Yoga: non sapevi che sarebbe stato così

1. La vita è una lotta

Questo è ciò che capirai in primo luogo quando inizierai a fare un'attività così «tranquilla» come lo yoga. Quello che succede sul tappetino yoga, infatti, è l'incarnazione di tutto ciò che ci accade nella vita: il nostro rapporto con noi stessi, le nostre paure, i confini e i limiti. Il modo in cui ci confrontiamo con gli altri.

I muscoli fanno male per lo sforzo, la respirazione è affannosa, il sudore sembra accumularsi sulle sopracciglia. E sebbene questa lotta sia fisica, sappi che allo stesso tempo si sta verificando una grande lotta nel tuo cervello.

2. Il desiderio di confrontarti con gli altri

Una cosa è vedere belle foto sul Web (soprattutto una foto di una persona seduta nella posizione del loto contro un tramonto), un'altra è quando vieni in classe e sei circondato da un'intera stanza di persone reali sedute in questo posizione. Bello e non così bello. Il confronto assume molte forme e il tuo compito è imparare a gestirle.

Fallisci e ti senti come una rigida statua di pietra. Oppure è successo ancora, ma il corpo chiede di uscire il prima possibile da questa posizione insopportabile. E inizi a negoziare con lui: "Resterò finché questo ragazzo è accanto a me, e appena finisce finirò anch'io, ok?" Oppure qualcuno è crollato lì vicino, e tu pensi: è difficile, non ci provo nemmeno.

Lo yoga è una disciplina, mentale e fisica. E una delle sfide più grandi che ti lancia è di rimanere sia la mente che il corpo entro i confini del tuo tappeto. Non è un caso che molti esercizi vengano eseguiti con gli occhi semichiusi.

Tutto ciò che ti riguarda è te stesso. Tutto ciò che accade a dieci centimetri da te è già un mondo diverso e una persona diversa. Non può infastidirti o distrarti.

Competiamo solo con noi stessi. Non importa se il tuo vicino o l'intera stanza ti sta guardando. Questa posa ha funzionato per te l'ultima volta e non ha funzionato oggi. Sì, questa è la pratica dello yoga. Siete influenzati da molti fattori interni ed esterni e ciò che è stato raggiunto ieri deve essere raggiunto di nuovo ogni volta.

3. C'è felicità. Ma forse no

Uno degli obiettivi dello yoga è mettere in moto l'energia che si è accumulata nel tuo corpo, per consentirle di circolare. Le emozioni delle nostre precedenti esperienze, buone e cattive, rimangono nel nostro corpo. Stiamo sul tappeto in modo che si alzino dal basso.

A volte è una sensazione di gioia, di forza, con la quale si convive ancora qualche giorno dopo la pratica. A volte ti senti come se stessi esercitandoti in una densa nuvola di pensieri negativi, ricordi che speravi di dimenticare e sentimenti che sembrava stessero superando.

Scommetto che quando sei arrivato alla prima lezione, non avevi idea che sarebbe stato così.

Quando ciò accade, lo yoga smette di assomigliare all'immagine di un opuscolo pubblicitario. Non sei seduto nella posizione del loto pieno di saggezza. Impacchetta il tappeto, prendi un asciugamano inzuppato di sudore e non hai voglia di dire qualche bella frase d'addio ai tuoi vicini. Vuoi stare da solo, in silenzio, e pensare.

4. Questa è la formazione del tuo futuro

C'è una ragione per cui lo yoga è chiamato pratica. Quello che ti succede sul tatami è un allenamento su come ti comporti fuori dalle mura della sala.

Ricordati di fare respiri profondi mentre sei al lavoro o in macchina. Quando pratichi yoga regolarmente, scoprirai di avere la forza per affrontare molti problemi.

5. Lo yoga non è pose

Questa è principalmente una storia su come unire il corpo e la mente. A volte le posizioni più semplici sono liberatorie e ci sentiamo come se fossimo finalmente completamente qui nel nostro corpo.

Le lezioni di yoga non garantiscono il piacere, sempre, ogni minuto. Stare sul tappeto è come un invito: “Hello world. E ciao a me.»

Cosa ci succede durante la pratica?

Lo yoga non dovrebbe essere considerato un rilassamento. Tutte le sue pose richiedono concentrazione e controllo.

Osserviamo una ragazza seduta nella posizione più semplice con le gambe incrociate. Cosa sta succedendo in questo momento?

La ragazza tiene la testa dritta, le spalle non devono alzarsi, come dicono gli allenatori, "verso le orecchie" ed essere tese. Deve assicurarsi che la colonna vertebrale rimanga dritta, il torace non sia affondato e la schiena sia arrotondata. Tutto ciò richiede uno sforzo muscolare. E allo stesso tempo, è completamente calma e il suo sguardo non vaga, ma è diretto in avanti, in un punto.

Ogni posa è un attento equilibrio tra la tensione di alcuni muscoli e il rilassamento di altri. Perché inviare impulsi contraddittori al tuo corpo allo stesso tempo? Per essere in grado di bilanciare questi opposti, non solo del tuo corpo, ma anche della tua mente.

Il corpo insegna a rispondere alle contraddizioni non in termini di “o-o”. Infatti, la decisione giusta spesso implica l'integrazione di diverse opzioni, la necessità di scegliere «entrambe».

Un corpo eccessivamente flessibile manca di fermezza e talvolta una mancanza di concentrazione e concentrazione può causare lesioni. È lo stesso nelle negoziazioni: se sei troppo accomodante, puoi perdere molto.

Ma la forza senza flessibilità ti lascerà rigido nella tensione. In una relazione, questo equivale a una nuda aggressività.

Entrambi questi estremi contengono già una potenziale fonte di conflitto. Esercitandoti a casa, in silenzio, imparando a conciliare gli impulsi opposti all'interno del corpo, trasferisci questa capacità di raggiungere l'equilibrio in una vita esterna piena di continue sfide.