Troppo spesso ci dimentichiamo di allungare bene eppure fa bene sia al corpo che all'anima.

Dopo un lungo periodo di inattività, lo stretching sbloccherà le articolazioni e allungherà i muscoli, per un dolce risveglio.

1/ Rimani sotto le coperte e fai prima un respiro profondo e poi espira lentamente.

2/ Braccia orizzontali e gambe dritte, allunga gli arti come se volessi spingere tutto intorno a te con le mani e i piedi. Ripeti più volte quindi fai un "check-up" degli arti muovendoli uno per uno, iniziando dalle dita dei piedi.

3/ Ancora sdraiato sul letto con la schiena piatta, porta le ginocchia piegate al petto. Mantieni questa posizione per 30 secondi e poi dondola lentamente e delicatamente da un lato all'altro più volte.

4/ Siediti con la schiena dritta. Inclina la testa a sinistra, poi a destra, avanti e poi indietro. Ripetere più volte.

5/ Alzati, tieni le braccia lungo i fianchi e guarda dritto davanti a te. I tuoi piedi dovrebbero essere leggermente divaricati l'uno dall'altro. Solleva leggermente i talloni e mantieni la posizione per alcuni secondi. Appoggia i talloni e ora solleva la parte superiore del piede. Riposa il piede.

6/ Ora alza le braccia al cielo e unisci entrambe le mani sopra la testa, le braccia il più distese possibile, dietro le orecchie. Quindi piega il petto e tira in dentro lo stomaco, tenendo le braccia alzate, ma piegandole all'indietro. Espira lentamente mentre rilasci.

Ricorda di respirare sempre bene durante questi esercizi. Non esitate a variare questi tratti, per innovare, per evitare la noia e per soddisfare al meglio le vostre esigenze.

Ed eccoti, sei pronto per un nuovo giorno!