• Le persone che non hanno mai avuto calcoli biliari possono ridurre il rischio di sviluppare calcoli biliari adottando uno stile di vita sano, soprattutto se aiutano a prevenire l'obesità.
• Una volta che un calcolo si è formato nella cistifellea, non può essere regredito solo con abitudini di vita sane. È quindi necessario trattarli, ma solo se rappresentano un problema. Un calcolo che non comporta alcun segno fastidioso non dovrebbe essere fatto. Tuttavia, mangiare bene e prevenire l'obesità ha molteplici benefici per la salute e può ridurre il rischio di sviluppare nuovi calcoli.

• Sforzati di mantenere un peso normale. Anche le persone che vogliono perdere peso dovrebbero farlo gradualmente. Gli esperti raccomandano di perdere al massimo da mezzo chilo a due libbre a settimana. È preferibile mirare a una minore perdita di peso che potrà essere mantenuta meglio.
• Impegnarsi regolarmente nell'esercizio fisico. Pratica 30 minuti di a attività fisica di resistenza al giorno, 5 volte a settimana, riduce il rischio di calcoli biliari sintomatici, oltre a prevenire l'eccesso di peso. Questo effetto preventivo è osservato sia negli uomini che nelle donne.^{7 8}.
• Consumare grassi buoni. Secondo i risultati dell'Health Professional Study – un ampio studio epidemiologico condotto in 14 anni presso la Harvard Medical School – le persone che consumano principalmente grassi polinsaturi e monoinsaturi hanno un minor rischio di colelitiasi. Le principali fonti di questi grassi sono oli vegetali, le Noix ed semi. Una successiva analisi di questa stessa coorte di individui ha rivelato che un'elevata assunzione di grassi trans, derivati ​​da oli vegetali idrogenati (margarina e grasso), aumenta il rischio di calcoli biliari.⁹. Vedi il nostro file Bold: guerra e pace.
• Mangia fibre alimentari. La fibra alimentare, per l'effetto sazietà che fornisce, aiuta a mantenere il normale apporto calorico ea prevenire l'obesità.
• Limitare l'assunzione di zuccheri (carboidrati), soprattutto quelli ad alto indice glicemico, in quanto aumentano il rischio di calcoli¹⁰ (vedi L'indice glicemico e il carico).

Nota. Sembra che il vegetarianismo avrebbe un effetto preventivo sui calcoli biliari^11-13 . Le diete vegetariane forniscono pochi grassi saturi, colesterolo e proteine ​​animali e forniscono un buon apporto di fibre e zuccheri complessi.