La Coppa delle città russe di fitness e bodybuilding si terrà a Penza

Categoria: bikini fitness

Opzioni: altezza 160 cm, 90-68-95.

Cosa ti ha fatto venire in palestra per la prima volta?

Una volta che il mio riflesso nello specchio ha smesso di piacermi, ho deciso che era ora di perdere peso. Questo è stato l'inizio del mio stile di vita sportivo.

Qual è il miglior programma di allenamento per te?

Allenamenti ad alta intensità che includono sia la forza che l'attività aerobica.

Usi qualche dieta?

Non sono un sostenitore delle diete in tutte le loro manifestazioni, solo una corretta alimentazione con il calcolo di un BJU individuale.

Hai gareggiato? Quali sono i tuoi successi?

Questa è la prima volta che partecipo al concorso, ma mi stavo preparando in modo accurato e sistematico. Spero che i miei risultati saranno decenti tra i principianti come me.

Qual è il tuo obiettivo mentre ti prepari per l'Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup?

Per me questa è prima di tutto una vittoria su me stesso. Vittoria su tutti i “non posso” e “non voglio”. Favorisce la forza d'animo e la disciplina. E anche l'opportunità di ottenere un corpo bello, proporzionato e sviluppato ... E, naturalmente, risultati sportivi personali!

Dai un consiglio ai nostri lettori come essere sempre in forma?

Tutto geniale è semplice. È sufficiente condurre uno stile di vita attivo, mangiare cibi sani e non aver paura di lasciare di nuovo il divano. Dopotutto, il movimento è vita!

Categoria: tonico (bikini)

Opzioni: altezza 165 cm, peso 55 kg.

Cosa ti ha fatto venire in palestra per la prima volta?

Ho trovato lavoro come amministratore in una palestra. Dopo di che ho iniziato ad allenarmi.

Qual è il miglior programma di allenamento per te?

Potente, “alla massa”, poiché io stesso sono magro.

Usi qualche dieta?

Durante la preparazione per la competizione, passo a una corretta alimentazione, escludo cibi dolci / amidacei.

Hai gareggiato? Quali sono i tuoi successi?

Campionato aperto delle città russe, Penza, 2015 (5 ° posto), Campionato aperto della regione del Volga e Samara, 2015 (5 ° posto), Campionato russo di fitness atletico WFF-WBBF 2015 (1 ° posto).

Qual è il tuo obiettivo nella preparazione per l'Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Partecipo, prima di tutto, per me stesso, per non accontentarmi di quanto già realizzato e per continuare a migliorarmi. E, naturalmente, per una concorrenza leale e leale! Ognuno di noi ha uno spirito competitivo.

Dai un consiglio ai nostri lettori come essere sempre in forma?

Autodisciplina in tutto: allenamento, alimentazione. Devi amare te stesso e il tuo corpo.

Categorie: bikini fitness

Opzioni: 88-62-92.

Cosa ti ha fatto venire in palestra per la prima volta?

Lo sport, in linea di principio, è sempre stato presente nella mia vita. Come il viaggio in palestra è stato compiuto già in età cosciente, non lo ricordo particolarmente. Molto probabilmente, l'impulso è stato il desiderio di cambiamenti nella vita e nello sviluppo personale.

Qual è il miglior programma di allenamento per te?

Mi piace distinguere tra allenamento di forza e cardio, adoro correre, presto sarà possibile farlo ovunque, il che è incredibilmente felice.

Usi qualche dieta?

Non uso diete specifiche, sono sempre stata indifferente ai fast food, panini, ecc. Amo i prodotti naturali, la loro continua ricerca è il mio hobby.

Hai gareggiato? Quali sono i tuoi successi?

Non ho mai partecipato a gare prima, questa è la mia prima uscita.

Qual è il tuo obiettivo nella preparazione per l'Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Prima di tutto, per soddisfare le tue esigenze e il set bar, per realizzare tutto ciò che è stato concepito. Mi rendo conto che questa è la prima esibizione e che ci sono alcune carenze, ma ci sarà qualcosa per cui lottare. In ogni caso, questo è un lavoro su te stesso ed è fantastico!

Dai un consiglio ai nostri lettori come essere sempre in forma?

Credo che non ci siano criteri rigidi nella definizione di “essere in forma”, è difficile consigliare qualcosa su questo argomento. La cosa principale è sentirsi a proprio agio nel proprio corpo e piacergli. Tutto è nella nostra testa, se vogliamo cambiamenti, lo faremo! L'impossibile è sempre possibile!

