Anche se questi alimenti non sono nel sistema alimentare scelto, puoi comunque mangiarli. Loro, sicuramente, non danneggeranno la figura. Inoltre, i prodotti di cui parleremo forniranno al corpo gli elementi necessari per un lavoro di successo e non contribuiranno all'aumento di peso.
- Per uno spuntino, puoi sempre usare mele - una fonte di fibre, antiossidanti e vitamine. Allo stesso tempo, il loro contenuto calorico è basso.
- Aggiungi a qualsiasi piatto Avocado - una fonte di acidi grassi insaturi, che vengono facilmente assorbiti e hanno un effetto benefico sulla condizione della pelle. L'avocado è un ingrediente molto soddisfacente.
- Peperone anche a basso contenuto calorico, ma saziante, ricco di fibre e vitamina C.
- Cavolo – bianco, colorato, broccolo – aiuterà ad evitare problemi digestivi e prevenire malattie oncologiche del tratto gastrointestinale.
- pompelmo accelera il metabolismo e soddisfa il desiderio di mangiare il dessert, motivo per cui questo agrume è amato da molti nutrizionisti.
- mirtilli contengono fibre, oltre che antiossidanti che proteggono il corpo indebolito durante le diete dagli effetti dei radicali liberi.
- pere, se non hanno un effetto rassodante sul tuo corpo, sono utili per l'alto contenuto di acido folico, potassio e iodio. E il basso contenuto calorico delle pere ne consente l'uso durante una dieta.
- Pomodori, in quanto fonte di vitamina C, sono molto importanti per il funzionamento di qualsiasi organismo. E privarsi di questo succoso prodotto durante una dieta non ne vale la pena. I pomodori contengono anche potassio, magnesio, ferro, zinco, calcio, fosforo e acidi organici.
- fagioli è una fonte proteica vegetale essenziale per la crescita muscolare. Sostituisci le patate ipercaloriche con i fagioli e questo influirà immediatamente sulla tua figura!
- Uovo sodo può essere una ricca colazione o uno spuntino. Allevia perfettamente l'appetito e ti permette di resistere fino al pasto principale.
- Il pesce grassoIl salmone, in particolare, contiene grassi sani che mantengono la pelle idratata e soda, oltre a proteine per i muscoli. Il pesce fa bene anche alla digestione e contiene acidi salutari per le funzioni cerebrali e cardiache.
- Caffè senza zucchero e panna ti aiuterà a bruciare calorie, ma non lasciarti trasportare, poiché il caffè è un noto diuretico.
- Tè verdecome fonte di antiossidanti, migliorerà il tuo aspetto e promuoverà il ringiovanimento. Il tè verde contiene vitamine utili come A, B, C, E, F, K, P, U.
- Yogurt naturale - Un'altra alternativa agli spuntini che aiuterà a migliorare la digestione nello stomaco e nell'intestino, oltre a fornire al corpo calcio e proteine.
- Porridge - una fonte soddisfacente di fibre, oligoelementi e vitamine. Se non usi eccessivamente il contorno, escludi oli e salse, i cereali possono diventare la base del tuo menu.
Essere sano!