Sentiamo ovunque che abbiamo bisogno di bere molta acqua. E non importa quale sia la stagione fuori dalla finestra, per soddisfare il tuo corpo con l'umidità dovrebbe essere tempestivo e obbligatorio.
Si consiglia di bere 2-3 litri di acqua al giorno, a seconda del carico. Ad esempio, quando si pratica sport, quando fa caldo o si riscalda in inverno in casa, si dovrebbe bere più acqua.
E più cibi nella tua dieta sono saturi di umidità, meno acqua dovresti bere. Ma i prodotti che contengono fino al 98% di acqua: mangiarli è come bere acqua naturale. Inoltre, questi alimenti contengono fibre, vitamine e oligoelementi di cui tutti hanno bisogno.
Cetrioli
I cetrioli contengono il 97% di acqua, oltre a fibre facilmente digeribili, che aiutano a purificare tempestivamente il corpo dalle tossine e dalle tossine. I cetrioli dissetano perfettamente e aiutano a saturare le cellule del corpo con l'umidità.
Pomidori
È incredibile che i pomodori carnosi contengano fino al 95% di umidità. È anche un'ottima fonte di antiossidanti e vitamina C, che aiuterà a proteggere il corpo dagli effetti dannosi dei radicali liberi, i pomodori rallenterà il processo di invecchiamento e renderanno la pelle più elastica.
Lattuga iceberg
Questa pianta erbacea contiene anche molta acqua, inoltre il suo utilizzo aiuta a normalizzare l'equilibrio idrico-elettrolitico nel corpo. L'insalata contiene fibre, vitamina K, migliora la motilità intestinale, normalizza il sistema nervoso.
Sedano
Il sedano contiene anche il 96-97% di acqua, oltre alle vitamine A, C e K, acido folico. Questa pianta migliora l'appetito e la digestione, ripristina la circolazione sanguigna, normalizza la pressione sanguigna e allevia l'edema
Ravanello
L'acqua nel ravanello è di circa il 95%, inoltre questo ortaggio è un antiossidante. Il ravanello aiuta a guarire la cistifellea, migliora la carnagione, tonifica, rafforza il cuore e le pareti dei vasi sanguigni. L'alto contenuto di fibre abbassa il colesterolo nel sangue e rimuove le tossine dal corpo.
Anguria
L'anguria è una nota fonte di umidità e un modo per eliminare l'edema. Non dimenticare che l'anguria grava pesantemente sul sistema genito-urinario, sui reni e dovrebbe essere consumata con moderazione. L'anguria è una buona fonte di antiossidanti. Inoltre, questa bacca contiene molto zucchero, che è molto importante considerare se sei a dieta.
Mirtillo
I mirtilli saranno un ottimo rimedio per la disidratazione, inoltre sono usati per prevenire la cistite e altre malattie del sistema genito-urinario, per abbassare il colesterolo, per migliorare la vista e la memoria.
Verdure di cavolo
Broccoli, cavolfiori, cavoli bianchi contengono il 90% di acqua e le insalate a base di essi aiutano a prevenire la disidratazione. Sembra che tutti i tipi di cavolo non siano troppo succosi, ma in realtà hanno molta acqua. È meglio usarli crudi.
Dio ti benedica!