Valore nutritivo e composizione chimica.
La tabella mostra il contenuto di nutrienti (calorie, proteine, grassi, carboidrati, vitamine e minerali) in 100 grammi di porzione commestibile.
| Nutrient | Il numero | Norma** | % del normale in 100 g | % del normale 100 kcal | 100% della norma |
| caloria | 221 kcal | 1684 kcal | 13.1% | 5.9% | 762 g |
| Proteine | 30.2 g | 76 g | 39.7% | 18% | 252 g |
| grassi | 10.2 g | 56 g | 18.2% | 8.2% | 549 g |
| Water | 58.3 g | 2273 g | 2.6% | 1.2% | 3899 g |
| Cenere | 2.3 g | ~ | |||
| Vitamine | |||||
| Vitamina B1, tiamina | 0.1 mg | 1.5 mg | 6.7% | 3% | 1500 g |
| Vitamina B2, Riboflavina | 0.37 mg | 1.8 mg | 20.6% | 9.3% | 486 g |
| Vitamina B4, colina | 116.5 mg | 500 mg | 23.3% | 10.5% | 429 |
| Vitamina B6, piridossina | 0.47 mg | 2 mg | 23.5% | 10.6% | 426 g |
| Vitamina B9, folato | 10 mcg | 400 mcg | 2.5% | 1.1% | 4000 g |
| Vitamina B12, cobalamina | 8.3 mcg | 3 mg | 276.7% | 125.2% | 36 g |
| Vitamina E, alfa tocoferolo, TE | 0.44 mg | 15 mg | 2.9% | 1.3% | 3409 g |
| vitamina K, fillochinone, | 1.6 mcg | 120 mcg | 1.3% | 0.6% | 7500 g |
| Vitamina RR, ne | 8.43 mg | 20 mg | 42.2% | 19.1% | 237 g |
| Betaina | 15.3 mg | ~ | |||
| macronutrienti | |||||
| Potassio, K | 438 mg | 2500 mg | 17.5% | 7.9% | 571 g |
| Calcio, Ca | 17 mg | 1000 mg | 1.7% | 0.8% | 5882 g |
| Magnesio, mg | 34 mg | 400 mg | 8.5% | 3.8% | 1176 g |
| Sodio, Na | 58 mg | 1300 mg | 4.5% | 2% | 2241 g |
| Zolfo, S | 302 mg | 1000 mg | 30.2% | 13.7% | 331 g |
| Fosforo, P | 278 mg | 800 mg | 34.8% | 15.7% | 288 g |
| Oligoelementi | |||||
| Ferro, Fe | 4.64 mg | 18 mg | 25.8% | 11.7% | 388 g |
| Rame, Cu | 189 mcg | 1000 mcg | 18.9% | 8.6% | 529 g |
| Selenio, Se | 18.2 mcg | 55 mcg | 33.1% | 15% | 302 g |
| Zinco, Zn | 2.28 mg | 12 mg | 19% | 8.6% | 526 g |
| Steroli (steroli) | |||||
| Colesterolo | 129 mg | massimo 300 mg | |||
| Acidi grassi saturi | |||||
| Acidi grassi nasadenie | 1.206 g | max 18.7 g | |||
| 14: 0 Miristico | 0.044 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.965 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 0.176 g | ~ | |||
| Acidi grassi monoinsaturi | 3.773 g | min 16.8 g | 22.5% | 10.2% | |
| Palmitoleico 16: 1 | 0.307 g | ~ | |||
| 18: 1 oleico (omega-9) | 3.444 g | ~ | |||
| Acidi grassi polinsaturi | 2.983 g | da 11.2 a 20.6 g | 26.6% | 12% | |
| 18: 2 Linoleic | 2.939 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenico | 0.066 g | ~ | |||
| Gli acidi grassi Omega-3 | 0.066 g | da 0.9 a 3.7 g | 7.3% | 3.3% | |
| Gli acidi grassi Omega-6 | 2.939 g | da 4.7 a 16.8 g | 62.5% | 28.3% |
Il valore energetico è di 221 calorie.
