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Segreti di salute e longevità dei monaci tibetani
Scopriamo cosa li aiuta a vivere fino a tarda età.
Si formano leggende sui segreti tibetani della longevità e i monaci sono diventati a lungo un esempio di uno stile di vita corretto e sano. Trascorrono la maggior parte del loro tempo in preghiera e meditazione. È quasi impossibile scoprire direttamente i loro segreti, perché vivono in monasteri chiusi e non parlano con persone mondane. Ma a volte i viaggiatori riescono a stabilirsi nel monastero come ospiti e ad osservare il modo di vivere dei ministri.
Quello che chiamiamo i segreti della salute e della longevità è una routine quotidiana per i monaci tibetani. Ogni giorno iniziano e finiscono con preghiere, esercizio, lavoro, mangia bene, non arrabbiarti o imprecare. Possiamo facilmente aggiungere tutte queste e molte altre regole alla nostra vita abituale. Diamo un'occhiata più da vicino a loro.
Contenitori per alimenti e bevande
I monaci tibetani controllano sempre la loro dieta: non mangiano troppo, rispettano la regola dei pasti separati, non mescolano proteine e carboidrati e mangiano lentamente e in piccole porzioni. Inoltre, non mangiano carne e scelgono solo cibi a base vegetale, oltre a burro, formaggio, latticini e uova.
La regola principale della nutrizione: il cibo dovrebbe portare solo sazietà, non può sostituire la gioia e appesantire il corpo.
Se vuoi seguire le regole dei monaci, allora dovresti rinunciare a caffè e tè. Per se stessi, preparano l'"elisir di giovinezza" secondo una ricetta speciale:
Preparare 100 g di una miscela di germogli di betulla, camomilla, iperico e immortelle. Le erbe possono essere acquistate in farmacia o raccolte da soli. Un cucchiaio di miscela secca di erbe viene versato con mezzo litro di acqua bollente e lasciato in infusione per 20 minuti. Quindi filtrare l'infuso, sciogliervi un cucchiaino di miele naturale. Dopo cena, bevi qualcosa e non mangiare o bere altro fino al mattino. Al mattino a stomaco vuoto, puoi bere un altro bicchiere di infuso, ma dopo non mangi per circa due ore.
Questa bevanda purifica il corpo, migliora le condizioni della pelle, rafforza i vasi sanguigni, ripristina il metabolismo e ringiovanisce gli organi.
Salute fisica
I monaci fanno molta ginnastica e migliorano le capacità dei loro corpi. Facendo la serie di esercizi tibetani ogni giorno al mattino, ti sentirai più forte, più allegro e più giovane.
Esercizio 1. Rotazione attorno al proprio asse
Stai dritto, allarga le braccia ai lati, con i palmi rivolti verso il basso. Inizia a ruotare lentamente in senso orario, aumentando gradualmente il ritmo. Inizia con tre turni e, nel tempo, aumenta il numero di volte in cui vengono eseguiti questo e altri esercizi.
Esercizio 2. Sdraiato sulle gambe posteriori
Sdraiati sul pavimento, posiziona le braccia lungo il busto, con i palmi rivolti verso il basso. Premi la testa sul petto e solleva lentamente le gambe verso l'alto, quindi abbassale. Dopo ogni sollevamento delle gambe, il corpo dovrebbe essere rilassato il più possibile.
Esercizio 3. Si piega indietro
Inginocchiati con i piedi e le ginocchia divaricati alla larghezza dei fianchi. Premi le mani sulla parte posteriore delle cosce, premi la testa sul petto. In questa posizione del corpo, esegui piegamenti con la schiena dritta. Ripeti l'esercizio 10 volte.
Esercizio 4. Ponte
Siediti sul pavimento con le gambe distese davanti a te. Metti i palmi delle mani sul pavimento, inclina la testa sul petto. Fai un lungo respiro, e mentre espiri, inclina la testa all'indietro, appoggia i piedi e i palmi delle mani sul pavimento e solleva il busto parallelo al pavimento in posizione "ponte" per alcuni secondi e torna alla posizione di partenza.
Esercizio 5. Arco
Sdraiati sullo stomaco con supporto su mani e calze. Metti i piedi alla larghezza delle spalle. Fai un respiro profondo e, mentre espiri, piega la schiena e solleva il bacino in modo che il tuo corpo inizi ad assomigliare a un triangolo. (Suggerimento: nello yoga questa posizione è chiamata cane rivolto verso il basso) Ritorna alla posizione di partenza e ripeti l'esercizio più volte.
Peace of Mind
Per i monaci tibetani è importante non solo rafforzare il proprio corpo, ma anche mantenere in ordine tutti i pensieri e i sentimenti. Dopotutto, le cause principali delle nostre malattie sono la tensione nervosa e lo stress. Pertanto, è importante essere in grado di disconnettersi dal mondo esterno, liberarsi dei problemi urgenti e ottenere il giusto riposo. La meditazione e la recitazione del mantra aiutano in questo.
pensieri giusti
Secondo i canoni tibetani non esiste né ieri né domani. C'è solo ora. Pertanto, è importante imparare a cogliere l'attimo, a compiere ogni azione consapevolmente, con la coscienza pulita e buoni pensieri.
Cerca di sviluppare la tua intuizione e ascolta la tua voce interiore. È molto importante fare ciò che ti dice il tuo cuore. E ricorda che la vecchiaia non arriva con gli anni, ma man mano che i pensieri negativi e le cattive emozioni si accumulano in te, quindi, dopo esserti liberato da loro per sempre, ringiovanirai anche il tuo corpo.
Vita fisica
Il nostro comportamento è un riflesso di noi stessi e della nostra reazione al mondo che ci circonda. È molto importante vivere in armonia con la natura, le persone e se stessi. Per fare ciò, si consiglia ai monaci di monitorare il proprio linguaggio, evitare cattive azioni e azioni, osservare la routine quotidiana: alzarsi in orario e andare a letto in orario, sviluppare i propri talenti e monitorare il proprio aspetto.
Seguendo queste semplici regole di vita secondo le quali vivono i monaci tibetani, potrai trovare la forza per migliorare la tua salute e comprendere i segreti della longevità.
Il principale
1. Impegnati nella scoperta di te stesso e nel miglioramento di te stesso.
2. Rallentando, osserva attentamente il mondo e lo stato interiore.
3. Vivi nel qui e ora.
4. Mangia bene.
5. Impegnarsi in attività fisica.
6. Portati bene in te stesso.
7. Meditare.