In questo articolo imparerai, tra le altre cose:
- Cosa bere e come?
- Posso bere a pasto?
- È pericoloso bere durante i pasti?
Cosa bere e come?
Sappiamo bene che una corretta idratazione dell'organismo garantisce il suo corretto funzionamento e il nostro benessere. Ogni persona dovrebbe consegnare 30 ml di liquidi per ogni chilogrammo di peso corporeo al giorno. Tale apporto aumenta in casi specifici, cioè stati fisiologici, febbre, calore, ecc.
La licenza per l'irrigazione non si limita all'acqua minerale, è anche vantaggioso scegliere tè verde, frutta o tisane. Si sconsiglia di consumare il tè nero durante i pasti poiché riduce l'assorbimento del ferro. Per motivi di salute, vale la pena evitare bevande zuccherate, riempite con additivi artificiali o bevande gassate.
Posso bere a pasto?
In buona salute …
Una persona sana e senza disturbi gastrici può bere liquidi ogni volta che ne ha voglia, tenendo presente le quantità consigliate. Inoltre, bere un bicchiere d'acqua o tè verde 15 minuti prima del pasto programmato può ridurre efficacemente la quantità consumata, il che è molto importante per le persone che stanno dimagrindo.
… E in malattia.
Diversa la situazione nel caso dei disturbi gastrici. Chiunque soffra di reflusso acido, bruciore di stomaco o acidità dovrebbe pensarci due volte prima di bere con un pasto. Anche in questo caso si ritiene che sia vantaggioso non bere circa mezz'ora prima di un pasto e fino a un'ora dopo un pasto. Le persone con reflusso dovrebbero anche limitare la quantità di liquidi che bevono la sera.
È pericoloso bere durante i pasti?
Un'abitudine pericolosa
Tutto diventa più complicato quando sorseggiare diventa un metodo per assorbire un pasto più velocemente. Mastichiamo meno quindi non permettiamo agli enzimi della saliva di pre-digerire, di conseguenza, dopo un tale pasto ci sentiamo troppo pieni e gonfi.
Ascolta il tuo corpo
Ognuno di noi dovrebbe determinare il proprio ritmo di assunzione di liquidi. Se siamo in salute, basta fare la scelta giusta dei liquidi (acqua minerale, tè verde, frutta o tisane, succhi diluiti) e berli a piccoli sorsi, senza fretta. Il momento in cui beviamo questi liquidi verificherà il nostro benessere