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Quand'è stata l'ultima volta che ti sei preso cura di te stesso? No, non sto parlando delle 2 creme, 3 lozioni e 40 minuti di trucco quotidiano che la società ti impone.
Sto parlando di veri piaceri egoistici, quelli che non ci prendiamo più il tempo per goderci, troppo impegnati a stressare per X o Y motivo. Quindi smetti di abusare del tuo corpo e della tua mente a un ritmo vertiginoso!
Oggi ti offro 10 cose da fare per prenderti davvero cura di te.
1- Fai una pausa
Una brusca interruzione nel ritmo estenuante può fare molto bene. Famiglia, amici, lavoro... per quanto entusiasmante possa essere la tua vita quotidiana, lasciarla da parte per qualche istante ti sarà utile.
Allontanati da tutto per qualche ora. Tagliate internet e il telefono, ritrovatevi in un posto tranquillo, favorevole alla pienezza.
Che tu stia guardando le stelle e immaginando la loro storia, ascoltando la tua musica preferita o lasciando che le onde ondeggino, ciò che conta è lasciarti andare per sempre.
2- cucinare da soli
Il burro congelato e i cordon bleu sono utili quando sei di fretta. Ma concedersi almeno due volte a settimana un vero pasto non è un lusso.
Usa i prodotti freschi che ti piacciono particolarmente, mettiti in cucina e prepara uno dei tuoi piatti preferiti. Oltre al piacere delle papille gustative, avrai la soddisfazione di aver prodotto tu stesso questo capolavoro.
3- Sii giocoso
Se nei bambini il gioco è definito un'attività vitale, negli adulti spesso viene trascurato. Anche se giochiamo, le nostre attività sono spesso razionalizzate (abbiamo un obiettivo da raggiungere, una logica da rispettare).
Quindi, non lasciamo esplodere il lato giocoso. Giochi di ruolo, giochi di costruzione, giochi da tavolo… sono comunque tutti ottimi per noi! Sono spesso accompagnati da risate, a volte con una certa soddisfazione personale, e stimolano costantemente la nostra creatività.
4- Ricarica le batterie nel cuore della natura
La natura fa eco al nostro istinto profondo e ci sentiamo sempre nel nostro elemento. Le passeggiate nei boschi e le spedizioni in montagna hanno più vantaggi di quanto si possa pensare. Gli elementi naturali ci aiutano ad espellere stress, ansia, depressione e altri sentimenti negativi.
Il mare, ad esempio, ti aiuterà a riaddormentarti grazie alla sua aria pulita, mentre un piccolo bagno ti permetterà di reintegrare i tuoi minerali e oligoelementi.
5- Osare i piaceri proibiti
Questo cheat meal dei tuoi sogni, questo giorno di procrastinazione che si rispecchia da mesi, questo concerto, questo spettacolo, questo nuovo libro di Maxime Chattam... regalati loro!
Non ha senso incolpare te stesso per il minimo piacere che ti dai, la vita è fatta per essere vissuta. Concediti anche i mezzi per farti piacere: vestiti, parrucchiere, cure… te li meriti!
6- Fai del bene intorno a te
Un vero adagio di Nicolas Chamfort dice: dare è un piacere più duraturo del ricevere perché chi dà è quello che ricorda più a lungo.
Quindi sii generoso, sappi offrire senza aspettare in cambio, ti faresti un favore. Piccole attenzioni, regali imprevisti, complimenti gratuiti… le possibilità sono infinite!
7- Saper dire di sì quando
Non vergognarti o aver paura di dire di sì a ciò che la vita ha da offrire. Troppo spesso esitiamo, procrastiniamo di fronte a una situazione che, sebbene allettante, ci spaventa.
“Non lo so proprio”, “vedremo dopo”, o “e se non fosse buono? Sono tipiche manifestazioni di indecisione irrazionale di fronte a una proposta allettante. Rifiuta l'autoesclusione e lasciati sedurre dalle suggestioni che suscitano la tua curiosità.
D'ora in poi, un forse è un sì, ecco!
8- Saper rifiutare
Se osare dire di sì a ciò che ti fa ticchettare è una buona cosa, non cadere nell'altro estremo: non dire mai di no, ti trascuri. Paura del conflitto, del giudizio, del rifiuto, le cause sono tante.
Nella vita professionale, l'incapacità di dire di no è una delle principali cause di burnout. A livello personale, i risultati sono gli stessi: se cerchi sempre di compiacere, dimentichi le tue esigenze.
Imparare a dire no agli altri è quindi un modo per dire sì a se stessi: teniamo un occhio ben aperto sui nostri desideri per non lasciarci sopraffare da quelli degli altri.
9- Esternalizza le tue emozioni fuori dalla vista
La società ci ha formati in modo tale che a volte è impossibile esprimere i nostri sentimenti in pubblico. Piuttosto che esplodere internamente, nulla ti impedisce di farlo in privato!
Piangere, urlare di odio o di gioia, esprimere i tuoi fastidi e i tuoi desideri da solo di fronte a te stesso è un processo molto salutare e liberatorio.
Puoi anche verbalizzare i tuoi sentimenti. Al contrario, reprimere ciò che senti è come mentire a te stesso e alla fine porta a un disagio cronico.
10- Prenditi il tempo...
Come dice la volpe ne Il Piccolo Principe: “sappiamo solo le cose che addomesticiamo. Gli uomini non hanno più il tempo di sapere nulla”. Dimostra che è sbagliato! Prenditi il tempo per domare il tuo ambiente, per vivere il momento per tutto il tempo necessario.
Siamo condizionati ad essere produttivi, efficienti, efficienti... a volte bisogna saper dire basta. La felicità non dipende dal numero di attività contenute nella tua giornata ma dalla soddisfazione che ognuna ti porta.
Conclusione
Per concludere, è abbastanza facile prendersi cura di sé con piccole attenzioni quotidiane, basta cogliere le opportunità circostanti.
Nota che "bloccare una finestra per prenderti cura di te stesso" è una tecnica anti-produttiva che genera più stress di ogni altra cosa.
L'atteggiamento da adottare è più olistico: è il tuo stile di vita generale che deve essere influenzato, quindi abbi il coraggio di concederti questi momenti privilegiati non appena ne hai voglia.