Siamo una coppia... ma non una

Le relazioni sono lavoro. Ma puoi renderlo facile e divertente. Gli psicoanalisti Anne Sauzed-Lagarde e Jean-Paul Sauzed offrono esercizi psicologici per aiutarti a conoscerti e capirti meglio.

Esercizio numero 1. La distanza corretta

Il compito è sentire la distanza più adatta a ciascuno dei partner e alla coppia nel suo insieme.

• Stai schiena contro schiena con un partner. Rilassatevi e cedete alla voglia di muovervi liberamente. Quale «danza» avverrà tra di voi? Come si fa a continuare questo movimento con il proprio partner? Dove sono i punti di appoggio e cosa, al contrario, rischia di cadere?
• Stare faccia a faccia a dieci passi di distanza. A turno avvicinati silenziosamente al tuo partner. Muoviti lentamente per ottenere la giusta distanza quando sei molto vicino l'uno all'altro. A volte basta un piccolissimo passo avanti o indietro per sentire la distanza a cui la vicinanza diventa già gravosa, e viceversa: il momento in cui la distanza ti permette di sentire la tua separatezza.
• Fai lo stesso esercizio, ma questa volta si muovono entrambi l'uno verso l'altro, cercando di sentire la giusta distanza nella tua coppia e ricordando che questa distanza riflette il tuo stato esattamente "qui e ora".

Esercizio numero 2. Linea della vita di due

Su un grande foglio di carta, disegna, uno per uno, la linea della vita della tua coppia. Pensa alla forma che stai dando a questa linea.

Dove inizia e dove finisce?

Scrivi sopra questa riga gli eventi accaduti nella storia della tua coppia. Puoi anche usare un'immagine, una parola, una macchia di colore per rappresentare i vari punti che ritieni abbiano guidato (o disorientato) la tua vita insieme.

Quindi prenditi del tempo per confrontare le linee della vita della tua coppia che hai disegnato separatamente e ora prova a tracciare questa linea insieme.

Esercizio numero 3. La coppia perfetta

Qual è la tua coppia ideale? Chi per te nella tua cerchia ristretta o nella società funge da modello di coppia di successo? Che coppia vorresti essere?

Per ciascuna di queste coppie, scrivi su un pezzo di carta cinque cose che ti piacciono o cinque cose che non ti piacciono. Prendetevi il tempo per parlare con un partner per implementare questo modello (o contro-modello). E guarda come riesci ad abbinarlo.

Esercizio numero 4. Camminare alla cieca

Uno dei partner è bendato. Lascia che il secondo lo porti a fare una passeggiata in giardino o in giro per casa. Il partner principale può offrire al seguace compiti per la percezione sensoriale (toccare piante, cose) o per il movimento (salire le scale, correre, saltare, congelarsi sul posto). Assegna lo stesso tempo a tutti nel ruolo di facilitatore, 20 minuti sono i migliori. Si consiglia di fare questo esercizio all'aperto.

Alla fine di questo esercizio, assicurati di parlare di ciò che ognuno di voi ha sperimentato e provato. Questo è un lavoro sulla fiducia in un partner, ma anche sulla nostra idea di cosa l'altro si aspetta da noi o cosa gli piace. E infine, questa è un'occasione per prendere coscienza delle idee che hai sul tuo partner: "Mio marito è forte, il che significa che lo farò correre o guadare tra i cespugli". Anche se in realtà il marito ha paura, e soffre...

Questi esercizi sono offerti dagli psicoanalisti Anne Sauzed-Lagarde e Jean-Paul Sauzed nel libro «Creating a Lasting Couple» (A. Sauzède-Lagarde, J.-P. Sauzède «Créer un couplelasting», InterÉditions, 2011).