Molte persone che sono passate a una dieta vegetariana si trovano ad affrontare un aumento della caduta dei capelli e ne hanno seriamente paura. In questa situazione, ci possono essere diverse ragioni per la caduta dei capelli. I follicoli piliferi si liberano dei capelli colpiti dalle tossine per lasciare il posto a capelli nuovi, forti e sani. Questo è un processo naturale e naturale. Diamo un'occhiata ad alcune altre cause di caduta dei capelli su una dieta a base vegetale. Mancanza di vitamine e minerali Il diradamento e la caduta dei capelli è spesso associato a una banale carenza di minerali e vitamine nell'organismo, soprattutto nel periodo invernale-primaverile. È importante massimizzare la presenza di cibi crudi nella dieta. La carenza di zinco può anche portare alla caduta dei capelli. Gli uomini hanno bisogno di 11 mg di zinco al giorno, le donne hanno bisogno di 8 mg al giorno. Per ottenere abbastanza di questo elemento con una dieta vegetariana, aggiungi fagioli, crusca di frumento, semi e noci alla dieta. La mancanza di ferro nel corpo può portare alla caduta dei capelli, nonché affaticamento e debolezza. Il fabbisogno di ferro per gli uomini è di 8 mg al giorno, per le donne questa cifra è di 18 mg. È interessante notare che questa norma è valida solo per i carnivori: per i vegetariani, l'indicatore è moltiplicato per 1,8. Ciò è dovuto alla minore biodisponibilità delle fonti vegetali di ferro. L'assunzione di vitamina C favorisce l'assorbimento del ferro. Il basso apporto proteico e la rapida perdita di peso nel vegetarianismo possono essere la causa del problema discusso nell'articolo. Buone fonti di proteine sono verdure, noci, semi, fagioli e soia. Tuttavia, è consigliabile fare attenzione con i prodotti a base di soia. La soia può causare ipotiroidismo in soggetti predisposti, così come in coloro che consumano poco iodio. L'eccessiva caduta dei capelli è uno dei sintomi dell'ipotiroidismo. La mancanza dell'aminoacido L-lisina, presente nei fagioli tra le fonti vegetali, è irta del problema della caduta dei capelli.
2022-11-11