetto Nokuse, progettato per trecento anni. Di conseguenza, sui terreni acquistati dalle aziende di lavorazione del legno sono state piantate otto milioni di piantine di pino di palude.
- Action. La mia espressione preferita: «La strada sarà dominata da quella che cammina». Del resto, solo iniziando ad agire, dopo aver fatto almeno un passo verso il sogno, si può sperare di ottenere un risultato.
Il programma di autosviluppo comprende varie aree, tra cui il miglioramento del carattere, la formazione di qualità volitive, lo sviluppo dell'intelletto, della spiritualità e della forma fisica. In generale, l'autosviluppo è sia un potente fattore di successo negli affari che il successo nella sfera personale della vita umana.
Modi di autosviluppo
- Seleziona le priorità. Per salire in cima senza fermarsi e senza vagare, una persona ha bisogno di capire chiaramente la direzione del movimento. Stephen Covey, noto coach e consulente aziendale, si è concentrato sul fatto che la maggioranza oggi sceglie l'orologio come metafora principale della propria vita, mentre dovrebbe essere guidata principalmente dalla bussola. Il compito principale dell'individuo è trovare la sua vera strada. L'attenzione non dovrebbe essere sulla velocità, sui piani e sugli orari, ma sulle priorità.
- Consapevolezza della pienezza della vita. Spesso nel flusso della vita, una persona percepisce il mondo come una sostanza viscosa grigia o come un caleidoscopio caotico eterogeneo. Per percepire la pienezza del momento, l'armonia del mondo e la sua versatilità, vale la pena applicare il principio dell'“essere qui e ora”. In ogni momento puoi darti il comando: “Stop. Rendersi conto. Sentilo."
- Concentrazione dell'attenzione. Gli indiani raccontano che il cervello umano è una scimmietta. Si arrampica costantemente da qualche parte, prude, guarda qualcosa, mastica, ma può essere domata. Lo stesso deve essere fatto con la coscienza. Quando la mente salta da un pensiero all'altro, da un'idea all'altra, dille: “Torna! Guarda qui!" A proposito, voglio assicurarti che questa tecnica funziona perfettamente. Ho testato me stesso e sono giunto alla conclusione che con l'aiuto dell'autocontrollo puoi concentrarti completamente sul compito, scartando tutto il resto. Così accumulo coscienza e l'efficienza nel processo diventa molte volte superiore.
- Scrivi i pensieri.Per formare e rafforzare qualsiasi intenzione, ti consiglio di correggere tutti i pensieri brillanti e non così grandi che ti vengono in mente su un particolare problema. Usa un blocco note, un organizer o un registratore vocale per questo. Impostando il tuo subconscio per generare idee in una determinata direzione, riceverai presto molti suggerimenti e capirai cosa e come fare dopo. Inoltre, durante il debriefing dei voli di pensiero, presta attenzione ai compiti ripetitivi. Si nota che il compito posticipato tre volte non vale lo sforzo speso per la sua soluzione.
- Tempo. Prenditi cura di una risorsa così preziosa come il tempo. Usa le tecniche di gestione del tempo. Vale la pena imparare l'oblio arbitrario, dal momento che alcuni problemi si risolvono da soli, e lavorare sulla capacità di tracciare e bloccare i «mangiatori di tempo»: conversazioni vuote, comunicazione in rete, assorbimento e reazione a informazioni non necessarie.
- Ambiente. Comunicazione con persone che possono insegnarti qualcosa, ispirarti, guidarti. Allo stesso tempo, ti consiglio di limitare l'interazione con coloro che ti trascinano giù, ti caricano di lamenti e lamentele.
- Movimento verso la meta. Padroneggiando l'arte dei piccoli passi, ti muoverai costantemente verso il tuo obiettivo. Il risultato è già il minimo movimento nella direzione delineata.
- Multi-vettore. La capacità di ottenere più risultati in un'unità di tempo. Ad esempio, salendo su un tapis roulant, puoi infilarti nelle orecchie le cuffie con musica acida, oppure puoi ascoltare un audiolibro o ripetere le parole di una lingua straniera. Quale opzione è più efficiente? Sicuramente il secondo! Ma qui non puoi lasciarti trasportare, se il compito è serio è meglio concentrarsi interamente su di esso.
- Stress. Tim Ferriss, autore di How to Work the 4-Hour Workweek, consiglia di imparare a gestire lo stress. Suona paradossale. Non è vero? Ma è un certo livello di stress che forma in te una motivazione sufficiente. Si scopre che c'è un cosiddetto stress "buono": esplosioni emotive (non sempre con un segno più) che ti fanno uscire dalla tua zona di comfort.
Naturalmente, le vie dell'autosviluppo non sono esaurite da questo elenco. Ogni pratica spirituale, ogni guru della psicologia molto probabilmente porterà alla tua attenzione molti altri modi. Quelli descritti in questo articolo mi sembrano i più universali.
2 potenti tecniche
E infine, vorrei fare a voi, cari lettori del mio blog, un piccolo regalo. Due ottimi esercizi per aiutare a ripristinare l'armonia interiore e motivarti a salire attivamente verso l'alto.
Una tecnica meravigliosa con cui puoi migliorare la tua vita in un modo sorprendente è descritta nel libro di un leader spirituale vietnamita e maestro Zen Tit Nat Khana «Pace in ogni passo». L'autore propone di riconsiderare l'atteggiamento nei confronti della realtà. “Spesso ci poniamo la domanda: cosa c'è che non va? E intorno si forma immediatamente un campo negativo. E se imparassimo a chiedere alla vita: "Che cos'è?" Allo stesso tempo, sperimenta le sensazioni che la risposta forma per un tempo più lungo.
Power Hour, una tecnica sviluppata da Anthony Robbins. Si basa su tre balene: pianificazione della giornata (da dieci a quindici minuti), focalizzazione sull'obiettivo e pronuncia significativa delle impostazioni. Parliamo di atteggiamenti, o si chiamano anche affermazioni. Sono loro che programmano la coscienza in un certo modo. Questo è uno strumento molto potente che reintegra le risorse energetiche in un modo sorprendente e funziona come una calamita che attrae risorse, persone ed eventi. Ecco alcune impostazioni simili (affermazioni):
- Sento in me stesso forza, determinazione, felicità;
- Sono fiducioso nel mio potenziale;
- Vivo ogni giorno con energia e passione;
- tutto ciò che inizio, porto alla perfezione;
- Sono calmo e fiducioso;
- Sono grato per ogni giorno che vivo;
- Sono generoso e condivido volentieri la mia abbondanza.
Puoi leggere di più sulle affermazioni nell'articolo: "Come programmare te stesso per il successo con l'aiuto delle affermazioni"
Conclusione
Spero che utilizzerai con successo le informazioni ricevute nell'articolo. Se hai qualcosa da condividere dopo aver letto l'articolo, scrivi nei commenti. Mi piacerebbe sentire la tua opinione e feedback.
Ci sono molte diverse tecniche e metodi di autosviluppo umano. Dei migliori di loro, racconterò nelle seguenti pubblicazioni.
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Buona fortuna amici in tutti i vostri sforzi.