Categoria: bikini

Opzioni: 85-60-85.

Cosa ti ha fatto venire in palestra per la prima volta?

La voglia di migliorare la mia figura e l'interesse per lo sport mi hanno portato in palestra.

Qual è il miglior programma di allenamento per te?

Amo la forza e l'allenamento funzionale.

Usi qualche dieta?

Quando mi preparo per la competizione, ovviamente, uso una dieta, ma in generale aderisco a una corretta alimentazione.

Hai gareggiato? Quali sono i tuoi successi?

Questa è la mia prima gara, prima non partecipavo a gare di questo formato.

Qual è il tuo obiettivo nella preparazione per l'Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

L'obiettivo è quello di diventare un esempio e un orgoglio per i loro parenti, persone care e studenti.

Dai un consiglio ai nostri lettori come essere sempre in forma?

Alimentazione equilibrata, allenamento regolare e, in generale, godersi ogni momento e migliorare ogni giorno!

Categorie: bikini fitness

Opzioni: altezza 161 cm, peso 52 kg, 64-88-86.

Cosa ti ha fatto venire in palestra per la prima volta?

Desiderio di essere migliore.

Qual è il miglior programma di allenamento per te?

Programma di forza.

Usi qualche dieta?

No, ma uso una dieta speciale per prepararmi allo spettacolo.

Hai gareggiato? Quali sono i tuoi successi?

Questa è la mia prima esperienza.

Qual è il tuo obiettivo nella preparazione per l'Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

L'obiettivo è superare te stesso!

Dai un consiglio ai nostri lettori come essere sempre in forma?

Mangia bene e fai esercizio!

Categorie: tonico (bikini)

Opzioni: 97-66-99.

Cosa ti ha fatto venire in palestra per la prima volta?

Un giovane mi ha portato in palestra per vedere l'allenatore. Non sono mai stato particolarmente amico dello sport, ma ci sono stati tentativi per iniziare ad andare in palestra, tuttavia, l'ho fatto senza un allenatore. Ci sono stati molti esperimenti folli con la nutrizione, il cardio senza fine e la paura delle attrezzature per l'allenamento della forza: "Improvvisamente pomperò, sarò come un uomo". Ma mentre mi allenavo con Alexei Netesanov, mi sono reso conto che l'allenamento della forza non è così spaventoso.

Qual è il miglior programma di allenamento per te?

Quello che farà l'allenatore. Molto spesso, questo è un allenamento multi-ripetitivo con piccoli pesi.

Usi qualche dieta?

Provavo varie diete, ma col tempo ho capito che si può mangiare bene e non avere fame allo stesso tempo.

Hai gareggiato? Quali sono i tuoi successi?

Letteralmente sei mesi dopo, ho deciso di gareggiare nella categoria Bikini. È stato interessante per me semplicemente partecipare, provare un'alimentazione rigorosa e un duro allenamento. L'ho provato – mi è piaciuto, ho deciso di prepararmi di nuovo. La seconda volta ho partecipato alla categoria “Fitness”, anche se in seguito mi sono resa conto che non ero ancora cresciuta fino a questa categoria. Tutto ha il suo tempo!

Qual è il tuo obiettivo nella preparazione per l'Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

non dissimulerò. Il mio obiettivo è vincere nella mia categoria, oltre a vincere su me stesso, sulle mie paure e dubbi!

Dai un consiglio ai nostri lettori come essere sempre in forma?

Devi amare te stesso, trovare il tempo per lo sport e le attività all'aperto. Vivi in ​​continuo movimento e cancella la rubrica “PER IL TÈ” dalla lista dei prodotti consumati!

Categorie: bikini fitness

Opzioni: peso 57, 90-66-90. Nel 2014 il mio peso competitivo era di 49 kg, quest'anno credo che saranno almeno 55.

Cosa ti ha fatto venire in palestra per la prima volta?

sinceramente non lo so. Forse voleva perdere peso, stringere i muscoli. È stato tanto tempo fa. Ma voglio dire che non sono mai stato una pozzanghera.

Qual è il miglior programma di allenamento per te?

Mi alleno nella palestra "Bear" sotto la guida di Alexei Netesanov. Francamente, non mi piace molto il cardio. Mi piace di più l'allenamento della forza. Ma per ottenere una bella forma, è necessario combinare cardio e allenamento della forza. Pertanto, oltre all'allenamento della forza, il cardio è nel mio programma su base giornaliera.

Usi qualche dieta?

