7 modi per trasformare una brutta giornata in una buona

Stai guidando per andare al lavoro e la tua auto si rompe improvvisamente. Cerchi di non perderti d'animo e di mantenere la calma, ma non aiuta. Questo non è il primo problema della giornata: hai dormito troppo e non hai bevuto caffè. Quando arrivi in ​​ufficio, non puoi decidere quale attività intraprendere.

Non importa come inizia la giornata, essere proattivi e avere un piano di gestione chiaro aiuterà a sistemare le cose.

1. Scegli un atteggiamento positivo

Quando pensiamo solo al male, il cervello si annebbia. Ci sentiamo frustrati e non possiamo portarci a fare qualcosa di utile. Cerca di guardare i problemi da una prospettiva diversa: questa è un'esperienza che ti aiuterà a evitare errori in futuro.

2. Non aspettare che succeda qualcosa di buono.

Shakespeare diceva: "Le aspettative sono la causa del dolore nel cuore". Quando ci aspettiamo qualcosa e non succede, sentiamo di essere delusi, di essere stati sfortunati. Ogni minuto succede qualcosa, indipendentemente dalle nostre aspettative, piani e intenzioni. Prima ce ne rendiamo conto, prima iniziamo ad apprezzare la gioia.

3. Chiediti: "Come sono arrivato qui?"

Hai ottenuto qualcosa, o forse qualcosa di buono è appena successo? Considera perché questo è successo: attraverso il duro lavoro, la fortuna o una coincidenza? Se sai cosa ti ha portato alla tua situazione attuale, allora puoi capire cosa bisogna fare per raggiungere i tuoi obiettivi.

4. Prestare attenzione ai dettagli

Concentrandoti sulle piccole cose e sui piccoli passi, non solo accelererai il percorso verso l'obiettivo, ma lo renderai anche divertente e interessante. Se sei così impegnato da non riuscire a smettere di respirare il profumo delle rose, un giorno arriverà il momento in cui ti guarderai indietro e ti chiederai: «Perché correvo tutto il tempo invece di godermi la vita?»

5. Fai del bene ogni giorno

Il poeta e filosofo Ralph Waldo Emerson ha scritto: "La felicità è come un profumo che non può essere versato sugli altri e non una goccia su se stessi". Prendi l'abitudine di fare qualcosa di buono ogni giorno.

6. Accetta i tuoi sentimenti, compresi quelli negativi.

Non dovresti vergognarti della tua rabbia o tristezza e cercare di ignorarle. Cerca di capirli, accettarli e sperimentarli. Abbracciare l'intera gamma di sentimenti aiuta ad avere un atteggiamento positivo nei confronti della vita.

7. Mostra empatia

L'empatia è la chiave della comprensione reciproca, aiuta a costruire e mantenere relazioni con persone che sono diverse da noi e irradiano non solo positività. Il consulente aziendale Stephen Covey crede che ognuno abbia i propri paradigmi, grazie ai quali percepiamo il mondo in un certo modo, decidiamo cosa è buono e cosa è male, cosa ci piace e cosa no, e su cosa concentrarci.

Se qualcuno cerca di infrangere il nostro paradigma, ci sentiamo feriti. Ma invece di essere offeso, indignato e cercare di contrattaccare, devi cercare di capire perché una persona si comporta in questo modo e non altrimenti. Chiediti: perché lo sta facendo? Cosa passa ogni giorno? Come mi sentirei se la mia vita fosse come la sua? L'empatia ti aiuta a capire meglio il mondo e a relazionarti con esso in modo più positivo.

Fonte: Scegli il cervello.