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I benefici del pompelmo per il corpo umano
I pompelmi sono noti da tempo per le loro proprietà benefiche nella perdita di peso, e quindi sono più spesso associati a diete che aiutano a perdere peso. Ci sono molti modi per incorporarli in una dieta sana, come mezzo pompelmo con un uovo sodo a colazione o una dieta a base di pompelmo (servire questo frutto ad ogni pasto accelera il metabolismo e la perdita di peso). E se prima parlare dei benefici del pompelmo era spesso percepito come un altro mito, oggi le sue numerose proprietà sono state scientificamente provate.
I benefici del pompelmo per uomini e donne sono travolgenti. Negli uomini, il tasso di eliminazione dell'itraconazolo era simile a quello assunto con succo di pompelmo o acqua. Tuttavia, nelle donne, il succo di pompelmo ha causato una drastica diminuzione del tasso di escrezione dal siero. I medici avvertono che le persone dovrebbero evitare del tutto il succo di pompelmo quando assumono calcio-antagonisti, che possono raggiungere livelli 100-150% superiori al normale, portando a un rapido calo della pressione sanguigna.
Si ipotizza che il pompelmo possa aumentare direttamente i livelli di estrogeni nelle donne. Negli uomini, il pompelmo può aumentare la produzione del corpo di aromatasi, un enzima che converte il testosterone in estrogeni negli uomini.
In gravidanza
L'enorme quantità di nutrienti nel pompelmo gli consente di essere raccomandato come prodotto necessario per la dieta delle donne in gravidanza.
A cosa serve il pompelmo per il corpo umano, oltre alla perdita di peso?
Il contenuto di nutrienti del pompelmo è impressionante: 100 g – 42 kcal, 1 g di proteine, 31 mg di vitamina C (50% della dose giornaliera raccomandata), 13 μg di acido folico, 135 mg di potassio, 22 mg di calcio, 9 mg di magnesio, 2 g di fibre, vitamine B1 e B6. E questo è insieme a una lunga lista di antiossidanti. Il pompelmo non è solo ottimo per il suo sapore rinfrescante, a basso contenuto di calorie e carboidrati (che ti aiuterà a frenare l'appetito, quindi puoi provare a mangiarlo prima dei pasti se tendi a mangiare troppo). Inoltre, abbassa la glicemia, è ricco di antiossidanti e contiene 77 mg di vitamina C per porzione. Tutti questi aiutano a supportare la salute generale e il sistema immunitario.
Qual è la differenza tra pompelmo bianco e rosso?
Le varietà rosa e rosse contengono i carotenoidi licopene e beta-carotene, oltre a tutte le vitamine e gli antiossidanti sopra elencati. Mangiare pompelmo rosso può aiutare a ridurre i livelli di trigliceridi nei pazienti con aterosclerosi coronarica. Pertanto, le proprietà benefiche del pompelmo rosso possono essere definite semplicemente sorprendenti.
- Efficace per la perdita di peso
In uno studio del Nutritional Medicine Research Center presso Scripps Clinic (Nutrition and Medical Research Center presso Scripps Clinic) a San Diego, hanno partecipato 90 persone, divise in 3 gruppi.
Il primo gruppo ha mangiato mezzo pompelmo prima di ogni pasto tre volte al giorno. Il secondo gruppo ha bevuto succo di pompelmo prima di ogni pasto tre volte al giorno. Il terzo gruppo non ha mangiato pompelmo.
Non sono state apportate altre modifiche alla loro dieta. I risultati hanno mostrato che i partecipanti nei primi due gruppi hanno perso una media di 1,5 kg in 12 settimane, mentre nel terzo gruppo, i partecipanti hanno mantenuto il loro peso precedente. Gli scienziati hanno anche notato che le persone nei gruppi "pompelmo" avevano livelli di insulina nel sangue più bassi, che era associata a una maggiore perdita di peso. I benefici del pompelmo per la perdita di peso sono stati dimostrati con successo.
- Resistenza all'insulina
Il pompelmo contiene antiossidanti come la naringenina, che migliorano la sensibilità all'insulina e aiutano a mantenere un peso sano. Gli scienziati hanno scoperto che la naringenina stimola il fegato a bruciare i grassi invece di immagazzinarli. È stato anche scoperto che il pompelmo aiuta a ridurre i livelli di insulina con la stessa efficacia della metformina.
- Soppressione di appetito
Quando la sensibilità all'insulina è alta e il corpo controlla i livelli di zucchero nel sangue, le cellule diventano più ricettive alle sostanze del cibo. In questo modo, qualunque cosa mangiamo viene bruciata in modo più efficiente come combustibile. E questo promuove un sano appetito.
- Colesterolo alto
Grazie alla fibra di pectina solubile nel pompelmo, questo frutto rimuove il colesterolo attraverso l'intestino. Uno studio dell'Università Ebraica di Gerusalemme (Hebrew University di Gerusalemme), hanno dimostrato che un pompelmo rosso ogni giorno per 30 giorni abbassa il colesterolo LDL del 20,3% e i trigliceridi del 17,2%. E il pompelmo giallo nella stessa modalità riduce le LDL del 10,7% e i trigliceridi del 5,6%.
- Malattia cardiovascolare
Grazie ai suoi antiossidanti e al potassio, il pompelmo aiuta a mantenere la dilatazione vascolare, modula lo zucchero nel sangue, stimola la perdita di peso e abbassa il colesterolo LDL ei trigliceridi. Tutto questo funziona per proteggere il cuore.
- Costipazione
L'acidità del pompelmo aiuta a mantenere la formazione della bile e, se combinata con le fibre, migliora la digestione.
- Supporto immunitario
Grazie al suo alto contenuto di vitamina C e altri antiossidanti, questo frutto aiuta il sistema immunitario a combattere infezioni e raffreddori. Ci sono alcune indicazioni che la vitamina C può anche proteggere dai tumori della bocca e dello stomaco. Il pompelmo combatte anche i radicali liberi. Cancro, ictus e infarto possono essere tutti collegati a radicali liberi non testati; oltre ad avere proprietà antitumorali, riduce il rischio di calcoli renali ed epatici ed è efficace nella prevenzione del virus dell'epatite C. Test preliminari di laboratorio mostrano che la naringenina può fermare la diffusione del virus dell'epatite C dell'80%.
Danno di pompelmo e controindicazioni
Un articolo del Canadian Medical Association Journal rileva più di 85 farmaci che possono interagire con il pompelmo, con 43 di queste interazioni che hanno conseguenze potenzialmente gravi. Pertanto, se stai assumendo farmaci, dovresti consultare il tuo medico prima di includere il pompelmo nella tua dieta. I benefici del pompelmo per il corpo umano sono innegabili, tuttavia, essere moderati e preferire una dieta equilibrata per sentirsi e avere un bell'aspetto.