Al momento sono a dieta (asciugatura), mentre mi sto preparando per la gara. In generale, preferisco attenermi a una corretta alimentazione. Cerco di mangiare cibo sano, ma a volte ci sono "peccati" dietro di me.

Hai gareggiato? Quali sono i tuoi successi?

Si è esibita nel 2014 all'Open Cup delle città russe nella categoria bikini fitness (medaglia di bronzo - 3 ° posto).

Qual è il tuo obiettivo nella preparazione per l'Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Prima di tutto, combatto con me stesso per diventare più forte fisicamente e spiritualmente, perché lo sport tempra molto le persone. Diventa più resistente e sano. E poi la lotta per la vittoria! Certo, tutti vogliono sempre vincere. E quelli che dicono: "La cosa principale non è la vittoria, ma la partecipazione", secondo me, sono un po' furbi. Anche se, forse qualcuno ha un tale obiettivo. Dopo la nostra gara di Penza, ho intenzione di visitare un altro paio di città!

Dai un consiglio ai nostri lettori come essere sempre in forma?

Fai sport, mangia bene. E, soprattutto, non essere pigro. Dopotutto, la pigrizia è una cosa così insidiosa, se cedi ad essa almeno una volta e ti rilassi, ti assorbirà completamente. Ama te stesso e sii sano!

Categoria: bikini fitness

Opzioni: altezza 173 cm, peso 60 kg.

Cosa ti ha fatto venire in palestra per la prima volta?

Amo lo sport, un bel corpo.

Qual è il miglior programma di allenamento per te?

Piuttosto, il mio individuo.

Usi qualche dieta?

Per ora, ovviamente. Mentre è in corso la preparazione per la competizione, l'allenatore prescrive una dieta speciale per asciugare il corpo. Durante i periodi normali, non competitivi, mangio una dieta sana. Non mangio carne, non bevo bibite gassate, succhi confezionati, non mangio fast food.

Hai gareggiato? Quali sono i tuoi successi?

Questa è la mia prima gara di fitness. Le uniche gare a cui ho preso parte erano quelle di ballo.

Qual è il tuo obiettivo nella preparazione per l'Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Raggiungi la tua forma migliore. Dato che sono membro del progetto Body Cult, una delle idee principali che vorremmo trasmettere alle persone è che anche le giovani madri con bambini possono essere magre, belle e atletiche!

Dai un consiglio ai nostri lettori come essere sempre in forma?

Il consiglio più importante è quello di guardare la vostra dieta. Questo è il fondamento della nostra salute! Come sai, la stampa si fa in cucina. E, naturalmente, dedicarsi allo sport. Inoltre, gli sport possono essere completamente diversi: una sala fitness, una piscina, programmi di gruppo, balli, corsa per strada. L'importante è volere e non essere pigri!

Categoria: perdere tonica

Opzioni: altezza 165 cm, peso 51 kg.

Cosa ti ha fatto venire in palestra per la prima volta?

Una grande voglia di cambiare te stesso e il tuo stile di vita.

Qual è il miglior programma di allenamento per te?

Il carico più intenso, in palestra sono un masochista.

Usi qualche dieta?

No. Solo una dieta equilibrata.

Hai gareggiato? Quali sono i tuoi successi?

Questa è la mia prima gara, ma non l'ultima. E il mio successo principale è mia figlia.

Qual è il tuo obiettivo nella preparazione per l'Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Fatti notare. Sarà ricordato da spettatori, giudici e partecipanti.

Dai un consiglio ai nostri lettori come essere sempre in forma?

Sonno, alimentazione equilibrata e attività fisica che ti fa stare bene. La cosa più importante è evitare lo stress, che è facile se dai valore a ciò che hai.

Opzioni: 83-62-89, altezza 168 cm, peso 50 kg.

Cosa ti ha fatto venire in palestra per la prima volta?

La prima volta che sono venuta in palestra è stata nel febbraio 2014 per l'azienda con un amico e alla ricerca di qualcosa di nuovo. Le lezioni mi hanno dato un grande piacere, ho studiato sia in modo indipendente che con un personal trainer, e ora, quando ho iniziato gradualmente ad approfondire questo argomento, ho capito che volevo farlo non solo così, ma per uno scopo!

Qual è il programma di allenamento più adatto a te?

Dopo aver provato molti programmi diversi, sono giunto alla conclusione che il programma mi sembra più un sollievo!

Usi qualche dieta?

Credo che se usi la giusta alimentazione in combinazione con l'allenamento di forza e cardio, allora non sono necessarie diete! L'eccezione, ovviamente, è la preparazione per la competizione.

