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Una figura sportiva si ottiene in modo difficile: si tratta di un allenamento regolare, di "asciugatura" del corpo e di uno stile di vita sano. I preziosi rilievi o cubetti possono essere acquistati solo dopo aver perso peso, e per questo dovrai includere prodotti speciali nel menu.
Per qualche ragione, molti evitano le diete dopo aver letto dei debilitanti giorni "cetriolo" o "acqua". Questi metodi estremi sono lo stress più forte per il corpo, che porta a uno stoccaggio di emergenza di componenti utili quando si esce dalla dieta. Pertanto, è necessario perdere peso correttamente: regolare leggermente il contenuto calorico della dieta e aggiungere cibi brucia grassi al menu. No, non devi "soffocare" con verdure e cereali, perché la disgregazione lipidica è caratteristica di alcuni ingredienti molto gustosi e soddisfacenti.
Considera i 10 prodotti TOP che contribuiscono alla rapida perdita di chili in più e al miglioramento generale del corpo.
10 Succo di pompelmo fresco
Questo agrume è il leader della classifica, poiché gli enzimi e altre sostanze nella sua composizione attivano il metabolismo, assicurano il rapido assorbimento dei nutrienti e la scomposizione dei grassi. Inoltre, il succo di frutta provvede alla rimozione delle tossine e dei liquidi in eccesso dalle cellule, il che contribuisce già alla rapida perdita di 1-2 kg in pochi giorni. Il contenuto calorico del pompelmo è di sole 30 kcal per 100 grammi, quindi sentiti libero di bere un bicchiere di bevanda al giorno. È meglio farlo mezz'ora prima di uno spuntino pesante per il pranzo, quando prevedi di consumare un massimo di carboidrati o, ad esempio, carne grassa. A proposito, il fruttosio nel pompelmo elimina bene la sensazione di fame, quindi il nettare può uccidere l'appetito per un paio d'ore.
9. Tè verde
La bevanda profumata è sempre stata famosa per la sua capacità di togliere chili in più grazie a tannini, catechine e altri componenti brucia grassi. La tiamina scompone i lipidi viscerali e sottocutanei, che sono i più difficili da eliminare per una persona ben nutrita. Inoltre, il tè verde naturale senza l'aggiunta di zucchero e aromi accelera bene il metabolismo, fornendo un migliore assorbimento del cibo e riducendo il rischio che si depositi sulle cosce. Gli scienziati hanno calcolato che circa 5 tazze di tè non zuccherato consentono di perdere ulteriori 80 kcal al giorno. Se aggiungi latte magro al tè verde, puoi sostituire completamente uno spuntino e perdere peso.
8. Cannella
Il condimento orientale regola perfettamente il contenuto di zucchero nel plasma sanguigno, modera l'appetito e avvia i processi metabolici. Le proprietà brucia grassi della cannella sono note da tempo, così come la sua capacità di rafforzare il sistema immunitario. Nelle fredde sere d'inverno preparatevi una tisana speziata allo zenzero e cannella mentre guardate sciogliere la massa grassa. La cannella può anche essere aggiunta a caffè, pasticcini dietetici, piatti di carne.
7. Caffè
Il caffè preparato naturalmente senza aromi, latte in polvere e zucchero non contiene praticamente calorie. Di per sé, i cereali sopprimono perfettamente l'appetito per diverse ore, riducono la voglia di glucosio (cioè di dolci), aiutano a rimuovere i liquidi dal corpo (perdita degli stessi 1-2 kg), accelerano il metabolismo del 20% e bruciano calorie più attivamente. Un paio di tazze di una bevanda moderatamente forte ti permetteranno di perdere grammi di grasso in più. Se è difficile bere caffè naturale, aggiungi dolcificanti, fruttosio e solo latte scremato, ma è meglio non lasciarsi trasportare da panna, gelato (vetro), sciroppi e alcol (caffè viennese), altrimenti le proprietà della bevanda si livellano .