- 3 oz = 85 g (187.9 kcal)
- pezzo, cotto (resa da 1 libbra di carne cruda, disossata) = 399 g (881.8 calorie)
Possum cotto ricco di vitamine e minerali come: vitamina B2 20,6 %, colina – 23,3 %, vitamina B6 – 23,5 %, vitamina B12 – 276,7 %, vitamina PP dal 42.2 %, potassio – 17,5 % , fosforo - 34,8 %, ferro - 25.8 per cento, rame era 18.9 %, selenio - 33,1 %, zinco - 19 %
- Vitamina B2 partecipa alle reazioni di riduzione dell'ossidazione, promuove la ricettività dei colori da parte dell'analizzatore visivo e l'adattamento al buio. L'assunzione insufficiente di vitamina B2 è accompagnata da violazione delle condizioni della pelle, delle mucose, della violazione della luce e della visione crepuscolare.
- Colina fa parte della lecitina, interviene nella sintesi e nel metabolismo dei fosfolipidi nel fegato, è fonte di gruppi metilici liberi, agisce come fattore lipotropico.
- Vitamina B6 è coinvolto nel mantenimento della risposta immunitaria, nei processi di inibizione ed eccitazione del sistema nervoso centrale, nelle trasformazioni di aminoacidi, nel metabolismo del triptofano, dei lipidi e degli acidi nucleici contribuisce alla normale formazione dei globuli rossi, al mantenimento dei normali livelli di omocisteina nel sangue. L'assunzione insufficiente di vitamina B6 è accompagnata da una diminuzione dell'appetito e disturbi della pelle, sviluppo di trovato, anemia.
- Vitamina B12 svolge un ruolo importante nel metabolismo e nella conversione degli amminoacidi. Il folato e la vitamina B12 sono correlati alle vitamine, coinvolte nell'emopoiesi. Una carenza di vitamina B12 porta allo sviluppo di carenza di folati parziale o secondaria, nonché anemia, leucopenia, trombocitopenia.
- Vitamina PP partecipa alle reazioni redox del metabolismo energetico. L'assunzione insufficiente di vitamina è accompagnata da disturbi delle normali condizioni della pelle, del tratto gastrointestinale e del sistema nervoso.
- Potassio è il principale ione intracellulare che partecipa alla regolazione dell'equilibrio idrico, acido ed elettrolitico, coinvolto nei processi degli impulsi nervosi, regolazione della pressione sanguigna.
- Fosforo prende parte a molti processi fisiologici, tra cui il metabolismo energetico, regola l'equilibrio acido-alcalino, parte dei fosfolipidi, nucleotidi e acidi nucleici, necessari per la mineralizzazione di ossa e denti. La carenza porta ad anoressia, anemia, rachitismo.
- Ferro è incluso con diverse funzioni delle proteine, inclusi gli enzimi. Coinvolto nel trasporto di elettroni, l'ossigeno, fornisce un corso di reazioni redox e attivazione della perossidazione. Un consumo insufficiente porta ad anemia ipocromica, mioglobinuria, atonia dei muscoli scheletrici, affaticamento, cardiomiopatia, gastrite atrofica.
- Rame fa parte degli enzimi ad attività redox coinvolti nel metabolismo del ferro e stimola l'assorbimento di proteine e carboidrati. I processi coinvolti nel fornire ossigeno ai tessuti. La carenza si manifesta con malformazioni del sistema cardiovascolare e dello scheletro, sviluppo della displasia del tessuto connettivo.
- Selenio - elemento essenziale del sistema di difesa antiossidante del corpo umano, ha effetti immunomodulatori, è coinvolto nella regolazione dell'azione degli ormoni tiroidei. La carenza porta alla malattia di Kashin-Bek (artrosi con deformità articolare multipla, colonna vertebrale ed estremità), malattie di Kesan (cardiomiopatia endemica), trombastenia ereditaria.
- Zinco fa parte di oltre 300 enzimi coinvolti nei processi di sintesi e degradazione di carboidrati, proteine, grassi, acidi nucleici e nella regolazione dell'espressione di diversi geni. Un'assunzione insufficiente porta ad anemia, immunodeficienza secondaria, cirrosi epatica, disfunzione sessuale, presenza di malformazioni fetali. La ricerca negli ultimi anni ha rivelato che la capacità di alte dosi di zinco può interrompere l'assorbimento del rame e quindi contribuire allo sviluppo di anemia.
La guida completa agli alimenti più sani che puoi visualizzare nell'app.
Etichetta: le calorie 221 kcal, composizione chimica, valore nutritivo, vitamine, minerali utili di opossum, al forno, calorie, nutrienti, proprietà benefiche di opossum, arrosto