Hai gareggiato? Quali sono i tuoi successi?

Quali sono i tuoi successi? Questa è la mia prima gara, quindi sono molto preoccupato e preoccupato per il risultato.

Qual è il tuo obiettivo quando ti prepari per la Open Cup of Russian Cities in Fitness and Bodybuilding – 2016?

Certo che vuoi vincere! Ma questa è la mia prima partenza, e non importa che posto prendo in queste competizioni, mi preparerò sicuramente per le prossime, basandomi sul lavoro sugli errori e sul miglioramento costante!

Categoria: perdere la figura

Opzioni: altezza 164 cm, peso competitivo 63 kg.

Cosa ti ha fatto venire in palestra per la prima volta?

Una volta ho finalmente deciso di cambiare vita e ho iniziato con il mio aspetto, perché non mi andava mai bene. Ero in sovrappeso, ho iniziato a litigare con lui. All'inizio era solo corsa e una corretta alimentazione. Poco dopo ho scoperto lo sport “di ferro”. È stata la cosa migliore che abbia mai fatto! Lo sport è diventato una parte importante della mia vita!

Qual è il miglior programma di allenamento per te?

All'inizio l'ho fatto da solo, senza l'aiuto di un allenatore. C'erano molti esercizi per la parte inferiore del corpo: glutei e gambe, oltre agli addominali. Abbastanza tipico di una ragazza principiante. Poi ho incontrato il mio mentore e allenatore Oleg Tumanov ed è iniziata la vera “costruzione” del corpo! Da tre anni lavoro tutti i gruppi muscolari del mio corpo, prestando particolare attenzione a quelli in ritardo. In questo periodo abbiamo ottenuto ottimi risultati, anche se la forma ideale deve ancora arrivare!

Usi qualche dieta?

Durante tutto l'anno, ho una dieta sana. In bassa stagione mi concedo dolci, frutta, carne grassa. Ma cerco di non abusare della quantità. In generale, mi sento abbastanza a mio agio nel mangiare cibi semplici e sani! Solo nel periodo di preparazione alla competizione è necessario limitare alcuni prodotti e rimuovere completamente qualcosa dalla dieta.

Hai gareggiato? Quali sono i tuoi successi?

Il 2016 è il terzo anno per me nelle gare di bodybuilding. Vincitore del premio Open Cup delle città nel 3.

Qual è il tuo obiettivo nella preparazione per l'Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Voglio davvero prendere un premio degno! Ma la vittoria principale è la vittoria su te stesso!

Dai un consiglio ai nostri lettori come essere sempre in forma?

Per essere sempre in forma, devi prima di tutto avere un obiettivo preciso e capire che per raggiungerlo dovrai rinunciare al tuo solito stile di vita. Devi mangiare bene, fare sport e goderti la vita!

Categorie: bikini fitness

Opzioni: 89-64-90.

Cosa ti ha fatto venire in palestra per la prima volta?

Per la prima volta sono venuta in palestra per aumentare la massa muscolare, perché ero molto magra.

Qual è il miglior programma di allenamento per te?

Il programma per me è un allenamento intensivo, lavorare con grandi pesi.

Usi qualche dieta?

Non uso diete, ma mangio bene.

Hai gareggiato? Quali sono i tuoi successi?

Ha gareggiato in gare di crossfit.

Qual è il tuo obiettivo nella preparazione per l'Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Spero che in breve tempo sarò in grado di "fare" la figura necessaria per esibirmi nella categoria "bikini". E questo è un duro lavoro, questa è una lotta con se stessi!

Dai un consiglio ai nostri lettori come essere sempre in forma?

Per essere sempre in ottima forma non basta ammazzarsi in palestra, bisogna mangiare bene e non mangiare cose cattive. Devi capire una formula semplice: perdiamo peso solo attraverso l'alimentazione, e in palestra costruiamo un bel corpo!

Nadezhda Kostina è diventata la vincitrice in base ai risultati delle votazioni. Il partecipante ha ricevuto il maggior numero di voti dai visitatori del sito (tutti i voti sono stati controllati dall'amministratore di sistema del sito!). Speranza, ci congratuliamo con te!

Alla finale, che si svolgerà il 23 aprile alle ore 17:00 presso la Penza Concert Hall, la vincitrice riceverà un premio speciale dalla Festa della donna e dai votanti. Tutti i 12 partecipanti verranno premiati con preziosi premi dagli organizzatori della votazione.

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