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Il video con Denise Austin lo è un modo garantito per perdere peso e una bella figura. Se hai già superato la fase di principiante, ti consigliamo di fare aerobica intensa per Quick Burn Cardio.
Descrizione di un video allenamento con Denise Austin
Quick Burn Cardio è un allenamento a intervalli per tutto il corpo, progettato per forza e esercizi aerobici. Denise ti invita a lavorare seriamente sulla sua figura, rendendola snella e sexy. Darai un duro colpo al grasso corporeo e risolverai ogni area problematica del tuo corpo. Il programma sarà difficile per i principianti, ma per il livello intermedio e avanzato si adatta perfettamente.
Video bruciagrassi con Denise Austin è diviso in 4 segmenti:
- Riscaldamento (5 minuti). L'allenamento soft start ti consentirà di riscaldare i muscoli per evitare lesioni e danni minori. Eseguirai anche alcuni esercizi di stretching.
- Allenamento cardio a intervalli (20 minuti). Aerobica molto energica con elementi di kickboxing, danza e fitness classico. Molti salti, luppoli e ritmi incredibili per tutta la classe. L'inventario non è necessario.
- Allenamento cardio con manubri (20 minuti). Include esercizi di forza che lavorano simultaneamente su più gruppi muscolari. La lezione è integrata con movimenti aerobici per mantenere il polso. Avrai bisogno di manubri.
- Il tratto finale (5 minuti). Calmi la respirazione ed esegui gli esercizi di rilassamento e ripristino dei muscoli coinvolti durante l'esercizio.
Puoi completare entrambi gli allenamenti a vicenda e dividerli in due giorni. Per ottenere risultati dobbiamo confrontarci 3-5 volte a settimana. Se ti alleni e capisci che il carico proposto è troppo pesante per te, guarda il programma Denise Austin "Perdita di peso rapida". Funziona su un principio simile, ma è progettato per la formazione di livello base.
I pro ei contro del programma
PRO:
1. Questo è un esercizio ideale per perdere peso: ritmo elevato, esercizi di forza, cardio brucia grassi. Tutto è stato fatto in modo da poter spendere la quantità massima di calorie per un allenamento.
2. Il video con Denise Austin Quick Burn Cardio è convenientemente diviso in 4 frammenti, quindi puoi fare 30 o 50 minuti a seconda delle tue capacità e del tempo.
3. Gli esercizi selezionati dall'allenatore, coinvolgono diversi gruppi muscolari. Elaborerai le aree problematiche: braccia, addome, cosce e glutei.
4. Tra le attrezzature aggiuntive di cui hai bisogno sono i manubri.
5. Anche nella sezione di potenza Denise supporta impulso elevato dovuto al movimento costante. Rafforzerai i muscoli e brucerai calorie aggiuntive.
6. La parte dell'intervallo aerobico dell'allenatore è stata costruita in chiave di danza, rendendo così la lezione più interessante e positiva.
Contro:
1. Il programma non è per principianti. Se hai recentemente avviato la palestra e ti sei procurato un allenamento adatto, guarda il programma Jillian Michaels per principianti.
2. Denise è una parte di potenza un po 'sovraccarica intricati esercizi di abbinamento.
3. A causa del gran numero di salti è un grave fardello per le articolazioni del ginocchio e per la parte bassa della schiena, quindi presta attenzione agli esercizi tecnici e assicurati di impegnarti in buone scarpe da ginnastica.
Per i fan di Denise Austin, ma questo video di formazione sarebbe un buon modo per raggiungere un altro classi di livello avanzato. Il programma offre un carico di alta qualità su tutto il corpo, quindi con esercizi regolari un mese dopo vedrai i primi risultati.
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