Molto è stato scritto e detto sulla depressione, ma finché questa malattia rimane il flagello del XX secolo, è improbabile che una nuova conversazione su questo argomento sia superflua.
La depressione oggi è diventata la diagnosi più comune che ci mettiamo frettolosamente l'un l'altro. Ne leggiamo sui siti di media e sui social network. Ce lo raccontano emotivamente dagli schermi.
In effetti, negli ultimi anni, questa malattia è diventata sempre più rilevante, soprattutto per i residenti delle megalopoli. L'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) ha da tempo previsto che entro il 2020 la depressione diventerà una delle principali cause di disabilità e prenderà il secondo posto nella classifica delle malattie dopo i problemi del sistema cardiovascolare.
Ognuno di noi ha esigenze individuali e le soddisfiamo a modo nostro. Questi sono bisogni semplici e comprensibili di riconoscimento, affetto, comunicazione sana e relax. Tuttavia, capita che non abbiamo la possibilità di realizzare anche questi semplici desideri. Dobbiamo sopprimerli, rifiutando l'importante e il necessario.
Tutto ciò di cui hai bisogno sembra esserci: riparo, cibo e acqua, ma nella scelta delle azioni non siamo liberi. Di conseguenza, il desiderio e la noia diventano i nostri compagni costanti.
Allontanandoci dalla natura, dalla fede, dai semplici significati della vita, ci uniamo alla corsa per la sua qualità. Questa ricerca richiede conformarsi ai campioni scelti, mantenere un volto, realizzare quanto pianificato ad ogni costo. È interessante notare che questa strategia riguarda non solo le questioni di carriera, ma anche l'area delle relazioni. La macchina è in funzione e i risultati non fanno che aggravare la situazione.
Segni di depressione
Come fai a sapere se stai diventando depresso? Un segno comune è un atteggiamento negativo verso:
- se stesso,
- la pace,
- futuro.
Ciò che non aiuta affatto con la depressione sono gli slogan motivazionali, le storie che qualcuno è anche peggio e la svalutazione delle nostre esperienze.
Quando non abbiamo la forza, chi ci circonda non ci sostiene e siamo lasciati soli con noi stessi, il nostro stato dipende dalla capacità di sostenerci. Dalla capacità di prendersi cura di sé, di realizzare il proprio valore, non farsi guidare dal bisogno imposto di conformarsi e non farsi guidare da una valutazione dall'esterno.
Nella fase iniziale della depressione, possiamo aiutare:
- la capacità di sostenersi
- il desiderio di formare nuovi supporti interni, di trovare nuovi significati,
- disponibilità a valutare obiettivamente la propria condizione ea prenderla come punto di partenza.
Cosa fare se ti ritrovi a mostrare segni di depressione
Se hai notato i segni sopra descritti in te stesso e non c'è la possibilità di contattare uno specialista, prova almeno a cambiare il tuo solito modo di vivere:
- includere passeggiate nella natura obbligatorie nel programma,
- sforzati di andare in palestra,
- utilizzare pratiche di meditazione.
La meditazione è riconosciuta come uno strumento efficace per affrontare la depressione e l'ansia. Le tecniche per lavorare con i pensieri negativi possono diventare particolarmente piene di risorse. Grazie a loro rileviamo ed eliminiamo gli errori di pensiero: forme pensiero «virali». Formiamo nuovi atteggiamenti basati su un'adeguata valutazione adulta della realtà. Ci liberano dalla prigionia delle conclusioni “tutto va male”, “nessuno mi ama”, “niente funzionerà”, “non ho possibilità”, e così via.
Come risultato di un lavoro eco-sostenibile passo dopo passo con noi stessi, prendiamo l'abitudine di un atteggiamento positivo di base nella valutazione di ciò che sta accadendo, impariamo l'autosostegno e la cura di noi stessi, acquisiamo la capacità di creare e consolidare il atteggiamenti di atteggiamento positivo verso il mondo e la nostra stessa vita.