Diverse fasi della gravidanza sono associate a vari disturbi. Molti di loro sono problemi completamente normali e naturali che devi sopportare, altri possono essere inquietanti. Tuttavia, la gravidanza non è una malattia, ma uno stato fisiologico e il corpo della donna deve affrontare sfide individuali. Eccone quattro che compaiono nella maggior parte delle future mamme.
La gravidanza è uno stato bellissimo, ma può anche rovinarti la vita. I disturbi che rendono difficile il funzionamento quotidiano possono essere più gravi in alcuni, meno in altri.
- Mal di schiena – appare nelle donne in gravidanza nel secondo e terzo trimestre, interessando più spesso le sezioni lombare e sacrale. La causa del mal di schiena durante la gravidanza è un cambiamento nel baricentro della donna: la pancia sempre più grande sporge, le spalle si inclinano all'indietro, le sezioni toracica e lombare sono piegate. Un ormone chiamato relaxina rilassa le articolazioni dell'anca e del sacro. Il mal di schiena di solito non è pericoloso, anche se rende difficile il funzionamento. Dovrebbero scomparire poche settimane dopo il parto, ma ci sono diversi modi per alleviare il dolore: fare passeggiate quotidiane con scarpe comode, sostituire la borsetta con uno zaino, evitare di stare seduti a lungo in poltrona, non accavallare le gambe quando sei seduto. Se lavori in modo sedentario, fai delle brevi passeggiate di tanto in tanto. Anche un massaggio di un partner porterà sollievo.
- Nausea e vomito – questo è il risultato della rivoluzione ormonale che sta avvenendo nel tuo corpo. Vanno e vengono nel primo trimestre di gravidanza. Alcune mamme non hanno alcun problema con la nausea, ma possono provare disagio quando sentono odori intensi: carne, pesce, profumi intensi. Il vomito di solito dura fino alla 13a settimana di gravidanza. Un caso estremo è quando una donna vomita dopo ogni pasto o dopo aver bevuto acqua, quindi è necessario consultare un medico. Un buon modo per combattere la nausea è cambiare la propria dieta con una ricca di prodotti contenenti vitamina B6, oltre a evitare pasti grassi e pesanti, mangiare regolarmente, eliminare le bevande gassate, integrare i liquidi con acqua minerale, sostituire il caffè del mattino con una fetta di fresco zenzero, rimanendo a letto per qualche tempo dopo il risveglio.
- Insonnia – questo disturbo di solito compare verso la fine della gravidanza. Le sue cause includono frequenti viaggi per fare pipì, mal di schiena e lo stress del parto. Questo non rende più facile addormentarsi e la fine della gravidanza è spesso un periodo difficile. Dai rimedi casalinghi per l'insonnia, bere erbe - melissa, camomilla, una tazza di latte caldo - funzionerà. Mangia il tuo ultimo pasto 3 ore prima di coricarti e non bere tè o caffè durante la notte.
- Gonfiore delle gambe, dei piedi e talvolta delle mani – anche di solito compaiono alla fine della gravidanza, e la loro ragione è l'aumento della quantità di sangue nel corpo della donna e la pressione dell'utero gravido sulle vene iliache. Ciò rende difficile per il sangue fluire liberamente dai vasi sanguigni delle gambe al cuore. Il gonfiore si intensifica dopo una posizione eretta e seduta prolungate, così come il riposo notturno. Purtroppo scompare solo dopo il parto, spesso non subito, ma solo dopo qualche settimana. Modi per ridurre il gonfiore: quando riposiamo mettiamo le gambe più in alto, sul cuscino; beviamo grandi quantità di acqua; evitiamo il sole e le stanze calde; lasciamo ad altri le impegnative faccende domestiche.