Per capire come aiutare la pelle ad affrontare perfettamente il suo lavoro, è utile ricordare quali funzioni svolge il nostro “guscio”.
Quindi, il lavoro della pelle è:
- La principale protezione dall'ambiente esterno, quindi, da germi, radiazioni, caldo e freddo;
- Non per niente si consiglia ai neonati di essere liberati più spesso dagli indumenti, in modo che la pelle “respiri”;
- Sudore, sebo e altre sostanze possono essere rilasciate solo attraverso i pori della pelle.
- Il metabolismo dell'acqua salata, dei gas e delle proteine avviene anche con la partecipazione diretta dell'intera superficie della pelle.
Segni di mancanza di vitamine per la pelle
Di solito le donne lottano con cerchi sotto gli occhi, buccia "d'arancia" e tacchi ruvidi. Oltre a questi oggetti ovvi e familiari della nostra attenzione, vale la pena tenere a mente altri segni che vengono spesso trascurati.
Dovresti essere avvisato:
- Pelle secca e squamosa;
- Crepe sulle labbra, soprattutto agli angoli della bocca;
- Rughe trasversali sopra il labbro superiore;
- Brufoli, punti neri;
- Rossore della pelle, eczema e dermatite;
- La comparsa di lividi anche con una piccola pressione.
Tutto ciò indica una mancanza di vitamine essenziali: A, B2, B3, B6, C, E e D.
L'effetto delle vitamine sulla pelle e il loro contenuto nel cibo
Vitamina A-la crescita, il recupero e la rigenerazione della pelle è completamente sotto il controllo del Retinolo (vitamina A). Aumentando l'elasticità e la compattezza della pelle, il Retinolo è essenziale per la pelle, soprattutto per le donne. Fonti di vitamina A: spinaci, pesce grasso, fegato di merluzzo, agrumi, olivello spinoso, broccoli, caviale rosso, tuorlo d'uovo, panna, formaggio, carote, acetosa, burro.
Vitamine del gruppo B-idratazione, processi metabolici, rapida guarigione e prevenzione dell'invecchiamento precoce sono i principali fattori dell'effetto di queste vitamine sulla pelle. Fonti di vitamine del gruppo B: lievito, uova, manzo, legumi, riso integrale e selvatico, nocciole, formaggio, avena, segale, fegato, broccoli, germogli di grano, ricotta, grano saraceno, aringa, alghe.
Vitamina C-promuove la formazione del collagene, responsabile della giovinezza della pelle, e ha anche la proprietà di rafforzare i vasi sanguigni e livellare le reazioni allergiche. Fonti di vitamina C: rosa canina, kiwi, peperone dolce, agrumi, ribes nero, broccoli, verdure verdi, albicocche.
Vitamina E-protezione dall'ambiente esterno avverso, mantenimento dell'umidità della pelle, accelerazione del rinnovamento cellulare. Fonti di vitamina E: olio d'oliva, piselli, olivello spinoso, mandorle, peperone dolce.
Vitamina D-preservare la giovinezza della pelle, mantenendo il tono, prevenendo l'invecchiamento. Fonti di vitamina D: latte, latticini, olio di pesce, burro, prezzemolo, tuorlo d'uovo.
Complessi vitaminici e minerali
Guardando l'elenco degli alimenti che contengono le vitamine necessarie, ti rendi conto che è fisicamente impossibile mangiare così tanto cibo per fornire alla pelle abbastanza vitamine. Vengono in soccorso complessi vitaminici e minerali bilanciati, che tengono conto del fatto che una sovrabbondanza di vitamina A può causare reazioni allergiche e la vitamina E in grandi quantità provoca nausea e disturbi di stomaco.
Pertanto, quando si scelgono le vitamine in una farmacia, è necessario considerare quali problemi devono essere risolti prima. Se la condizione della pelle non causa preoccupazione, ha senso utilizzare il solito complesso vitaminico una volta all'anno per prevenire problemi.