Quali sono i 7 migliori antistaminici naturali? – Felicità e salute

Naso chiuso, occhi arrossati e irritati, prurito o starnuti… ecco che l'allergia sta tornando di nuovo alla tua sgomento, perché tu che soffri di allergie, sai che le conseguenze possono essere molto invalidanti ogni giorno.

Eppure il colpevole è noto: l'istamina, un mediatore chimico che stimolerà in modo sproporzionato il tuo sistema immunitario. Per contrastare l'allergia è necessario bloccare la proliferazione dell'istamina nell'organismo.

In farmacia hai la possibilità di acquistare farmaci per contrastare l'allergia, comunque te li consiglio antistaminici naturali ed efficaci.

In prevenzione o in cura, questi rimedi ti permettono di combattere efficacemente le reazioni allergiche… a un costo inferiore e senza effetti collaterali.

Tè verde, un noto antistaminico

Le virtù del tè verde sono note da quasi 5 anni. Nei paesi asiatici questa bevanda viene consumata principalmente per le sue numerose proprietà medicinali.

Questa pianta è un concentrato di molecole benefiche per il nostro organismo. Contiene un cocktail di potenti antiossidanti per combattere la comparsa di alcuni tipi di cancro (1).

Il tè verde contiene anche quercetina e catechina. Il La quercetina agisce inibendo il rilascio di istamina e catechina impedisce la trasformazione dell'istidina, un amminoacido essenziale in istamina (2).

Per ottenere i massimi benefici dal tè verde, è meglio acquistarlo sfuso. Uno studio condotto nel 2006 ha rivelato che il tè in bustine conteneva poche catechine, quindi il suo potere antiallergenico era più debole (3).

Per preservare tutte le qualità del tè, conservarlo al riparo dalla luce e dall'umidità. Per non alterare le proprietà del tè, consiglio di non lasciarlo in infusione per più di 5 minuti ad una temperatura massima di 70°C.

Scegli cibi contenenti quercetina

Come abbiamo appena visto, la quercetina, sostanza della famiglia dei flavonoidi, riduce la quantità di istamine nell'organismo conferendole un forte potere antiallergenico.

La La quercetina è presente nel tè verde, ma per combattere le vostre allergie è impensabile bere litri di tè verde. Fortunatamente, altri alimenti come capperi, cipolle, peperoni gialli, frutti di bosco o persino broccoli contengono questa molecola. (4)

Mangiare preferibilmente cibi crudi per beneficiare di tutte le qualità.

Ortica, la tua alleata nella lotta contro le allergie

L'ortica è considerata un'erbaccia per la maggior parte di noi. In effetti, molti di noi hanno strofinato un po' troppo le sue foglie urticanti, un episodio che, in generale, ci ha lasciato ricordi amari.

Eppure l'ortica è un concentrato di sostanze medicinali molto apprezzato dagli erboristi. Agisce sul metabolismo tonificandolo ma soprattutto provoca una riduzione del livello di istamina nell'organismo.

L'ortica è efficace contro le allergie, crudo, cotto nel court bouillon o in infusione.

Per raccogliere le ortiche, indossa guanti in lattice. Nota che una volta tritata, la pianta perde il suo potere urticante. Scegli preferibilmente germogli giovani che contengono più principi attivi.

Attenzione però, le donne in gravidanza non devono consumare ortiche, la cui ingestione può indurre contrazioni uterine. Le persone in trattamento per l'ipertensione dovrebbero anche evitare il consumo di ortiche.

L'importanza delle vitamine per prevenire le allergie

Con l'avvicinarsi della primavera, hai il naso che prude, lacrimazione, mal di gola. Il tuo primo istinto è quello di correre dal farmacista del suo quartiere per trovare il Santo Graal per liberarti finalmente di tutti questi disturbi.

Tuttavia, una dieta varia ed equilibrata può consentire di combattere efficacemente tutti gli effetti dannosi degli allergeni.

Nel 2011, il National Health and Nutrition Examination Survey ha mostrato attraverso un ampio studio che ha coinvolto più di 10 partecipanti che l'insorgenza dell'allergia era correlata con un basso livello di vitamina D (5).

Questa vitamina è presente nei pesci grassi come salmone, sgombro ma anche in alcuni oli e formaggi.

Questa molecola, come tutte le vitamine, è fotosensibile. Inoltre, per conservarlo, si prega di conservare il cibo in una confezione opaca per evitare la luce.

Un'altra vitamina ha un'azione antistaminica scientificamente riconosciuta, la vitamina C, chiamata anche acido ascorbico.

Uno studio effettuato nel 1990 ha mostrato un effetto molto efficace... intranasale (6). È ovvio che è fuori questione lavarsi il naso con succo di limone o arancia.

