Push-UPS dal banco da dietro

Spingere l'UPS dalla panchina da dietro - esercizi tecnici:

1. Per questo esercizio hai bisogno di una panca e di un supporto per i piedi. Sedersi su una panchina come mostrato nella figura. Mani più larghe della linea delle spalle. Posizione del piede sul supporto. Questa sarà la tua posizione iniziale.
2. Abbassare lentamente il corpo fino a piegare le mani ai gomiti a 90 °. Quando si eseguono esercizi dell'avambraccio dovrebbe essere sempre rivolto verso il basso.
3. Usando i tricipiti, solleva lentamente il corpo fino alla posizione di partenza.
4. Per i pesi puoi usare il pancake. Posizionalo sui fianchi.

Esercizio video: