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Scrivere d'estate: i vantaggi di raccontare come ci sentiamo
Psicologia
Lasci una traccia di esperienze e riflessioni che ci aiuta a capire meglio le nostre emozioni
Mettere in parole ciò che sentiamo, non importa quanto possa essere difficile, è vantaggioso. Sebbene pensiamo di non avere talento per questo, solo il fatto di scrivere, per noi, senza alcuna pretesa artistica, ci riempie di virtù. Sebbene in modo metaforico diciamo "che otteniamo ciò che abbiamo da dentro", è davvero un modo per aprirci ed esprimere ciò con cui spesso lottiamo e, di cui altrimenti, non saremmo capaci.
E, anche se, ovviamente, ogni momento è buono, l'estate diventa uno dei periodi migliori per scrivere. La psicologa Marta Ballesteros, del TAP Center, commenta che in estate, soprattutto nei giorni di vacanza abbiamo molto più tempo libero per poterlo dedicare a noi. "Queste
I giorni di vacanza sono un buon momento per trovare uno spazio per essere più riflessivi; concentrarsi su noi stessi e sui nostri bisogni, sulle emozioni”, spiega il professionista. In questo modo, potremmo arrivare a identificare ciò che dobbiamo "cambiare" per sentirci meglio. "La scrittura è un buon mezzo per darci l'opportunità di esprimere i nostri bisogni, per aiutare a mettere ordine e dare struttura a quelle idee, esperienze o emozioni, e per essere in grado di incanalare quelle riflessioni e sentimenti in un modo più organizzato", afferma il psicologo.
Scrivi come terapia
Marta Ballesteros prosegue commentando che la scrittura, in generale, può essere considerata uno strumento terapeutico molto potente, poiché ha diversi benefici per la salute; soprattutto a livello mentale ed emotivo. La professionista evidenzia tra queste l'aiuto che ci dà quando si tratta di ordinare i nostri pensieri, oltre a portare alla luce qualsiasi esperienza negativa o limitante, così ci aiuta a superarli. "Pure, aumenta e favorisce la memoria, creatività e capacità di apprendimento; ci aiuta a esprimere e comunicare in modo più chiaro e conciso che verbalmente; generiamo la conoscenza di noi stessi, poiché comprendiamo meglio i nostri pensieri e ci fa anche registrare le nostre esperienze, il che è liberatorio e ci fa incanalare lo stress», continua lo psicologo.
Tra i vantaggi che generalmente la scrittura comporta, ce ne sono anche di più specifici, quando si parla di tenere un diario. Marta Ballesteros commenta che scrivendo un diario con una certa regolarità, generiamo consapevolezza della nostra realtà, dando così più significato a ciò che accade nel nostro ambiente. «In qualche modo, impariamo a relativizzare quelle emozioni negative associati a quelle esperienze vissute, concentrandosi davvero su ciò di cui abbiamo bisogno. Per questo, realizzare un diario emozionale o esperienziale ci aiuta a liberare le emozioni, stabilire priorità e prendere decisioni in modo più chiaro”, afferma il professionista.
Anche con la finzione?
Se invece di scrivere delle nostre esperienze lo facciamo in forma di fiction, questo, pur non essendone consapevoli, comporta anche dei benefici, come spiega lo psicologo che «è un modo più facile e fluido di esprimere i nostri pensieri più profondi, cosa che non oseremmo fare in maniera più diretta». “Sfruttiamo la risorsa dell'immaginazione per aiutarci a liberare le nostre paure e insicurezze, liberando quelle emozioni attraverso i personaggi o le storie inventate”, dice.
Infine, parliamo anche dei vantaggi di leggere ciò che abbiamo scritto noi stessi in passato. Rileggendo le parole, riviviamo come ci sentiamo a quel tempo. Inoltre, dice la psicologa Marta Ballesteros, ci aiuta a promuovere la memoria e a riflettere su ciò che stavamo pensando in quel momento. “Rileggere dopo, ci aiuta a oggettivare quella situazione: possiamo vederla da un prisma più reale, relativizzando e parlando di quell'esperienza senza paura”, commenta e conclude: “Queste esperienze ci hanno fatto crescere e imparare, e quindi possiamo sentirsi più motivati ad andare avanti.