Tuttavia, la assunzione di vitamina C grazie alle sue proprietà antiossidanti ti aiuterà a rafforzare il tuo sistema immunitario e ti darà una spinta grazie alla sua azione anti-fatica.

Questa molecola ti permetterà di combattere efficacemente i sintomi legati all'allergia e all'asma.

Ricorda di assumere regolarmente succo di arancia e limone fresco per curare la tua vitamina C.

Soprattutto, non bere bevande commerciali a base di aromi di agrumi, queste bevande non contengono alcuna sostanza benefica per contrastare le allergie.

spirulina

Questa alga essiccata è un integratore alimentare ricco di minerali e vitamine. Questa pianta marina dalle molteplici virtù ha in particolare proprietà antinfiammatorie e antistaminiche.

Queste proprietà sono legate alla presenza della ficocianina, pigmento naturale responsabile del colore blu/verde delle alghe.

Uno studio condotto su un panel di 127 partecipanti ha mostrato che il consumo di spirulina ha ridotto significativamente i sintomi associati alla rinite allergica (7).

La Spirulina può essere utilizzata come cura di 6 settimane a partire da 2 g al giorno.

Menta piperita, un decongestionante naturale

La menta contiene mentolo, una sostanza nota per le sue proprietà antinfiammatorie, antivirali e anestetiche. In infusione, questa pianta aiuta a decongestionare le vie respiratorie mentre allevia il prurito.

Per preparare una tisana per combattere le allergie, metti in infusione 15 g di foglie di menta piperita in un litro di acqua bollente per 5 minuti. Filtra e divertiti.

Puoi anche prendere inalazioni di vapore alla menta per liberare le vie respiratorie. Consumare preferibilmente prodotti da agricoltura biologica.

aceto di sidro di mele

Questa bevanda ha molti benefici per la salute (8).

Aiuta a regolare la glicemia, combattere i dolori muscolari, combattere i problemi digestivi, compensare la perdita di sali minerali essenziali per il corretto funzionamento dell'organismo e l'aceto di mele ha anche proprietà antivirali e antistaminiche. .

Infatti, la mela contiene quercetina. Ricordare! la famosa molecola responsabile della riduzione del livello di istamina nel corpo.

L'azione combinata della quercetina con le proprietà antisettiche dell'aceto aiuta a ridurre gli effetti dell'allergia.

L'aceto di mele si consuma diluito in acqua. Contare circa 1 cucchiaio di aceto per 200 ml di acqua con un po' di miele una volta al giorno.

Perché puntare su metodi naturali per combattere le allergie?

Per comodità, alcune persone con allergie (anche) si rivolgono facilmente al loro kit di pronto soccorso. Ma attenzione, prendere antistaminici dall'industria farmaceutica non è un atto banale.

L'Ordine Nazionale dei Farmacisti ha rivelato nel maggio 2015 che alcuni adolescenti usano questi farmaci per sballarsi (9), prova evidente che il consumo di tali prodotti può causare notevoli disturbi all'equilibrio.

Anche optare per prodotti anallergici naturali ha molti vantaggi:

• Il tuo portafoglio ti ringrazierà per i soldi risparmiati. Infatti, nel tuo giardino o in natura, puoi raccogliere facilmente le piante e le erbe di cui hai bisogno.

• Ridotto rischio di dipendenza ed effetti collaterali. In particolare, gli antistaminici di prima generazione chiamati anche anticolinergici causavano sonnolenza, problemi di defecazione, secchezza delle fauci e questi farmaci aumentavano il rischio di sviluppare glaucoma (10) .11

• Diminuire la probabilità di sviluppare malattie. Uno studio americano ha dimostrato che un anti-allergene: Benadryl ha aumentato significativamente il rischio di demenza negli anziani (11).

• Migliora semplicemente il tuo benessere con prodotti sani e naturali.

Scegli gli antistaminici naturali

La febbre da fieno, un'allergia legata ai pollini, al pelo di certi animali, agli acari della polvere, ai cosmetici o al cibo, può avvelenare la nostra vita.

Tuttavia, come hai appena letto, esistono soluzioni naturali che possono fornirti un sollievo rapido ed efficace dai disturbi legati alle allergie.

Tuttavia, tieni presente che alcune piante possono anche essere molto pericolose per la salute.

I rimedi che ti consiglio però non inducono nessun effetto collaterale… a parte farti stare meglio nel tuo corpo e nella nostra testa. La prova, non è mai stato segnalato alcun avvelenamento dovuto ad un eccesso di ortica o tè verde.

Nonostante tutto, ti consiglio di non combinare contemporaneamente i diversi rimedi qui presentati e di non abusarne. In caso di dubbio, non esitate a consultare il vostro medico.

Per maggiori informazioni sulle allergie:

File INSERM sulle allergie in Francia: capire le allergie

Allergia al cibo

L'aumento delle allergie