A volte tutti noi parliamo nel sonno. Ma per alcuni, questo fenomeno comune e il più delle volte occasionale emerge come un disturbo ricorrente su base quotidiana. Dovremmo essere preoccupati? Il sonniloquio è indicativo di disagio? Spiegazioni.

Parlare durante il sonno può verificarsi in qualsiasi fase del sonno, specialmente quando sei nel sonno profondo e REM, che è il momento migliore per sognare. 

Ma secondo i risultati della ricerca avanzata dal neuropsicologo, la sonnolenza non ha alcun impatto sul sonno o sulla salute, motivo per cui non è realmente considerata una malattia. Infatti, nella stragrande maggioranza dei casi, il dormiente non viene svegliato dalle frasi o dai suoni che emette. Se dormi con una persona assonnata, non farle domande e lasciala parlare senza intervenire per non disturbarla. 

Se vivi nella vita quotidiana di una persona assonnata o soffri tu stesso di sonnolenza, probabilmente dovrai imparare a conviverci. Non esiste, infatti, alcun trattamento per alleviare questo disturbo del sonno, il cui rischio principale è quello di svegliare chi ci sta intorno travolgendolo con parole sgradevoli o involontarie. La soluzione più semplice è indossare i tappi per le orecchie.

Se invece si ha la sensazione che la sonnolenza abbia effetti negativi sulla qualità del sonno, si consiglia di consultare uno specialista che possa verificare se non si soffre di un altro disturbo del sonno.

Infine, parlare ripetutamente durante il sonno può anche essere un'espressione di ansia o stress che la terapia può aiutarti a identificare.

Se non esiste un trattamento per sopprimere o ridurre il sonniloquio, possiamo provare a ripristinare un ritmo del sonno più regolare per sperare in una diminuzione di queste vocalizzazioni notturne:

• Vai a letto ad orari prestabiliti;
• Evita gli esercizi serali; 
• Stabilisci un momento tranquillo senza stimoli visivi o sonori prima di andare a dormire. 

La sonnolenza appartiene alla famiglia delle parasonnie, quegli eventi e comportamenti indesiderati che si verificano in modo incontrollato durante il sonno. È l'atto di parlare o fare vocalizzazioni durante il sonno. 

Secondo uno studio francese condotto dalla neuropsicologa Ginevra Uguccioni, oltre il 70% della popolazione ritiene di aver già parlato nel sonno. Ma solo l'1,5% delle persone soffre di sonnolenza ogni giorno. Se questo disturbo del sonno spesso ti fa sorridere, può rivelarsi una malattia invalidante, soprattutto quando si dorme con qualcuno.

Possiamo considerare che il fatto di parlare mentre si dorme si verifica quando ci si trova di fronte a un episodio di stress oa un cambiamento significativo nella propria vita quotidiana. Potrebbe anche essere un comportamento correlato al sogno del dormiente. Nessuna ipotesi è stata ancora dimostrata dalla scienza.

Sempre secondo una ricerca di Ginevra Uguccioni, il 64% dei sonniloqui emette sussurri, pianti, risate o lacrime e solo il 36% dei vocalizzi notturni sono parole comprensibili. Frasi o frammenti di parole solitamente pronunciate in tono interrogativo o negativo/aggressivo con molta ripetizione: “Cosa stai facendo?”, “Perché?”, “No!”. 

Avere sonno non significa soffrire di sonnambulismo. Comune a questi disturbi del sonno, si stima che si manifestino più spesso durante l'infanzia e l'adolescenza e poi diminuiscano nell'età adulta.