Ognuno di noi vorrebbe apparire bello e sano. Da qui la popolarità in costante crescita di vari esercizi e allenamenti. Ci sono libri sulla perdita di peso, blog su diete nuove e ben funzionanti e su Internet puoi trovare molti consigli per gli utenti su come realizzare la figura dei tuoi sogni. Tra l'enorme numero di modi consigliati per apparire in salute, lo yoga gioca un ruolo speciale.
È un vero fenomeno nel mondo moderno. Come mai? Combina l'allenamento del corpo e della mente e allo stesso tempo aiuta a raggiungere uno stato di calma e rilassamento. Da qui la crescente popolarità yoga. Per questo è consigliato da molti personaggi famosi del mondo del cinema, della musica e dello sport. Ed è per questo che molte persone che hanno problemi a trovare la giusta forma di esercizio per se stesse scelgono questa particolare forma yoga. Nel nostro articolo «Yoga per principianti» cercheremo di discutere le questioni più importanti in merito yoga, di' di cosa si tratta in realtà gioca e a cosa vale la pena prestare attenzione quando inizi la tua avventura yoga.
Che cos'è lo yoga?
Molti di noi gioca è semplicemente associato a una ginnastica molto avanzata, i cui maestri sono in grado di piegarsi in due ed eseguire molte altre pose complicate che contraddicono le nostre idee sulla struttura e le capacità del corpo umano. Tuttavia, in effetti gioca è più di questo. Joga si tratta infatti di un antico sistema della filosofia indiana che studia il rapporto tra corpo e mente. Vero gioca combina l'allenamento del corpo (principalmente asana) e la meditazione. Consiste in molte posizioni diverse chiamate asana che aiutano ad allungare correttamente il corpo e rafforzare i muscoli. Le asana sono abbinate alla tecnica della respirazione (pranayama), che aiuta a ossigenare il corpo e innescare il corretto flusso di energia.
Lo yoga è salutare?
Con enormi vantaggi yoga per la salute si dice da tempo. E queste non sono solo supposizioni. Ci sono stati una serie di studi su questo, in cui è stato dimostrato che la pratica yoga è effettivamente sano e consigliato a persone di tutte le età. Gli scienziati hanno prestato attenzione principalmente al pranayama, cioè alle tecniche di respirazione, che sono un elemento altrettanto importante yoga per principianti e asana avanzati.
Il pranayama influisce direttamente sull'apporto di ossigeno alle singole cellule del corpo, grazie al quale il corpo dell'atleta viene semplicemente ossigenato meglio. Inoltre, è stato anche dimostrato che la pratica del pranayama aiuta a rimuovere le tossine dal corpo più velocemente, facilita il consumo di calorie e infine riduce la pressione sanguigna, che può essere benefica soprattutto per le persone che soffrono di ipertensione. Tuttavia, questi non sono ancora gli unici vantaggi yoga. Molti medici e terapisti lo consigliano yoga in caso di varie malattie e disturbi mentali. Dà risultati soddisfacenti nei pazienti che soffrono di depressione, ansia e lotta allo stress.
Yoga per principianti: cosa dovresti sapere?
Se abbiamo intenzione di iniziare le lezioni yoga per principianti, vale la pena acquisire alcune conoscenze di base sulle scuole yoga. Anche se potrebbe sembrare così gioca è un sistema coerente e uniforme, esistono infatti molte scuole diverse yogache, pur avendo caratteristiche comuni, differiscono tra loro anche per alcuni elementi. Yoga per principianti vanno selezionati in base alle predisposizioni e alle esigenze individuali. Alcuni tipi yoga sono più dinamici, mentre altri sono più stabili. Alcuni richiedono più esercizio, mentre altri sembrano più leggeri. Scopri le varie offerte nella tua città.
Yoga per principianti non richiede alcuna preparazione speciale o l'acquisto di attrezzature specializzate. Prima di tutto, avremo bisogno di un abbigliamento comodo che non limiti i movimenti. Una maglietta e leggings andranno particolarmente bene. Per gli esercizi avremo bisogno anche di un materassino, grazie al quale i nostri piedi non scivoleranno, ma di alcune scuole yoga hanno tappetini per i partecipanti, quindi non è necessario portare i propri. Ricordiamolo anche yoga per principianti spesso richiede anche pazienza. Inizialmente, non saremo in grado di eseguire correttamente tutti gli asana. Tuttavia, non c'è nulla da scoraggiare. Grazie alla pratica regolare, noteremo rapidamente i progressi.