La nostra pelle è l'indicazione più chiara di quanto bene trattiamo il nostro corpo. Dopotutto, siamo ciò che mangiamo, motivo per cui la nostra dieta si riflette nell'organo più esteso del nostro corpo: la pelle. Ad esempio, uno studio recente suggerisce che è probabile che la dieta mediterranea aiuti a mantenere la lunghezza dei telomeri, responsabile del rallentamento dell'invecchiamento. Lo studio ha aiutato a identificare i nutrienti che possono prevenire i danni ambientali. Questi nutrienti intrappolano l'umidità nel corpo e fanno risplendere la pelle.
Una dieta sana ed equilibrata basata su cibi integrali gioca un ruolo chiave nel ridurre i rischi di varie malattie e nel rallentare l'invecchiamento. Se inquini il tuo corpo con cibo dannoso e di bassa qualità, sembrerai e ti sentirai così!
Naturalmente, i fattori ereditari, il sole, la qualità della cura della pelle e la quantità di liquidi consumati sono importanti, ma se puoi apparire e sentirti meglio, senza rughe, con una pelle liscia e favolosamente attraente, usando i prodotti giusti, allora dovresti provare!
Questi prodotti neutralizzano l'infiammazione e proteggono dallo stress ambientale e dai danni dei radicali liberi, così la tua pelle rimane bella e sana:
- Bacche
Mirtilli, more, lamponi e mirtilli rossi sono ricchi di antiossidanti: flavonoli, antociani e vitamina C, che aiutano a rallentare l'invecchiamento cellulare. Le bacche più scure, più nere e più blu hanno le maggiori proprietà anti-invecchiamento perché hanno la più alta concentrazione di antiossidanti.
- verdure a foglia verde
Le verdure a foglia verde scure, in particolare spinaci e cavoli, contengono gli antiossidanti luteina e zeaxantina e aiutano a proteggere il corpo dagli effetti negativi dell'esposizione ai raggi UV. Ogni volta che la pelle viene esposta alla luce solare, ne soffre e l'effetto cumulativo di ri-danneggiamento provoca danni al DNA epidermico, infiammazione persistente, stress ossidativo e soppressione dell'immunità delle cellule T. Ciò aumenta il rischio di cancro della pelle e accelera l'invecchiamento della pelle. Lo studio ha scoperto che le donne che mangiano più verdure verdi e gialle hanno meno rughe.
- cetrioli
Sono ricchi di silice, che aiuta a formare il collagene, che previene la comparsa delle rughe.
- Guaiava
Una potente fonte di vitamina C, che supporta la produzione di collagene e migliora l'aspetto della pelle.
- Pomodori
Sono ricchi di licopene (come i cocomeri, tra l'altro!), che agisce come una protezione solare "interna" e protegge la pelle dai raggi UV, dalla comparsa di macchie senili e dall'invecchiamento. I pomodori contengono anche vitamina C e potassio, che regolano l'umidità e il contenuto di nutrienti delle cellule della pelle.
- Avocado
I suoi acidi grassi aiutano a mantenere un sano equilibrio dei grassi della pelle, mentre la vitamina E e la biotina forniscono un supporto nutriente a pelle, unghie e capelli.
- Granato
Contiene acido ellagico e punicalagine, che rallentano l'invecchiamento della pelle sopprimendo i radicali liberi e proteggendo il collagene nella pelle.
- Pesce selvaggio
I pesci selvatici (soprattutto grassi) come sardine, aringhe, sgombri e salmone contengono acidi grassi omega-3, che mantengono la pelle, i capelli e le unghie idratati e mantengono l'elasticità della pelle rafforzando le membrane cellulari.
- Noci
Sono particolarmente ricchi di acidi grassi polinsaturi e vitamina E, che agiscono efficacemente contro l'invecchiamento e hanno proprietà antinfiammatorie.
- Cioccolato fondente
I flavonoli antiossidanti nelle fave di cacao aiutano a ridurre l'infiammazione della pelle causata dall'esposizione ai raggi UV. Il cioccolato fondente di buona qualità aiuta a migliorare la circolazione sanguigna e aumenta la capacità della pelle di trattenere l'umidità, prevenendo così la comparsa di rughe.