6. Cioccolato fondente
Pensavi che la perdita di peso sarebbe stata noiosa e dura? Niente affatto, perché nessuno ha cancellato i dolci utili per la perdita di peso. Le fave di cacao interrompono perfettamente l'appetito, soddisfacendo il bisogno di glucosio del corpo. Ovviamente stiamo parlando solo di cioccolato fondente con un contenuto di cacao di circa il 70%. Nei reparti diabetici o dietetici del supermercato si trova già il cioccolato fondente con fruttosio o altri dolcificanti, il che lo rende un prodotto desiderabile per dimagrire. Il corpo è alimentato dall'energia del cioccolato e inizia a scomporre più attivamente le calorie, accelera il metabolismo.
5. Avocado
Molte persone evitano gli avocado come alimento dietetico a causa delle voci sul loro alto contenuto di grassi. Sì, il frutto contiene acido oleico, ma aiuta a combattere il colesterolo e regolare i livelli di grasso corporeo. Ci sono circa 100 calorie per 120 g – un indicatore piuttosto grande, ma questa energia del frutto non viene depositata dal grasso sui lati! Al contrario, tale valore nutritivo consente di eliminare rapidamente la sensazione di fame, ad esempio con un avocado è possibile sostituire uno spuntino a tutti gli effetti e allo stesso tempo perdere peso. Eppure, i nutrizionisti non consigliano di mangiare più di 1 frutto ogni 2 giorni.
4. Anguria
La coltura del melone è un deposito di fibre alimentari e antiossidanti, che aiutano a purificare il tratto digestivo e migliorare la digestione. Il frutto stesso contiene zuccheri complessi che soddisfano perfettamente la fame e non si trasformano in grassi. Inoltre, l'anguria è composta per il 90% da acqua: immagina di bere solo un ricco nettare senza coloranti artificiali, dolcificanti, zucchero raffinato e altre sostanze chimiche di cui sono ricchi i succhi industriali. L'effetto diuretico della bacca ti consente di eliminare rapidamente il gonfiore estivo, oltre a pulire lo stomaco e l'intestino dalle tossine, che ti permetteranno di perdere peso di almeno 1 kg senza movimenti inutili del corpo. Pertanto, per l'intero periodo di agosto-settembre, i nutrizionisti consigliano di appoggiarsi più spesso all'anguria, oppure è possibile sostituirla con uno degli snack.
3. Cagliata
Ecco un altro prodotto che non farà perdere peso alla fame. La ricotta moderatamente grassa (preferibilmente fino al 5%) è una preziosa fonte di proteine e calcitriolo, un ormone naturale che distrugge il grasso a livello cellulare. La proteina della caseina nella composizione del prodotto a base di latte fermentato viene perfettamente digerita e "inganna" il corpo per diverse ore, durante le quali una persona non ha fame. La cena o la colazione con la ricotta è un pasto completo, il cui contenuto calorico non vale la pena preoccuparsi. Puoi addolcire il prodotto con un cucchiaio di miele naturale, frutta secca o bacche fresche. Ma sconsigliamo di aggiungere zucchero o panna acida a chi sta perdendo peso.
2. Verdure
Tutte le verdure sono carboidrati complessi che vengono lentamente scomposti e non si depositano sulla nostra figura con odiati chilogrammi. Allo stesso tempo, sono più desiderabili per perdere peso rispetto a frutta e bacche, poiché praticamente non contengono saccarosio e fruttosio. Alcune verdure verdi e verdure dell'orto (sedano, spinaci, ecc.) hanno anche un contenuto calorico minimo o negativo, quindi contribuiscono attivamente alla perdita di peso. La fibra alimentare pulisce il tratto digestivo dalle tossine, che ha anche un effetto benefico sulla figura.
1. Ananas
La frutta fresca contiene bromelina, che permette l'assorbimento di proteine e carboidrati. Le fibre grossolane del frutto fanno sì che il corpo elabori rapidamente il cibo e si liberi delle tossine, il che richiede abbastanza energia. Le sostanze nell'ananas abbattono i grassi esistenti e il fruttosio satura perfettamente e interrompe l'appetito. Per dimagrire si consiglia di mangiare ananas subito dopo aver consumato un pasto pesante e grasso, si può anche bere un bicchiere di nettare fresco. Ciò che dovrebbe essere evitato nella dieta è la versione in scatola e i succhi industriali.
Come puoi vedere, la dieta non deve contenere "erba" e "acqua". Insieme alla sostanziosa ricotta, al cioccolato dolce e all'abbondanza di frutta, puoi perdere quei chili in più senza prendere ulteriori misure di perdita di peso.